編序：吃飯睡覺都是健康，柴米油鹽也是孝道！

10道救命養生食譜速查

◎降血壓→蘋果排骨湯?? ◎改善失眠→芹菜湯? ◎冠心病的救星→醋蛋液? ◎排血脂→黑木耳瘦肉湯? ?

◎滋補肝腎→枸杞雞蛋羹?? ◎調和腸胃→陳皮蓮子雞湯 ◎咳嗽咳不停→白糖醃海帶? ?

◎增加免疫力→蜂蜜水? ◎緩解感冒症狀→生薑蔥白飲 ◎持續打嗝→一匙白糖



修復身體第1步→

吃得對！改善易生病體質，遠離三高威脅

．每天一顆蘋果煮熟吃，降低血壓和膽固醇效果好? ?

．不需安眠藥，用芹菜根幫母親改善失眠? ?

．自製醋蛋液是冠心病的救星 ?

．老奶奶腦中風，薑片木耳茶隨渴隨喝可以軟化血管、排血脂

．家中常備小偏方，白糖醃海帶改善治不好的慢性咽喉炎 ?

．常煮枸杞雞蛋羹，防治老花眼，滋補肝腎 ?

．冬天熬補湯加陳皮，緩解腸胃不適，治療咳嗽多痰 ?

．晚上喝蜂蜜，可改善失眠，增加抵抗力 ?

．冬末春初喝生薑蔥白飲，預防感冒超有效? ?

．一匙白糖，治療持續性打嗝 ?



修復身體第2步→

動起來！8種保健操，健康大成效

．跟父母一起做！3個頭部小動作，預防腦中風 ?

．每天握握手，鍛鍊握力，延緩手臂衰老 ?

．常做全身保健操，小毛病一掃而光

．量身打造脊柱保健法，改善腰背酸痛，預防脊椎退化

．腿部保健操，改善腿部酸軟無力，預防半身不遂

．拉拉雙耳小動作，改善神經衰弱成效大

．肩關節最佳運動， 3招改善肩周炎，馬上緩解疼痛 ?

．四個簡單運動，讓血壓降下來，改善鬱悶心情 ?



修復身體第3步→好習慣！

9個關鍵習慣，為健康加分

．四季都能用的蔥汁治鼻炎小祕方，神奇遏止過敏症狀?? ?

．睡好子午覺，消除疲勞恢復精力，事半功倍

．睡前泡腳，加速血液循環，幫助全身排毒，抗老化 ?

．高血壓患者的枕頭不宜太高 ?

．每天梳一梳頭，增進頭部血液循環，預防腦中風 ?

．每天熱敷眼部一分鐘，幫助視力不老化

．散步、健走，改善慢性關節炎、鍛鍊心肺功能? ?

．消暑搖扇子，活化腦血管，預防熱中風 ?

．男性勤洗下半身，預防性機能衰退療效顯著 ?



修復身體第4步→

馬上改！殘害健康的16個大迷思

．迷思1 等口渴了再喝水？ ?

．迷思2 早上多喝牛奶補充鈣質？

．迷思3 飯後吃水果助消化？ ?

．迷思4 飯後喝茶解油膩，助消化？ ?

．迷思5 用榨汁機做豆漿不用煮沸？

．迷思6 一定要吃保健品來補充營養？ ?

．迷思7 老年人要天天洗澡？ ?

．迷思8 早起晨運有益健康？ ?

．迷思9 為了遮白髮，得常常染髮？ ?

．迷思10 倒著走路，可增加協調力？ ?

．迷思11 經常登山可訓練肺活量，增進心血管健康？ ?

．迷思12 夏天進補多喝雞湯？ ?

．迷思13 多爬樓梯，可鍛鍊肌肉群？ ?

．迷思14 泡製藥酒可強健身體？

．迷思15 年紀一大，掉牙是正常現象？

．迷思16 電動按摩椅按愈久愈好？



修復身體第5步→

要小心！用藥安全別忽視6個小細節

．細節1 注意！這些居家藥品經常被誤用 ?

．細節2 不宜用滾開水沖服的藥 ?

．細節3 高血壓患者吃藥前後別喝酒

．細節4 中藥雖苦，不能加糖調味

．細節5 慢性病服藥，要注意藥食相剋 ?

．細節6 老年人不要亂吃感冒成藥