序

引言

第一章 為什麼要做臉部健康操？

臉部健康操的好處及依據

臉部主要肌肉

臉部健康操與男性



第二章 如何進行臉部健康操？

臉部健康操對皮膚構造的影響

臉部健康操對不同膚質的作用



第三章 臉部健康操：訂計畫

臉部健康操的週期與作法建議



臉部健康操

第一套健康操

重塑臉部輪廓

頸部

下顎弧線

雙下巴

下巴

下唇與下巴

下顎



第二套健康操

矯正嘴部外型

嘴唇

嘴唇接合處

上嘴唇

嘴巴周圍

鼻翼

第三套健康操

臉頰部位的加強及顴頰部位的改善

臉頰部位

顴頰部位



第四套健康操

消除疲憊眼神和滋潤眼周

眼皮

眼角

眼周

上眼瞼

下眼瞼

兩眼之間的部位



第五套健康操

釋放臉部上方壓力及拉平

前額

額頭

臉部頂端

臉部整體



按摩

捏掐運動

自主按摩



結語

引 言



　　隨著歲月流失，我們可以觀察到臉部肌膚的衰弱。失去彈性、水分和光澤是臉部肌膚和肌肉結構老化最先出現的徵兆。如同我們的身體，我們很難去避免因年紀改變而造成的變化。不過，面容是我們在他人眼中顯示的門面，失去彈性的面孔會令人感到不舒服。



　　顴頰凹陷，臉頰下垂，眼皮鬆弛，而皺紋自然地趁著膠原蛋白短缺之時著床滋長。這毫無美感的景象令許多女性，甚至有些男性考慮進行整形美容手術。然而延緩或甚至避免走上這一步的可能性是絕對存在的。



　　遺傳因子、骨架和超過50條肌肉組織撐起我們臉部的特殊架構。假設這些肌肉與其他支撐和帶動身體骨骼的肌肉角色不同，但它們維持能量和功效的方法是一樣的，如同鍛鍊身體一般，我們完全可以想像專為鍛鍊、柔化或緊實臉部肌肉而設計的運動。這就是臉部健康操。



　　臉部健康操可以幫助您找回容光煥發、平滑且少皺紋的面孔，更會讓您想要笑著說：「整形手術再等等吧！」