◆作者序



Chapter1?? 快樂商數－現在的一切，就是最好的安排? HQ,Happiness Quotient

01什麼是快樂商數？

02你為什麼不快樂？

03追逐海市蜃樓只會讓你遠離自己

04你的欲望越多，快樂就會越少

05別讓大腦的想像輕易地騙過你

06助你轉化負面思考的ABCDE ?

心理測驗：你的快樂指數究竟有多高？



Chapter2?? 逆境商數－你可以暫時失意，但不要失志? AQ, Adversity Quotient

07什麼是逆境商數？?? ?

08影響逆境反應的四大元素?? ?

09高AQ助你不抱怨，只解決問題??? ?

10逆境求生的「史托克戴爾弔詭」?? ?

11改變既定觀念，凡事往好處想?? ?

12用幽默調整人生的鏡頭?? ?

心理測驗：遭遇困境時，你的情緒保護色是哪種模樣？? ?



Chapter3?? 信心商數－勇氣無法適應環境，只能改變? FQ, Faith Quotient

13什麼是信心商數？?? ?

14清楚自己的長處和價值?? ?

15適者生存，你要能順應改變?? ?

16方向對了，就不怕路遠 ?

17 堅持不了時，你該思考的事?? ?

18 多想別人感受，更有良好溝通? ?

心理測驗：哪一種跳脫低落情緒的方法最適合你？?? ?



Chapter4?? 學習商數－茁壯，才能找到通往對立面的路? LQ, Learning Quotient

19很多事情，其實並不複雜? ?

20碰到誤解，態度不卑不亢? ?

21別人失意時，別提自己得意事?? ?

22你控制不了情緒和欲望嗎？? ?

23正向心理助你一臂之力?? ?

24接觸新事物，才有成長的空間? ?

心理測驗：你的學習傾向如何呢？?? ?



Chapter5? 道德商數－要相信自己的內在，還是別人? MQ, Moral Quotient

25什麼是道德商數？?? ?

26好修養，換位思考想一想? ?

27反省，是進步的踏腳石?? ?

28相信自己，解開矛盾與誤會?? ?

29揚長避短，能屈能伸為可貴?? ?

30誠實的人必多得福?? ?

心理測驗：那個人的道德感指數有多高？? ?



Chapter6? 情緒商數－那些整不死你的，使你更強壯? EQ, Emotion Quotient

31 EQ，肯定比IQ更重要?? ?

32情緒是客人，你是主人?? ?

33讓你過度壓抑的情緒勞動?? ?

34不自覺的情緒勒索行為?? ?

35你是否擁有良好的情緒適應能力？? ?

36情緒會影響你的悲觀與樂觀?? ?

心理測驗：生活上是什麼讓你不快樂？?? ?



Chapter7?? 健康商數：計較太多的人，通常失去最多? HQ, Health Quotient

37別執著：人生就像大雁過河?? ?

38你的易怒是生病了嗎？? ?

39保持健康身心，盛怒不開口

40如何改善壓力對你造成的影響？

41心理影響生理的特徵?? ?

42身體也需要進行情緒排毒?? ?

心理測驗：你的情緒是否健康？?? ?

?

Chapter8?? 運氣商數：身處黑暗，還能相信一絲希望? LQ, luck Quotient

43運氣是留給真正努力過的人

44樂觀可以經由學習得來

45釋懷那些你已無法選擇的

46命好，不如養成的習慣好

47希望是驅動你持續前進的力量

48感恩的人總能從挫敗裡再站起來

心理測驗：平時你是悲觀還是樂觀的人？