推薦序
活得健康長壽
依據我國的規定,六十五歲就要退休,這是否意味過了這個年齡就無事可做呢?日本是長壽的民族,女性平均壽命八六.四歲,男性則為七九.六歲。而台灣女性也不惶多讓,平均壽命也有八三.三歲,男性平均壽命也到七六.七歲。
可是人不僅要活得長壽,也要在長壽時,能享受這些美好的時光,不為病痛所苦。否則甚至長年臥床、了無生活品質。那麼有沒有辦法做到這樣呢?
本書的作者日野原重明醫師生於一九一一年,大學一年級時得了結核病,五十八歲時遇到劫機,但都大難不死,九十一歲時出版《快樂的15個習慣》,九十四歲時還為此書的再版寫序。最難得的是,他不但長壽而已,在這樣的年齡仍可照常幫病人看診,每年出國七、八次,且到處去演講,工作十分忙碌。現在已經一○三歲高齡,還到全國各小學演講,天真的小孩問他,你大概可以活多久呢?他回答說,一六○歲吧。這就是他的自信,也是工作活力的來源。
人要長壽而又健康,其實是有幾個重要的因素的。遺傳的基因就很重要,若有先天遺傳疾病,能活著就不錯了。第二個是意外。國人一○二年十大死因排名依序是惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、肺炎、事故傷害、慢性下呼吸道疾病、高血壓性疾病、慢性肝病及肝硬化、腎炎、腎病症候群及腎病變。因此避免事故傷害也是很重要的。以上提到的兩者,多少可以減少其發生。至於最容易做得到的健康的維護,就與個人的生活習慣息息相關,也是日野原重明醫師想要強調的。
少吃多運動是大家都懂、但不想去做的事。而年紀大時抵抗力減少、容易罹患的肺炎,它在日本人的十大死因排名第三,在台灣排名第五,因此要小心防範。現在由於疫苗和抗生素的發達,已可改善很多。
至於暈眩、跌倒,在台灣的醫院也強調不倒翁計畫。不過根據新英格蘭期刊刊出的研究報告,打太極拳倒是訓練平衡,減少跌倒的好方法,當然對肌力的訓練也有幫忙。
日野原重明醫師也一再強調抽煙對健康的危害。我今年參加歐洲肥胖會議,有一位演講者也說:「Smoking kills, diabetes disables.」也就是抽煙會使人致命,例如肺癌;而不好好控制的糖尿病會導致很多併發症,讓人的許多功能漸漸喪失。
總之。這是一位長壽又活躍的智慧長者的肺腑之言,十分值得參考,因此樂為之序。
張天鈞
(本文作者為台大醫學院內科教授)