序章：關於死亡的話題



第一章?? ?救命數字140──遠離血壓的高級階段

導語：高血壓──國人第一疾病

1.人體的血壓如何產生

附錄：血壓發現的故事和血壓計量單位

2.我的「片面觀點」和Bryan Williams教授的「異端」

3.收縮壓和舒張壓:一對「冤家」

4.高血壓的分級

5.記住140，簡易又安平

6.你的血壓應控制在多少

7.高血壓喜歡糾纏九類人

8.控制血壓要從兒童時期就開始

9.如何早期發現高血壓

10.如何監測和測量血壓

11.長期高血壓的連鎖反應

12.高血壓和腎病

13.夜間多尿，提防高血壓腎病

14.高血壓和糖尿病

15.誰動了我們的臟器

16.危險程度評估

17.你的生活方式健康嗎？

18.「八分飽」及合理飲食

19.餐桌上的「降壓藥」

20.要限酒，也要限鹽

21.「鎮壓」之寶：放鬆放鬆再放鬆



第二章?? ?救命數字6──控制糖尿病，記住數字6

導語：一億人的痛苦

1.揭開血糖的面紗

2.糖尿病發病特點和趨勢

3.記住數字6，心中就有數

4.糖尿病如何發生

5.易發糖尿病的十一類人群

6.糖尿病是冠心病的等危症

7.糖代謝障礙的危害

8.冠心病與糖尿病

9.糖尿病的徵兆和診斷

10.血糖比尿糖更重要

11.飲食干預血糖

12.運動消減糖尿病

13.糖尿病的預防

14.當糖尿病遭遇低血糖

15.血糖的自我監測：強調空腹血糖的重要性



第三章?? ?救命數字543──總膽固醇達標值

導語:膽固醇，多種疾病的元兇和幫兇

1.沒有膽固醇就沒有冠心病

2.好膽固醇和壞膽固醇

3.降膽固醇，牢記「5、4、3」

4.正常人每天需要多少膽固醇

5.高脂血症：總是「突如其來」

6.血脂高能發現嗎？

7.血脂異常有診斷標準嗎

8.兒童血脂異常：看不見的戰線

9.血脂天敵煙與酒

10.血脂益友：茶

11.高血脂/脂肪肝/血黏稠度

12.血脂不是「一瘦了之」

13.降脂治療和用藥的準則

14.高脂血症患者體力鍛練的形式

15.高脂血症患者的飲食控制

16.深海魚油能降血脂嗎？

17.哪些食物含有較低的膽固醇？

18.全素飲食的利與弊

19.甘油三酯高者要限制飯量

20.兒童肥胖，定時炸彈

附錄? 7∼17歲少年兒童體重判斷標準



第四章?? ?救命數字0 ──零吸煙：遠離煙草 珍愛生命

導語：煙草──國際化的平民毒品

1.一個煙民一生吸煙的煙蒂

差不多可以裝滿一口棺材

2.煙草是如何「殺人」的

3.吸煙者是如何「謀害」他人的

4.吸煙是一種病

5.尼古丁這玩意兒

6.當吸煙遭遇社交和文化

7.煙草中的其他有害物質

8.吸煙和疾病

9.吸煙和心血管疾病

10.再說二手煙

11.一份戒煙成績單

12.戒煙七問釋疑

13.戒煙五大迷思

14.戒煙建議：一次了斷

15.戒煙理念「雙子座」

16.戒煙的藥物干預

17.遠離煙草，與您同行



第五章?? ?救命數字268 ──控制腰圍，健康滋味

導語：我曾經是一個肥胖者

1.肥胖分型：你是梨還是蘋果

2.肥胖標準：你BMI了嗎？

3.海吃少動，不胖也臃

4.肥胖的控制•飲食篇

5.肥胖的控制•運動篇

6.健身聖經：有氧運動

7.控肥運動「三寶」：安全、簡便、恒久

8.我的健身秘訣──六年一個「長征」



大附錄 高血壓病、糖尿病、高脂血症用藥指南

導語：希望這部分內容對你「沒用」

高血壓病篇

1.降壓藥物的種類

2.降壓藥物的選擇

3.抗高血壓藥物適應證和禁忌證

4.降壓藥的不良反應及消減辦法

5.應用高血壓藥兩大策略：讓「勺形規律」和阿司匹林幫忙

6.應用降壓藥的忌諱之一：「朝三暮四」

7.應用降壓藥的忌諱之二：見「好」就收

8. 1級高血壓患者降壓用藥要領

