這是一本讓你淡定從容的療癒書，一本讓你解讀自己心靈的心理書，

　　閱讀本書，它將會讓你知道心靈所能產生的力量，

　　對你人生困惑的心理進行調試並還來解決之道。



　　有健康的心靈，才有幸福

　　在內心種下一顆幸福的種子

第一章 用「寧靜」種子，?? ?消除心靈的煩惱

一、把煩惱像垃圾一樣歸類，然後丟掉�016

二、及時清理垃圾，別讓煩惱過夜�022

三、把煩惱寫在日記上，發洩出來�027

四、面對煩惱釋放壓力，讓心靈平靜�032

五、用寧靜回憶好時光，把煩惱深埋�037

六、用寧靜知足的心，提升幸福感�043

七、心靈寧靜，生活就不會太在意�049

八、不要為外界造成的煩惱而生氣�054



第二章 用「平和」種子，?? ?遠離心靈的暴燥

一、感謝擁有的，而沒有的那又怎樣�060

二、心靈生氣，做的事都會是錯的�065

三、無謂爭吵，只會讓心靈發火�070

四、心靈平和，就不會心存偏見�075

五、世界如此美妙，不能太過暴躁�081

六、用平和的種子，讓心靈不再生氣�087

七、用平和的心靈，接受別人的批評�093

八、懂得情緒發洩，讓心靈回復平和�099



第三章 用「信心」種子，化解心靈的自卑

一、你內心的自卑，是以誰為標準？�106

二、用信心的種子，理清自卑的情緒�112

三、擁有自信，你就不會自我否定�117

四、積極發現自己的優點，加強自信�122

五、學會自我補償，能消彌自卑的心靈�128

六、堅信我能行，是心靈的信心良藥�134

七、逃避自卑，只會讓心靈更自卑�140

八、每天把自信練一遍，幸福就離你不遠�144



第四章 用「陽光」種子，趕走心靈的消極

一、自閉，使你與社會越走越遠�150

二、走出來，讓自閉在陽光下癒合�156

三、別拿放大鏡，去看事物的陰暗面�162

四、積極看待事物，克服消極情緒�167

五、改變環境，不如調節自己的心態�172

六、用榜樣激勵，讓心靈充滿陽光�176

七、再嘗試一次，你就會發現陽光�180

八、用陽光的種子，讓心靈學會開朗�186



第五章 用「積極」種子，讓心靈遠離挫折

一、挫折苦難，是成大事的必經階段�192

二、面對苦難，要看待它的正面價值�198

三、用積極的心態，對挫折迎難而上�203

四、積極的心靈，就不會被挫折擊垮�208

五、逆境的存在，讓人生充滿鬥志和力量�214

六、逆境和挫折，是人生難能可貴的動力�218

七、不畏失敗，積極樂觀就能從頭再來�222

八、用積極的種子，從困境中看到希望�226



第六章 用「幸福」種子，讓心靈永遠快樂

一、不要硬把單純的事情看嚴重�230

二、用平常心去接受不可改變的事實�236

三、沒有人生不受苦，也沒有不能快樂的心�240

四、不是苦惱太多，只是我們不懂生活�245

五、生活是要尋找快樂，不是尋找煩惱�249

六、讓快樂成為習慣，幸福將伴你一生�255

七、學會讚美世界，你的生活也會更美�260

八、善用小滿足，讓生活每天都幸福�265

序



有健康的心靈，才有幸福



　　人生不如意十之八九，複雜的人際關係，生存的壓力，浮躁的心態等等，時常折磨著我們脆弱的心靈，我們會感到很疲憊，很困惑，很無奈，甚至很絕望，在這個時候，或者說在出現這些徵兆的時候，請享受一下心靈的療癒吧！



　　療癒心靈從珍惜自己，愛護自己開始。或許現在的你正在孤獨地漂泊在異國他鄉；或許貧困的生活如同揮之不去的陰影一般困擾著你；或許工作中的巨大壓力正使你遭遇困難；或許老闆的無情和自私正使你編織的美夢逐漸破滅；或許同事的升職讓你的工作熱情銳減……於是，你陷入了一種莫名的焦躁，漸漸的，它的負作用會越來越明顯，會滋生煩躁的情緒。



　　人生不是苦旅，別把境況看得那麼壞。習慣於自我懲罰、自我折磨的人，一般視野比較狹窄，思維比較封閉。他們的眼睛只是死死盯在自己遇到的困難、挫折和失敗上，結果把困境看得越來越死，以致被困境壓得抬不起頭來。做好每天要做的事情，享受生活，享受做好每一件事情所帶來的快樂，就會有足夠的力量承擔一旦到來的挫折和痛苦。



　　療癒心靈，學會自我安慰，這是一種心理防衛的方式。「百年人生，逆境十之八九。」在人生的旅途上，並非都是鮮花坦途，而要常常與不如意之事結伴而行。諸如失業待業、官職被免、疾病纏身、情場失意等等，常常會使人忿忿不平，歎息不止。失去平緩的心態容易發生心理扭曲、變態，不但影響工作情緒和生活品質，而且有害於身心健康。



　　安慰自己的心靈，就是通過積極的自我評價以及對自己適度的寬容，撫慰自己因失敗、挫折、不幸而痛苦不堪的心靈。面對困境，要告訴自己這是合乎自然的事情。困境是生活的組成部份，既是困擾自己，也會光顧他人，這才合乎自然。總是一帆風順、事事如意，這只是一種良好的願望，實際並不存在。這樣，在困境面前就不會總讓心哭泣，相信「天無絕人之路」，相信「逆境不久」的真理，相信自己總有路可走，就等於跨出了困境的第一步。



　　沒有人因為你敷衍了事和懶散的工作方式獎勵你；沒有人因為你的煩躁心態和埋怨不斷會提升你。更沒有多少人對你消極對抗的態度，真正地注意和同情。牢騷和抱怨給你的是惹事生非和失去主管或同事對你的信任。



　　給自己一份執著，少一些失落，多一份清醒。困難和不幸在所難免，如果總是沮喪，生活便是荒蕪的沙漠。戰勝厄運，首先要戰勝自己。給自己一份信念和信心，少一些懷疑和猶豫。凡事學會換一個角度從好的一方面著想，人生必將有別樣的風景。即使有一千個藉口哭泣，也有一千零一個理由要堅強。



　　我們不要乞求、冀望別人的撫慰，因為那只會讓你像個可憐蟲！而這種撫慰也帶有憐憫的意味。我們也不要依靠別人的撫慰來產生勇氣和力量，因為你未來的路還會有許多坎坷，可不一定每一次你低潮的時候，就會有人來幫助你！



　　所以，要自己撫慰心靈，療癒心靈，讓勇氣和力量在心中產生，好比開了泉孔，泉水自己源源湧出那般！任何狀況，你都可「自己取用」！



　　本書通過六章的講述，將人生的淺顯而又深刻的生活哲理向您娓娓道來，希望它能夠讓您重新感悟人生的真諦和美好，放下過去的包袱，面帶微笑走上新的征途。這是一本讓你淡定從容的療癒書，一本讓你解讀自己心靈的心理書，閱讀本書，它將會讓你知道心靈所能產生的力量，對你人生困惑的心理進行調試並還有解決之道。