前言∼歡迎來到自在力的空中之旅



第１章　斷捨離並非只是丟棄物品而已

物品是「心靈的形體」

明確「現在的我」的輪廓

「不知道為什麼，就是捨不得丟」的物品

把握事物的本質

減法的解決方法

靠自己的力量磨鍊生存的品味

紙上論壇 CASE 1 「捨不得把偶人娃娃丟掉……」（三十多歲•女性）



第２章　整理物品，也整理心靈

尋找無法整理心靈的原因

心靈免疫能力低的原因

不必煩惱，不要丟掉思考的鑰匙

不要評價自己，只要正視自己

「我」是「我」的最大支持者

一半的「煩惱」可以靠自己消除

擺脫不必要的觀念

紙上論壇 CASE 2 「想要留下作為紀念……」（三十多歲•女性）



第３章? 確立「自我軸」，喜歡自己

用身體瞭解自我軸

讓自己成為更好的人的力量

我行我素、自我犧牲、自作自受、後果自負

從自己做起

我們都不願承認失敗

有了自我軸，才能夠瞭解彼此的距離

靈活運用憤怒和嫉妒

我們常在不知不覺中限制自己

說話可以改變命運

磨鍊執著

紙上論壇 CASE3 「我想要報復媽媽」（三十多歲•女性）



第４章　從「俯瞰」的角度認識人、事、物

為人生掀起革命的三大重點

「洗廁所可以提升財運嗎？」

俯瞰能夠重新檢視前提

分辨客觀和俯瞰的差異

從「形」的角度認識身體恆定性的「詮釋力」

金錢就是能量

「這樣的自己也很可愛」的立足點

紙上論壇　CASE 4? 「無法放棄想要生第二胎的念頭」（四十多歲•女性）



第５章　靠「自在力」活出愉快的人生

俯瞰人生，把握人生的內容

斷捨離是通往愉悅之路

自在力萌芽的瞬間

生活周遭的自在力

不否定，無法否定

「龍之眼，蛇之眼」，自在變化

黑色憤怒和白色憤怒

工作就是為神奉獻∼奉獻的境界∼

感受可以把內褲捲成一團的自在



後記∼觀自在菩薩∼看見內心的「菩薩」