前言



家庭常用穴位艾灸法



第一章：讓艾灸的溫暖驅走體內陰寒

陽氣不足是現代人的通病?? ?

寒濕趁「虛」而入最損陽氣

空調為「寒濕」入侵大開方便之門?? ?

濕氣凝煉則成痰，痰為百病之源?? ?

艾是能除一切寒濕的「純陽之品」?? ?

寒證、陰證、虛證最適合艾灸古人善取天火驅體寒?? ?

中國人用灸已超過千年?? ?

孔子提倡「無病自灸」?? ?

大宋皇帝是灸療的忠實粉絲7

古法艾灸牆內開花牆外香?? ?



第二章：古法艾灸一看就會

古法艾灸的三個關鍵：穴位、藥草、溫熱?? ?

古人經驗一：蘄州艾品質最佳古人經驗二：火氣要足?? ?

古人經驗三：多灸背，少灸胸膈?? ?

古人經驗四：先陽後陰，先左後右?? ?

古人經驗五：文火為補，武火為瀉?? ?

古人經驗六：午時艾灸療效高如何分辨艾絨的優劣?? ?

艾葉泡腳也驅寒?? ?

在家自製艾條、艾炷?? ?

性情溫和的艾條灸?? ?

直接充足的艾炷灸?? ?

名目繁多的隔物灸?? ?

省力又方便的輔助工具?? ?

選好壯數很重要?? ?

快速取穴有絕招?? ?

艾灸的禁忌症及注意事項?? ?

腳部腰部宜常灸?? ?

古人認為灸出瘡花才能「開門驅邪」?? ?

在家灸療防燙傷?? ?



第三章：一年四季保健灸將寒濕擋在身體之外

三伏灸和三九灸?? ?

春時防風守四關：合穀穴、太沖穴?? ?

冬病夏治灸陽經：大椎穴、風門穴?? ?

秋季防涼健脾胃：足三裡穴、豐隆穴?? ?

冬令溫灸最驅寒：中脘穴、氣海穴



第四章：驅寒暖子宮讓艾做女人的第二情人

女人體寒，最適合艾灸扶陽

胎位不正，古法艾灸有奇效

女人調陰血，宜多灸腹部和下肢?? ?

懷孕難多是因為子宮寒冷?? ?

女人必灸的保健穴：三陰交穴、氣海穴?? ?

以灸養顏，就選古法「竇材灸」

經痛：溫和灸中極穴、曲泉穴、陰陵泉穴等?? ?

月經不調：溫和灸關元穴、腎俞穴、血海穴等?? ?

習慣性流產：溫和灸命門穴、關元穴、氣海穴等?? ?

子宮肌瘤：雀啄灸曲骨穴、關元穴、子宮穴等?? ?

盆腔炎：迴旋灸中極穴、陰陵泉穴、三陰交穴?? ?

產後缺乳：迴旋灸膻中穴、少澤穴、湧泉穴等



第五章：老年人艾火遍身燒才能活百歲

衰老的本質是身體裡的火燒不旺?? ?

明代醫學家的養生秘訣：常灸氣海穴?? ?

老年人必灸的保健四穴：關元穴、腎俞穴、足三裡穴、三陰交穴

糖尿病：雀啄灸脾俞穴、外關穴、陽陵泉穴等?? ?

高血壓：溫和灸足三裡穴、太沖穴、湧泉穴等?? ?高脂血症：溫和灸豐隆穴、陽陵泉穴、足三裡穴等?? ?

冠心病：溫和灸心俞穴、膻中穴、豐隆穴等?? ?

心悸：溫和灸神門穴、內關穴、肺俞穴等?? ?

中風後遺症：溫和灸曲池穴、足三裡穴、三陰交穴等?? ?

帕金森病：溫和灸百會穴、合穀穴、四神聰穴等?? ?



第六章：艾灸助陽健脾為寶寶提供溫暖的保護

孩子艾灸的四個關鍵期?? ?

寶寶必灸的兩大保健穴：身柱穴、天樞穴?? ?

小兒腹瀉：溫和灸神闕穴、下脘穴、天樞穴等?? ?

小兒遺尿：雀啄灸大杼穴、大腸俞穴、關元俞穴等?? ?

小兒哮喘：溫和灸肺俞穴、天突穴、膻中穴等?? ?

