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蘇志燮的每一天 2008-2015 So Ji Sub’s History Book(紅色溫度 收藏版)
定價200.00元
8
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HK$160
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戰勝高血壓
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9789862715147
鄭碧君
雲國際出版社
2014年8月06日
83.00 元
HK$ 70.55
詳
細
資
料
ISBN:9789862715147
叢書系列:
健康雲
規格:平裝 / 208頁 / 25k正
健康雲
分
類
醫療保健
>
疾病百科
>
新陳代謝科
同
類
書
推
薦
不靠藥物降血壓:讓你的人生從「高血壓」、「長期服藥」及「減鹽飲食」中自由(二版)
《康妮瑞莎 精準控醣:連續血糖機檢測為你與家人有效減肥並改善慢性病》
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糖汰宗書院:糖尿病之控糖寶典
內
容
簡
介
頭痛、頭暈、肩頸痠痛,是高血壓即將報到的前兆?
當高血壓找上門,只能一輩子靠降壓藥控制?
目
錄
Part 1 關於血壓,不可不知的N個祕密
祕密1:什麼是血壓?與身體有何密切關係?
祕密2:如何判定自己有高血壓問題?
祕密3:不可小看血壓,高血壓的併發症風險
祕密4:患有高血壓,只要靠吃藥控制就行?
祕密5:高血壓是老人病,年輕人不用擔心?
祕密6:高血壓也會遺傳?
Part 2 預防高血壓的祕密
祕密1:養成量血壓的習慣,為什麼這麼重要?
祕密2:健康檢查不可少,注意膽固醇、血糖、三酸甘油酯數值
祕密3:留意身體的訊號
附:血壓紀錄圖表.測量血壓注意事項
Part 3 與高血壓和平共處的祕密
祕密1:有效的得舒飲食療法
祕密2:基本飲食準則-低鈉、少鹽
附:各式調味料含鹽代換.加工食品含鹽量.低鈉食物選擇表
祕密3:體重過重時搭配低卡飲食更有效
附:1500大卡DASH飲食計畫.DASH飲食份量表.均衡食物代換表.1500大卡菜單範例
祕密4:控制體重
附:身體質量指數(BMI) 計算法
祕密5:選擇正確的生活形態
Part 4 併發症不來找的祕密
祕密1:預防腦中風.高鉀飲食
祕密2:預防糖尿病.高鎂飲食
祕密3:預防骨質疏鬆.高鈣飲食
祕密4:預防大腸直腸癌.高纖維飲食
祕密5:預防冠狀動脈心臟病.降低飽和脂肪酸及膽固醇的飲食
書
評
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