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抗癌防癌素食全書

抗癌防癌素食全書

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9789865853471
柳秀乖
原水
2014年8月23日
160.00  元
HK$ 136  






ISBN:9789865853471
  • 叢書系列:Family健康飲食
  • 規格:平裝 / 272頁 / 19 x 26 cm / 普通級
    Family健康飲食


  • 醫療保健 > 飲食保健 > 飲食療法












    國內第1本癌症素食指導全書





    006【推薦序 1】癌症素食全書,引領健康風潮│潘子明

    007【推薦序 2】一本癌症病友最實用的素食全書│鄭金寶

    008【作者序 1】提供全家人防癌抗癌的最佳飲食指南│張金堅

    009【作者序 2】選對素食好食材,才是健康源頭│柳秀乖

    011【特別說明】本書使用說明

    012【前  言】癌症病人的素食觀



    PART1請教醫師                         

    018癌症與素食

    021素食飲食中的抗癌植物生化素



    PART2請教營養師  

    026選擇適合自己的素食

    保健小叮嚀 如何有效補充植物性蛋白質和維生素B群?028

    健康小叮嚀 癌症病友吃素有可能營養不良嗎?032

    034選擇天然好食物

    保健小叮嚀 3步驟煮出好吃多穀米飯039

    保健小叮嚀 怎麼選擇好的加工素材料?041

    042正確認識有機食材

    保健小叮嚀 如何區分素食、生機飲食及有機飲食?044

    046蔬果清洗有一套

    049素食的正確烹調

    健康小叮嚀 如何降低烹調方法引發的致癌危險性?051

    保健小叮嚀 如何用對植物性油脂的烹調特性?054

    057癌症病友的健康素原則

    保健小叮嚀 如何增加素食變化?066

    067治療與恢復期的素食飲食

    健康小叮嚀 白血球低下時如何補充營養?070

    健康小叮嚀 如何選擇安全的營養補充品?076



    PART3健康廚房的食材準備  

    080認識7色抗癌植物生化素

    08515種輔助抗癌飲食的中藥材

    健康小叮嚀 改善治療期症狀的中藥材087

    保健小叮嚀 如何挑選適用的茶葉?093

    09510種輔助抗癌飲食的市售素調味品

    保健小叮嚀 簡單認識輔助化療素調味品095

    10310種輔助抗癌飲食的素醬汁DIY



    PART4健康廚房的食譜示範  

    112【早餐篇】

    〔第1套〕芝麻豆漿.水果沙拉.彩虹飯糰113

    〔第2套〕黃金豆腐.元氣養生粥.爽口鮮蔬117

    〔第3套〕杏仁奶.茶葉蛋.五穀饅頭121

    〔第4套〕雙色高麗.糙米奶.玉米餅125

    〔第5套〕梅汁芭樂.麥果泥.貝果沙拉129

    〔第6套〕抗癌蔬果汁.雪蓮美人.全麥壽司133

    〔第7套〕香蕉奶昔.黃瓜棒.墨西哥土司137

    140【主食篇】

    〔米飯類〕香椿炒飯140 梅香壽司142 鑫鑫飯144 

         四君子免疫粥145 三寶飯146 紅豆物語148 胚芽飯149

    〔麵食類〕青醬義大利麵150 金瓜米粉152 三色粄條154

    156【副食篇】

    〔生食類〕雙色甜菜156 綠意沙拉157 彩拌若芽藻158 

        五色沙拉160 豆豆優格沙拉162 薏仁香鬆163 

    〔熟食類〕菜根香164 山蘇南瓜166 番茄燴苦瓜168 

         石蓮山藥169 彩色蒟蒻170 東炎高麗菜172 

         香椿烘蛋174 茯苓豆腐176 翠綠雙菇178 

    179【湯品篇】

    〔中藥類〕元氣湯179 香蘋湯180 

    〔蔬果類〕黃金湯182 田園蔬菜湯184 味噌芽湯186 

         山藥濃湯188 翡翠菇菇湯190 鳳梨苦瓜湯192 

         蘿蔔玉米湯193 芥菜地瓜湯194

    195【點心&茶飲篇】

    〔點心類〕長壽糕195 糙米奶凍196 珊瑚露198 潤肺銀耳羹200

         補氣粥202 三色湯圓204 補血安神粥206

    〔茶飲類〕甘麥大棗湯207 紫蘇綠茶208 蔘甘茶209 生脈飲210

         牛蒡茶211 三花茶212 蔥薑紅糖汁213 山楂洛神茶214



    【增訂附錄】全面啟動身體的排毒&解毒力

      