小兒驚厥：溫和灸肩井穴、湧泉穴、太沖穴等?? ?

小兒厭食：溫和灸身柱穴、脾俞穴、中脘穴等?? ?

小兒便秘：溫和灸大腸俞穴、天樞穴、上巨虛穴等



第七章：補腎壯陽氣灸出男人的力量

艾灸能激發身體的「陽氣之海」?? ?

男性必灸的保健穴：命門穴、長強穴?? ?

前列腺炎：溫和灸命門穴、腎俞穴、陰陵泉穴等?? ?

陽痿：迴旋灸腎俞穴、關元穴、氣海穴等?? ?

早洩：溫和灸三焦俞穴、足三裡穴、陰包穴等?? ?

斑禿：溫和灸風池穴、大椎穴、太溪穴等?? ?



第八章：最適合艾灸祛寒濕的常見病症

風寒感冒：迴旋灸大椎穴、曲池穴、合穀穴等?? ?

咳嗽：迴旋灸孔最穴、列缺穴、膻中穴等?? ?

支氣管炎：溫和灸肺俞穴、中府穴、曲池穴等?? ?

過敏性鼻炎：雀啄灸印堂穴、迎香穴、手三裡穴等?? ?

腹瀉：隔蒜灸中脘穴、天樞穴、大腸俞穴等?? ?

慢性胃炎：溫和灸脾俞穴、中脘穴、天樞穴等?? ?

消化不良：溫灸器灸中脘穴、上脘穴、胃俞穴等?? ?

神經性皮炎：隔薑灸血海穴、三陰交穴、曲池穴等?? ?

白癜風：溫和灸風池穴、風市穴、血海穴等?? ?

蕁麻疹：溫和灸血海穴、合谷穴、曲池穴等?? ?

濕疹：雀啄灸肺俞穴、脾俞穴、足三裡穴等?? ?

風濕性關節炎：隔薑灸肩?穴、曲池穴、陽陵泉穴等?? ?

慢性腎炎：迴旋灸脾俞穴、腎俞穴、三焦俞穴等?? ?

頸椎病：溫和灸風池穴、天宗穴、肩井穴等?? ?

落枕：溫和灸大椎穴、陽陵泉穴、肩井穴等?? ?

肩周炎：隔姜灸肩井穴、肩中俞穴、曲池穴等?? ?

腰肌勞損：溫和灸命門穴、腰陽關穴、腎俞穴等?? ?



第九章：日常保健艾灸

失眠：溫和灸湧泉穴、膈俞穴、肝俞穴等?? ?

緩解壓力：溫和灸百會穴、印堂穴、太沖穴等?? ?

解除疲勞：溫和灸百會穴、四神聰穴、中脘穴等?? ?

足跟疼痛：隔薑灸太溪穴、照海穴、申脈穴等?? ?

美白祛斑： 迴旋灸大椎穴、三陰交穴、曲池穴等?? ?

減肥瘦身：隔姜灸三焦俞穴、陽池穴、地機穴等?? ?

豐胸乳：雀啄灸膻中穴、足三裡穴、大椎穴等?? ?



穴位速查?? ?

附錄：常用特效保健穴

前? 言



　　月子裡著涼怎麼辦？把艾條掰碎了泡腳就行。小寶寶著涼了最愛拉肚子，媽媽每天給他灸肚臍，寶寶的身體會越來越棒！如果老是覺著腰部涼涼的，就每天用艾罐灸命門穴15分鐘。五十歲以後每天艾灸足三裡穴可以增強脾胃功能，預防各種疾病。



　　俗話說「家有三年艾，郎中不用來」。古人的養生方法真的超簡單：一團艾草、一個穴位，每天堅持十幾分鐘。艾的溫煦掃除了身體裡的寒濕，讓生命之火燒得旺旺，健康就是這麼容易。



　　不少人對取穴又敬又怕不敢下手，本書一頁12張圖片連排：骨骼定位、快速取穴、灸法、增效療法看上去一目了然，彷彿老中醫手把手在教，想不會都難！



　　在艾灸之餘，本書還提供了與病症相對應的極簡按摩和特效簡便方法，平時按一按、捏一捏，同樣能夠減輕病痛；煮個粥、泡個茶就能治病與養生，何樂而不為！