本書以一位來自加拿大，從三十歲到九十七歲的天主教修女現身說法。她為何可以每天將自己梳理得乾淨端莊，並且笑容可掬。文章大部分是個人生活點滴或聖經的話語，溫馨感人。書中有很多修女的笑容照，讓人想一探其健康生活哲學。對修女而言，養生最重要的是保有心理上的健康。這位修女透過帶領查經班，和安靜地傾聽別人的心事，用清淡卻帶著溫度的話語化解別人心中的愁悶，保持自己常懷感恩與愉悅之心。每一章之後，有個休息小站，提供點心的製作方法，可讓讀者稍作休息。



　　★本書附錄「出版人序」太雅總編輯張芳玲談到她照著本書「微笑」的實驗結果。

　　★90歲開始學電腦發電子郵件的珍妮•柏絲修女，告訴我們不要害怕踏出新的一步！

　　★本書附錄 45句珍妮•柏絲的「幸福字母牌」，一天默唸一句，把幸福帶給自己。

第一章　活得健康而開朗? Le matin ?

常保微笑 ?

對理所當然的事也心存感謝

在小事上發覺大喜樂

因著「好吃！」而衷心感謝 ?

別說「我很忙」

在生活中感受音樂

想像自己戴了一副粉紅色的眼鏡 ?

將心靈的疲累交給大自然 ?

做好生活中的每件小事 ?

珍惜自己的「靈機一動」

給自己安靜的時間

「休息一下」小專欄? 讓你活力充沛的「燕麥餅乾」

心靈沉澱小筆記



第二章　人與人的關係? Lapres-midi

愛就等於「??」（Yes） ?

與人交談是健康之源，開朗談話帶來長壽 ?

切莫在外和氣，回家臭臉 ?

懷抱溫暖的愛，極為重要 ?

比起入於口的，更該小心出於口的 ?

神不懂算數

就算撿到「擔心」的種子，別種下就好了 ?

寬恕別人，就是善待自己 ?

懷著自信做正確的事 ?

我好愛日本 ?

「休息一下」小專欄?? 分享喜樂的「香蕉蛋糕」

心靈沉澱小筆記



第三章　回顧自己?? Le soir ?

一天結束前，寫封以「謝謝」開頭的信 ?

痛苦絕不會永遠持續下去 ?

每天清洗，別讓心靈蒙塵了

明認自己的軟弱，進而體諒他人 ?

為了隨時迎接好事，時時醒寤吧

感覺被刺傷，就是反省的好時機 ?

放下執著，不拘泥於小事 ?

「只要在場就夠了」的人，最值得感謝 ?

「休息一下」小專欄? 回顧一天，憶起笑容的「巧克力派」 ?

心靈沉澱小筆記



第四章　迎向全新的早晨?? La vieillesse et la mort ?

誰都會變老，不如就淡然接受吧 ?

挑戰新事物，與年齡無關

別逞強，學會怎樣休息吧 ?

祈禱就像說話

讓我們來想想「死亡」這回事 ?

珍惜父母送的寶貴禮物

童心未泯 ?

凡事均有其最適合的「時期」

有時，由衷感謝並接受幫助，也是必要的

每個人都是值得驕傲的美好作品

人人都在旅途上

謝謝，由衷感謝

幸福的字母牌 ?

編輯室導讀



　　只有內心溫暖的人，才能每天掛著微笑，

　　微笑帶來幸福，也成為她長壽的祕訣。

　　珍妮•柏絲「幸福的字母牌」，

　　每天你可以用一句在心中默唸。

　　40篇短文，是40個閃耀人生的好習慣：

　　每天都打從心裡，散發微笑的臉龐，

　　她說：就算撿到「擔心」的種子，別種下就好了！

　　放下生命中沈重的負擔，畢竟寬恕別人就是善待自己

　　保持開朗的心情，和神清氣爽的儀容，

　　老了之後，量力而為，絕對不要逞強，

　　但是對於想做的事情，不要擔心年紀，

　　迎接新事物，與年齡無關。—張芳玲 〈熟年優雅學院〉總監