★發酵食品讓腸道變美麗！



「發酵食品」是指哪些食物？

這居然也是發酵食品？

發酵食品有益健康的5大理由

發酵力：美肌瘦身兼解毒

「30天只吃發酵食品」，讓身體產生驚人變化！



★30天發酵全餐生活

●第1天

泡菜炒飯�天貝（印尼黃豆餅）漢堡

●第2天

豆漿優格燉飯�嫩煎香辣豬排

●第3天

天然鹽麴海鮮丼�鮭魚石狩湯

●第4天

日式蔬菜冷湯�炸納豆天婦羅

●第5天

酒粕法式吐司�酪梨優格冷湯

●第6天

酒粕肉片湯�蒜炒納豆青菜

●第7天

竹筴魚山河燒�鹽麴野菇炊飯

●第8天

鹽麴蛋沙拉三明治�普羅旺斯燉菜（Tabasco風味）

●第9天

焗優格馬鈴薯�墨醃花枝義大利麵

●第10天

泡菜洋蔥湯�鮪魚生春捲佐香辣泡菜醬汁

●第11天

鮭魚＆瑪士卡彭乳酪貝果�南瓜酒粕濃湯

●第12天

納豆麻婆豆腐�彩蔬棒棒雞絲

●第13天

韓式泡菜馬鈴薯沙拉�八丁味噌燉牛肉

●第14天

柴魚烏龍麵＆醬菜�味噌奶油鮭魚燒

●第15天

豆漿優格玉米片�天然鹽麴玉子燒

●第16天

天貝咖哩�香蕉拉西�水果醋豆漿

●第17天

干貝配棍子麵包�韓式納豆煎餅

●第18天

納豆蒸魚�干燒綜合豆

●第19天

帕馬森茄汁雞翅�鯷魚吐司

●第20天

納豆冷烏龍麵�天貝燉羊栖菜

●第21天

醋黑棗�柳橙蘋果醋沙瓦�鯷魚焗飯

●第22天

酸菜湯�泡菜納豆大阪燒

●第23天

泡菜醬瓜壽司捲�酒粕芝麻醬豬肉片

●第24天

蒜香味噌烤飯糰�芝麻味噌烤魚

●第25天

米糠黃瓜三明治�天貝天婦羅

●第26天

優格果乾吐司�草莓豆漿甜酒思慕昔

●第27天

泡菜燉秋刀魚豆腐�納豆石鍋拌飯

●第28天

天貝鯷魚披薩�酒粕蛤蜊巧達湯

●第29天

米糠醬瓜豆渣沙拉�味噌炸豬排

●第30天

酒粕法式蔬菜湯�天然鹽麴鯛魚飯



★「發酵餐＝美人餐！」

30天發酵全餐生活　健康記錄