9. 2級高血壓患者降壓用藥要領

10. 3級高血壓患者降壓用藥要領

11.高血壓併發症降壓用藥要領

12.應用降壓藥注意事項



糖尿病篇

1.糖尿病治療藥物的種類

2.糖尿病不同階段選藥方法

3.胰島素應用



高脂血症篇

1.哪些人應用降脂藥物

2.常用降脂藥物的種類及特性

3.為什麼史他汀類降脂藥最重要

4.史他汀類藥物降血脂有哪些特點？

5.史他汀類藥物可以逆轉動脈斑塊

6.史他汀類藥物應用時間

7.停用降脂藥後血脂會反彈嗎？

8.長期服用降脂藥物安全嗎？

9.史他汀類藥物的副作用有多大？

作者序



　　我是胡大夫。我從醫近四十年，從20世紀80年代以來，有許許多多的頭銜加在我頭上，諸如院長、所長、會長、秘書長、主任、總編等。網上曾經有一篇小帖子，大意是說胡大一有那麼多的職位，怎麼會忙得過來。我理解這個網友的嚴肅和善意，這裡我也嚴肅而善意地告訴大家，我的確忙過來了，而且，也必須忙過來。



　　我算是一個專家，每週除了保證門診和查房，其餘的時間，包括週末和節假日也都很少歇息。除了我領導的北京大學人民醫院心臟中心的日常行政事務，還有醫學學術團體的事務，以及我主編的專業雜誌的組稿和審稿，此外，我比較看重並且投入了大量心力的工作是，近年來，我每年都要到全國許多地方巡講，許多的基層醫生、普通患者和市民，都聽過我講課。我巡講的內容很多，如果一定要給出一個主題，那就是大健康、大衛生和大預防。我想，我的晚年，一定要為老百姓「少生病」多做一些工作。



　　我在醫院的專家門診，幾乎每次出診都不能準時「下班」，因為許多患者都是從全國各地慕名而來，有不少還是衝著胡大一來的，從常情來說，我總希望能滿足他們的願望，的確有很多患者是滿意而歸。但總體來說，還是相當遺憾的，從患者的角度來說，心血管方面的疾病，往往不是一次診療就可以治癒的，而許多患者不可能每次都如願地來我的門診（我說這話的意思，不是說他不能去其他地方就診，而是從患者本人的心願來說的）；另一方面，我每星期只有半天的出診時間，能接診的患者的數量畢竟有限。



　　由於上述的遺憾，我覺得我承擔診務以外的社會工作就相當有意義，我在全國各地的巡講擁有大量聽眾，這個數量是我從醫幾十年接診的患者數量的幾十倍、上百倍。然而，這個數量也還是相當有限的，這就是我經過鄭重思慮，決心傾心投入「胡大一健康教育書系」出版工作的原因。把「胡大一」的名字冠在書系之上，是下了一定決心的，我要向大家承諾的是，這個書系下面的每一本書，都是我的心血結晶。



　　我想，讀一本書的時間成本和經濟成本，要遠遠低於專門聽我或其他專家的一次講座的成本，更是遠遠低於去一次診室的成本。不是說大家讀了一本書就可以不生病，但希望大家不要忽略書系名稱中的一個關鍵字──健康教育。大家不要一聽「教育」二字就想到「說教」，不是的，我本人一生都是不斷地在接受教育。關於健康教育的真諦，我會在有關的書中專門說到，這裡要說的是，每個人都有權利也應該接受合適的健康教育，如果你享受了得當的健康教育，生病的機率就會大大減少，還有什麼比這更有利於你的健康呢？我希望，我著述的讀物能夠讓大家享受到實用而快樂的健康教育。



　　前面說過，我有過許多頭銜，這些頭銜加在我身上的時候，我都是認真對待的，然而，就我一生來說，所有的頭銜都是像流水一樣，只有醫生這個頭銜是終身的。我每接起或回復一個電話，第一句話都是「你好，我是胡大夫！」是的，我只是一個大夫。



　　我是一個西醫醫生，但我熟悉並且景仰在中醫裡被奉為圭臬的一個理念「上醫治未病」。不過，在現實生活中，由於多種原因，醫生「治未病」通常只是一種理想。基於這樣的原因，我真誠地希望，我們這個健康教育書系能在「治未病」方面給您提供一些切實的幫助。這裡說的「治」，準確地說，不是治療，而是同情、關愛、治理、管理、預防。幫助廣大讀者管理健康正是「胡大一健康教育書系」的基本立意。