第一章? 創造健康的三種體流

人體是水做的，你的體重有七成都是「水」

健康，不簡單但沒有你想得那麼複雜

循環，身體的營養和解毒全都得靠它

認識「體流」，是創造健康的根本

淋巴液，普遍一知半解的體液

腦脊髓液，一種俗稱「龍骨水」的神奇體液

小心，錯誤的血液知識可能讓你踩地雷

小腿肌肉，人體的「第二心臟」

輕推排水操，改善循環並矯正體型



第二章? 三種體流循環，你體內川流不息的運輸網

人體是一顆外覆皮膚的「水球」

那些在你體內循環的水

用錯方法按摩肩頸，身體更加吃不消

腰痛，全是姿勢不正惹的禍！

骨盆歪斜，是因為循環受阻

循環改善後，更容易矯正骨盆

不會深呼吸？問題出在肋骨和循環

肩膀活動受阻？問題出在肩關節和體液循環

腳踝緊繃僵硬？小心體內有瘀血

小腿肚僵硬，血液回流有問題

矯正駝背和O型腿，從改善體流做起

你的身體，其實渴望健康！

體流順暢，骨骼強韌黏膜好健康



第三章?? ?7招輕推排水操，疏通體內的淤滯

疼痛和僵硬為何無法解除？

你需要的不是治療，而是自療

淋巴流動的三個關鍵點

髖關節伸展操，加速下肢淋巴循環

腋下和鎖骨伸展操，促進核心淋巴循環

消除雙腿浮腫，平躺睡覺式淋巴按摩

腦脊髓液的循環和分泌，左右你的健康

腦脊髓液分泌和循環的機制

輕推排水操，腦脊髓液的保健操

腦脊髓液是健康王牌，它正常你OK

顧好靜脈的小心臟，小腿肚保健操

促進血液流動，三種下肢按摩法

運動小腿肚，促進體液流動

調整姿勢，還原淋巴正常流動的環境

輕推排水操改善水循環，還能矯正姿勢

橫膈膜呼吸法，改善你的體液循環



第四章　體流暢通，病痛掰掰

改善體液循環，自然恢復健康

學習與身體為友的三大平衡

我所吃下的食物，建構了我的身體

細嚼慢嚥，好處不只一兩樁

隨手捏一捏，健康自己來

要活就要動，但要動得恰到好處

用一面鏡子來矯正骨骼

坐有坐姿，強化肌肉並延遲老化



第五章　體流不淤滯，從正確觀念下手

打破害人的「健康」迷思

藥到病除？不要讓你的身體反應騙了你



【後記】

作者的話



　　這是一本讓讀者瞭解如何透過改善體內水分的流通，以常保青春、更顯活力的小書。



　　人體內的水分和溶解在水裡的各種物質，簡稱為「體液」。說到「體液」，讀者應該會立刻想到「血液」和「淋巴液」。然而，其實「體液」可不只這些。人體內還存在著一種稱為「腦脊髓液」的液體。



　　只要能夠維持這三種體液的正常循環，一定會強化身體自我療癒的能力，不會讓你動不動就覺得疲憊乏力，進而獲享健康的生活。原因就在於：體液占了人體六至七成的比例。換句話說，水是組成我們身體的最主要成分，約占體重的六○％至七○％。



　　你可曾想過，人體中最重要的是什麼？是骨骼？不是。是內臟？也不是。那是肌肉嗎？當然也不是。負責把營養素送往身體這些組織，並帶走它們不需要的垃圾，負責這些任務的，才是人體最重要的成分。答案就是「體液」。



　　現在這本書，就要帶你依序解答以下這三個問題，透過深入的認識與瞭解，讓你重獲健康或維持健康。



　　1.什麼是體液？

　　2.體液為什麼那麼重要？

　　3.如何做，才能讓「體液」常保最佳狀況，正常分泌、正常循環，讓我們擁有健康的身體，享受健康的人生？



　　一旦你認識並明白這「三種體液」的重要性，懂得並活用讓它們暢行無阻、川流不息的方法，今後的你肯定會比現在更青春，更顯健康與活力。現在，我們就來學習這三種謎樣的「體液」吧。