作者序? 女人專屬的健康祕方



Part1? 女人體內的月曆

月經讓妳更懂得疼惜身體

來不來、順不順，全靠天癸決定

每月一次的免費健檢

健康美人的養成秘訣



小紅常見的六大惱人症狀

女人最討厭的好朋友──痛經

「十女九帶」的羞羞病──「白帶」

夜夜煎熬的痛苦──失眠

讓大腦大當機──頭痛

因虛寒虛寒所致──腹痛

讓身材大一號──水腫



史上最強六階段生理週期健康法

跟隨陰陽消長的節律調理身體最有效

掌握2+2+2分段式調養法，養生也兼防病

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Part2? 神奇的六階段小紅調養術

小紅期是決定下一個二十八天過得如何的關鍵

小紅不來，女人會變醜

來的時間長短也很重要

痛經讓人快老、難瘦、難懷孕，還容易有婦女病

三十五歲為分界，看血塊代表的健康警訊

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充分掌握補血與瘦身的黃金期

補得多不如補得巧

減肥趁此時，補血食物是王道

情緒失寧，要清心降火



美不美，由經後二期決定

養卵就是養青春

想變美豐胸的人看這裡



讓卵子順利產生的關鍵期

排卵心事誰人知

測量基礎體溫，算出好孕期

陰道發炎的調理期



經前補氣一期調養好，身體就會慢老

女人要不鬱，不痰，不瘀，不濕

代謝不好，這個時期最有感

少吃冰，多運動



愛吃、易怒，又變醜的經前補氣二期

讓人「經前爆」的經前症候群

昏睡又憂鬱

減肥的撞牆期

對自己好一點，不要讓身體太操

運動少一點，不要站蹲坐太久

忙碌的人更要顧肝

延緩衰老，推遲更年期



Part3? 與小紅有關的惱人常見病

子宮息肉是子宮內的違章建築

女性荷爾蒙分泌過旺的子宮肌瘤

經期過長，是子宮頸癌的警訊

每月見紅兩次，當心子宮內膜異常增生

乳腺增生，經前加重乳痛，臉上長斑

子宮內膜異位是痛經與不孕的根源

內分泌失調會導致月經濕疹



Part4? 小紅調理食譜

小紅期

參耆烏骨雞湯

山楂紅糖地瓜湯

紅莧菜炒雞蛋



經後補血一期

1.鮮蝦蘆筍麵

2.韭菜炒雞蛋

3.木耳豬血湯



經後補血二期

1.滴雞精

2.蘿蔔燉牛肉

3.南瓜燉牛肉



排卵期

1.鯉魚紅豆湯

2.花生豬腳

3.參耆玉米排骨湯



經前補氣一期

1.陳皮紅豆薏仁湯

2.暖身補氣茶

3.沙蔘杏仁蒸魚



經前補氣二期

1.陳皮甘草茶飲

2.參鬚桂圓茶

3.雙參燉豬肉