〈序章〉

無須按壓、無須搓揉、無須導流

淋巴保養的4大優點

驗證淋巴保養的即效性＆抗老化功效

淋巴扮演的重要角色

淋巴保養的「革命性」基本技巧與美容術

所有肌肉的緊張與收縮都從「放鬆」開始

基本部位3大保養法

開始養成「淋巴保養」的習慣吧！

勤做淋巴保養重拾年輕的身心狀態「我們的抗老化物語」

佐藤式淋巴保養放鬆肌肉8原則



Part 1 臉部淋巴保養

基本　轉動耳垂

淋巴保養解剖學(1)條條肌肉通「耳朵」

臉周的轉動耳垂保養法�放鬆小臉肌�放鬆眼周肌肉�放鬆美頸肌



Part 2 肩胸局部淋巴保養

基本　手掌翻轉拍打操

淋巴保養解剖學(2)肌肉的伸縮功能與相互關係

單手高舉操�提胸操�孔雀操�塑腰操



Part 3下半身淋巴保養

基本　體側伸展操：體側線條�X線條

淋巴保養解剖學(3)身體平衡與「腔」的概念

心窩體操�便祕腰痛體操�腳尖放鬆操�擺腰舞�腳尖旋轉放鬆操



24小時一心兩用淋巴保養

友泉的淋巴保養美容術：洗臉美容術�沐浴美容術�洗髮美容術

關於淋巴保養的42個問題，完全解答Q＆A：基本疑問篇�實踐篇�美容篇�健康篇



特別附錄　各種症狀的淋巴保養操建議表

前言



無須按壓、無須搓揉、無須導流



　　「只需輕撫肌膚表面」的自我保養法，充分發揮身體機能，任何人都能重拾青春與健康。



　　我是在48歲那年接觸佐藤式淋巴保養，對我來說，那是驚人的健康革命。



　　當時我的肌膚相當鬆弛，完全洩漏了我的年齡。身為藥劑師，我發現現代醫療有其極限，自從開始淋巴保養之後， 我的臉部和身體開始出現驚人變化，甚至有人誤以為我才二十多歲。



　　我想與各位分享的是，能喚醒人類天生的健康狀態，重拾青春活力，讓人生更豐富的淋巴保養功效。



　　透過這本書，讓更多人了解淋巴保養的好處，這是我最大的榮幸。