孫安迪醫師簡歷和研究成果

孕媽咪停看聽：身心靈健康4大自我檢測



PART1孕媽咪的免疫力決定寶寶健康

免疫力對孕媽咪的重要性

免疫力就是抵抗力、自癒力

免疫力調整好，母嬰健康才可保

胎盤的重要免疫功能避免胎兒受母體排斥

寶寶的免疫赦免區

胎兒穩定成長的依據

平衡母嬰免疫力3大原則：營養＆運動＆生活習慣

營養免疫是最佳免疫來源

運動免疫效果維持最久

良好生活習慣強化心靈免疫



PART2孕期常見疾病影響孕媽咪免疫力

與免疫力有關的懷孕健康問題

便祕�心口灼熱�晨吐�體重增加不足�體重增加過多�水腫

孕期感染對母嬰健康的影響

避免感染懷孕期間可接種疫苗

懷孕期間病毒感染可能導致畸胎

*德國麻疹感染�巨細胞病毒感染�胞疹病毒感染�流行性感冒

懷孕期性病感染可能感染胎兒

*妊娠合併梅毒�妊娠合併淋病�後天免疫缺乏症候群（愛滋病）

懷孕期間羊膜感染胎兒應施以抗生素治療

孕期常見疾病對母嬰健康的影響

妊娠貧血容易造成胎兒生長遲緩

妊娠高血壓可能導致母嬰死亡

妊娠糖尿病巨胎發生率增加

高危險妊娠對母嬰健康的影響

高齡產婦更應注意重保健

高危險妊娠的發生原因

流產對孕媽咪健康的影響



PART3營養免疫力：媽媽寶寶都健康的好孕飲食

懷孕期間的營養&食物攝取標準需要

中西合補媽媽寶寶都母強子壯

10大類懷孕不宜飲食

孕媽咪理想的飲食指南

懷孕期間理想的膳食類別&分配方式

孕媽咪母嬰均安好孕食譜

安迪的安胎食譜

*阿膠瘦肉湯�阿膠雞蛋羹�砂仁蔥白湯�鯉魚湯�鯉魚羹�萸肉蓮子糯米粥�安胎白朮散�山藥桂圓荔枝五味粥�安胎飲�黃耆豬肝湯�烏雞酒�佛手薑湯�治嘔方�黃耆枸杞紅棗湯�息焚安胎湯

懷孕早期飲食指南&食譜

懷孕中期飲食指南&食譜

懷孕晚期飲食指南&食譜



PART4運動免疫力：媽媽健康寶寶強壯

孕媽咪健康操

健康操的原理與功效

懷孕期間適合的健康操

*懷孕早期的運動（0∼3個月）：腿部運動�抬腳運動

*懷孕中期的運動（4∼6個月）：盤腳坐式

*懷孕晚期的運動（7∼9個月）：腰部運動

*產前運動：胸式呼吸�腹部深呼吸

水中有氧好處多

水中有氧的原理與功效

散步，走出健康大功效

散步的原理與功效

*一般散步法�摩腹散步法

氣功養生，練出好「孕」氣

氣功原理與功效

*丹田吐納�天女散花�借花獻佛�法輪運轉�觀音拜佛

孕婦瑜伽，孕育新生命

瑜伽原理與功效

*靜脈曲張：孕婦貓舉腿式

*去水腫：孕婦抬腳休息式

*減輕腰痠背痛：孕婦後視式

*便祕：扭轉腰式

自序



免疫力就是媽媽寶寶的健康幸運符



　　個人研究免疫系統近32年，深深覺得免疫系統是人體當中一個非常奧妙的系統，不僅僅包含防衛機制，還牽涉到內分泌及神經系統的運作，說它是人體健康的樞紐真是一點也不為過。



　　因此，個人這些年研究與免疫的相關主題，除了越來越深入之外，範圍也越來越廣泛。這些相關的研究成果，不只每年發表於各國內外重要的醫學期刊，更已經寫成44本廣為人知的大眾健康書，分享給全世界幾百萬名的讀者。值得一提的是，近年來我也將重點關注到「媽媽與胎兒的免疫力」此一領域上。



　　因為懷孕是女性一生中非常重要的一個階段，更是孕育下一代最重要的時期，如果沒有替寶寶奠定優良的基礎，往往影響的就是兩個人的一輩子，甚至是攸關整個家庭幸福與否的關鍵，自然應給予重視。



　　尤其大部分的人，不只是爸爸和長輩，就連孕婦本身也都會忽略，孕婦懷孕時免疫力其實是下降的（以免疫斥胎兒），這也是為什麼婦產科醫師都會特別叮嚀孕婦，懷孕開始就要特別留意不能生病和吃藥。因為，除了藥物會影響胎兒的生長外，更重要的是：「孕婦的免疫力要剛剛好，不多也不少，否則孕婦免疫力不夠，自身健康會受到危害，過度則會讓身體排斥胎兒，很可能造成流產的悲劇。」這麼嚴重！為什麼？



　　這是因為免疫力的奇妙之處就在於它很會「辨別敵我」，只要是非我族類，一律殲滅。而胎兒是父親的精子和母親的卵子結合成的新生命，對母親來說，胎兒有一半是外來的，所以稍一不慎，只要被免疫系統認為是「敵人」就必須被移除，因而誘發「流產」。所以，懷孕時的免疫力當然重要，否則免疫力過低，媽媽不僅會生病，胎兒發育也會有問題；但是過高也不行，一不小心，胎兒也保不住。就算保住了，抵抗力也不好，一輩子的健康就沒了，這樣還有什麼指望！？



　　《強胎計劃，母健子壯超人體質培養書：懷孕、好孕、安胎、順產，一氣呵成》對我來說是很特別的一本書，和以往的主題及方向都不一樣。因此，我特地花了大量的時間，仔細研究國內外相關報告及結果，並將其完整呈現出來給大家。



　　同時，為了分享正確的健康觀念，我會一直持續寫書及參與演講活動，因為這是最貼近社會大眾的方式之一，能讓我在第一時間得到諸多的迴響，讓更多人享受健康的生活。在此，歡迎大家仔細閱讀本書，並希望各界能不吝給予指教，感謝大家。