自序? 讀懂《六祖壇經》，喚醒身心潛藏活力



學前課? 十六分鐘讀懂《六祖壇經》的來龍去脈



第一部分? 不憂鬱的活法：六祖壇經修心課



第一課? 大字不識一個，惠能頓悟成佛

賣柴為生的禪宗祖師

做自己喜歡的，喜歡自己做的

率直是最完美的處世藝術

鬱鬱而終的智士

惠能：菩提本無樹，明鏡亦非臺

鬱悶時說出來，負累感就會消散

惠能參透的人生本質

風吹幡動，惠能的心不動



第二課? 最容易被忽略的小幸福

惠能在大梵寺講法的第一句話

釋迦牟尼佛留給世人的遺言

你的內心潛藏治癒憂鬱的智慧

最容易被你忽略的小幸福

快樂就在一呼一吸之間

多事不如少事，好事不如無事

順其自然就好，幸福地活在當下



第三課? 餓了專心吃飯，困了安心睡覺，就是在修心

覺悟不是經序漸進，而是豁然開朗

禪修是一種生活態度

看到地上不乾淨，佛陀拿起了掃帚

告別懷才不遇的煩悶

跳出思維的陷阱

面對不想做又必須做的事，如何調整情緒

常識一定是對的嗎

惠能的獨特智慧



第四課? 你不要刻意控制念頭，也不要被念頭牽著走

兩種不同的覺悟方法

普通人如何去除分別心

虛妄的源頭在哪裡

每次發脾氣前，都是你改善心境的最好時機

盲眼老人過獨木橋的啟示

世事多變，隨遇而安

你不要刻意控制念頭，也不要被念頭牽著走

改善人際關係的必修課

你可以試試和花朵聊天



第五課? 擺脫憂鬱的方便法門

惡念頭，毀你千年善緣；善念頭，消你千年惡緣

覺悟即佛聖，迷惘則庸眾

什麼才是真正的功德

破灶禪師指點灶神

佛祖救度眾生的四種工具

高興不起來怎麼辦

害怕與人交往怎麼辦

感覺前途暗淡經怎麼辦



第六課? 遇見無牽無掛的六祖惠能

守也守不住，有生就有滅

生活不在別處，就在此時此地

愚公移山的心態

超然物外的六祖惠能

怎樣理解「煩惱即菩提」

通過念佛可以達到極樂世界嗎

遇見無牽無掛的六祖惠能



第二部分? 《六祖壇經》原文及優美白話譯文

禪宗至高經典，讀後受用無窮