    一、現代健康素食的趨勢

    1.吃素的原因及種類066

    2.彈性素食者成長因素066

    3.彈性素食的定義&好處066

    4.素食人口增加的誘因066

    5.如何吃安心健康的素食066

    (1)選擇當令當季的食材066 (2)選擇真食物,少吃假食物066

    (3)七色蔬果提升自癒力066 (4)素食食材選擇多樣化066

    (5)採用三低一高飲食原則066 (6)有些素食不能常吃,需限制或避免食用066

    6.健康蔬食對人體的益處066

    7.衛福部公布八項素食營養指標066



    二、提升治療期、恢復期自癒力

    1.如何來化解有毒物質及排出

    2.抗癌飲食的實行

    3.適度的運動

    4.追求情緒上的平靜



    三、如何提升「治療期」、「恢復期」的排毒解毒能力

    1.抗癌防癌重要的3大關鍵

    2.如何「解毒」「防毒」減少毒素攝取

    (1)日常生活中充滿毒素的環境 (2)為何要排毒呢? (3)排毒的5大好處

    (4)人體毒素的來源 (5)毒素種類及影響

    4.拒絕「毒從口入」原則

    (1)聰明選擇食材 (2)食材清洗及處理 (3)排毒飲食法

    (4)認識合格標誌與食品標章 (5)認識食品添加物及加工食品

    (6)健康烹調法 (7)適當飲水量 (8)選擇安全食具及塑膠食具

    (9)避免重金屬污染的食具 (10)食物管理

    3.認識人體七大排毒系統

    (1)腸道排毒 (2)肝臟排毒 (3)肺臟排毒 (4)腎臟排毒

    (5)皮膚排毒 (6)淋巴排毒 (7)心靈排毒

    5.有助於排毒之食材及營養素

    (1)葉菜類 (2)果菜類 (3)根莖類 (4)菌菇、海藻類 (5)種子類(豆類)

    (6)辛香類蔬菜 (7)水果類 具解毒力的營養素

    6.排毒食譜介紹

    (1)主食 (2)湯品 (3)茶飲 (4)副菜 (5)飲料



    四、如何選擇真食材

    1.真、假食材之定義及來源

    (1)真食材 (2)假食材

    2.假食物的種類及其危害

    (1)食品添加的種類:分有意、非有意的

    (2)食品添加物的定義 (3)食品添加物的功能

    (4)常見食品添加物種類及用途 (5)現代人的認知——食品添加物的對與錯

    3.黑心食品的定義

    4.如何選擇合法的食品添加物

    5.常見七種違法的人工添加物



    五、健康素飲食常見Q & A

    Q1:化療後吃素是否會營養不良嗎?

    Q2:如何健康吃素食,才能補充營養?

    Q3:化療後常白血球不足,素食者應如何補充?(P.70-71)

    Q4:乳癌荷爾蒙受體陽性患者可否吃素食?(尤其是大豆製品)

    Q5:素食者應如何選擇安全的營養補充品?

    Q6:如何運用素食來改善,因化療造成味覺的改變呢?

    Q7:素食病友在化療時有腹瀉或腹痛情形,飲食上該如何調整呢?

    Q8:如何在癌症治療期結束後,循序漸進地改吃素呢?

    Q9:素食食材大多為蔬果,如何減少、避免農藥的攝取及適合的烹調法?

    Q10:如何確認「素食加工製品」的來源及品質?(P.41)

    Q11:素食常用的大豆製品是否要選用非基因改造大豆較安全?

    Q12:生機飲食可以治療癌症嗎?

    Q13:素食外食者應如何避免吃到高油、高糖食材?

    Q14:素食為增加美味,用油非常重要,如何選用健康食用油呢?

    Q15:素食者化療期間選用的食材是否要選用有機蔬果?

    Q16:素食者多吃蔬果就可以提升抗癌力嗎?

    Q17:那些蔬果需要選擇有機的產品比較安全?






    推薦序1



    癌症素食全書,引領健康風潮




      癌症一直占近年來國內十大死亡原因之首,因此,全世界的科學家均傾全力投入癌症治療的研究中。在醫藥方面,不但有許多突破性的新藥上市;在食品科學上,對於「飲食如何防治癌症」的課題也進行深入的探討,陸續可見實證的研究發表於國內外學術雜誌且受到廣大民眾的關注。



      在全球暖化的威脅下,倡導節能減碳,無肉的素食人口因而日益增加並蔚為風潮。財團法人乳癌防治基金會董事長張金堅教授,及乳癌防治基金會營養保健講師柳秀乖女士,繼《癌症飲食全書》受到廣大社會大眾的支持和迴響之後,再出版《癌症素食全書》,正是回應病友的需求,也是符合時代潮流的創舉。



      本書內容涵蓋層面既廣且深,從最基本的如何選購、清洗蔬果到保鮮烹煮原則等,皆鉅細靡遺不厭其煩的提供正確的指引。文中並整理出「保健小叮嚀」和「健康小叮嚀」,以加深讀者的印象。同時,還告訴大家如何自製素醬汁以增添素食的美味,並提供食譜範例。其中的「食材營養貼心小語」和「烹調健康實用技巧」,讓你因「知其所以然」而吃得深具信心。字裡行間不斷提醒大家食品安全的重要性,處處可見作者的專業和用心。



      「吃得健康,活得好」應不再只是口號,而是要遵循正確的指引並加以落實。本人長期致力於食品科學的研究,樂見這樣一本實用優質的素食指導全書完成。它是病友的福音,也是掌廚者的好幫手。



      祝賀此書的誕生並樂為推薦。




    文�潘子明

    (本文作者為國立台灣大學生命科學院生化科技學系教授兼系主任、台灣保健食品學會理事長)




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