Chapter1?? 飲食──這樣吃最好瘦

Chapter2?? 運動──這樣動瘦更多

Chapter3?? 居家──打造高效率的養瘦環境

Chapter4?? 外出忙碌──減體重不減樂子

Chapter5?? 維持動力──不瘦一下子，要苗條一輩子

Chapter6?? 避開陷阱──痛擊窈窕路上的惡魔們

Chapter7?? 加強瘦身法──幫助瘦身的小技巧

Chapter8?? 最後倒數──修正路線，重新出發