【PART1減肥總是不斷失敗？只要一條彈力就能瘦身成功！】

為什麼綁彈力帶會瘦？因為淋巴暢通就能瘦！

拉伸彈力帶，就能暢通淋巴！

綁著彈力帶做簡單運動，加速淋巴代謝！

彈力帶綁法1：肩膀X綁法

彈力帶綁法2：肩膀三角綁法

BOX：肩膀綁法+簡單拉伸，燃脂效力加倍！

彈力帶綁法3：基本骨盆綁法

彈力帶綁法4：腿根骨盆綁法

BOX：骨盆綁法+簡單拉伸，打造完美身材曲線！

彈力帶綁法5：瘦小腿綁法

彈力帶綁法6：瘦大腿綁法

BOX：腿部綁法+簡單拉伸，塑造修長美腿！

彈力帶綁法7：膝蓋綁法

BOX：一天24小時的彈力帶瘦身計劃！

本書使用說明&肌肉圖運動部位解說



【PART2 萬年小瘦總是瘦不下來？彈力帶讓你輕鬆瘦小腹！】

瘦腰腹01：緊實腰線，讓鬆垮肚變不見！

瘦腰腹02：左右扭腰，打造迷人小蠻腰！

瘦腰腹03：繞圓畫圈，趕走肥厚腰間肉！

瘦腰腹04：坐地轉身，雕塑性感馬甲線！

瘦腰腹05：簡單拉伸，腰腹贅肉不再來！

瘦腰腹06：下壓拉伸，徹底緊實腰間肉！

瘦腰腹07：彈伸屈腿，加強小肚肚燃脂力！

瘦腰腹08：趴姿翹腳，擊退萬年小腹！

瘦腰腹09：躺地扭轉，鍛鍊迷人腰部曲線！

瘦腰腹10：扭腰燃脂，腹部贅肉退散！



【PART3 別再叫我大象腿！用彈力帶打造修長美腿與翹臀！】

瘦臀腿01：坐地平衡，纖腿消腹雙重功效！

瘦臀腿02：雙腿上舉，雕塑美腿線條！

瘦臀腿03：雙腳外抬，促進腿部淋巴順暢！

瘦臀腿04：側臥剪刀腳，有效擊退雙腿贅肉！

瘦臀腿05：套圈深蹲，鍛鍊大腿速燃脂！

瘦臀腿06：站立抬腿，運動到臀部與腿部！

瘦臀腿07：躺地屈腿，打造性感纖瘦大腿！

瘦臀腿08：擴胸跨腿，緊實大腿線條！

瘦臀腿09：站立拉提，有效鍛鍊下半身曲線！

瘦臀腿10：跨步拉伸，剷除大腿肥肉超有效！

瘦臀腿11：雙腿交叉，打造麻豆般美腿！

瘦臀腿12：躺地伸展，打造腰臀腿S曲線！

BOX：彈力帶是運動的第一首選工具！



【PART4 厚背肉粗手臂不見了！用彈力帶輕鬆瘦臂背！】

瘦臂背01：橫向拉伸，手臂掰掰肉不見了！

瘦臂背02：躺地拉伸，肥厚背肉不再來！

瘦臂背03：坐地拉伸，惱人副乳不見了！

瘦臂背04：手臂上抬，緊實手臂肥肉！

瘦臂背05：擴胸踮腳，瘦臂背又讓胸部UP！

瘦臂背06：拉伸拍打，輕鬆甩掉蝴蝶袖！

瘦臂背07：站立拉伸，有效擊退背部贅肉！

BOX：使用彈力帶後，再搭配正確飲食觀念就能瘦更快！