前言
「有沒有可以讓孩子增高的伸展運動？」
我會出這本書的契機，是來自某位家長客戶的這句話。
通常我們在成長期的十多歲黃金時期裡，對增高這種事，並沒有太在意，總是要進入三十歲之後，才開始後悔「要是身高能再高一點就好了」，偏偏為時已晚，到了這個階段，是不可能再增高了。
但當我們成為人家的父母，開始養兒育女後，就會希望「自己的孩子能再增高一點」，並因此不斷思考，身為父母該怎麼做，才能幫助孩子增高。我就是因為看到父母們的這種憂慮心情，才開始思考「做伸展運動或許會有幫助」。
成長期孩子的骨骼，每天都很有活力地不斷成長，而就支援孩子骨骼力量的層面來說，我很清楚對肌肉做伸展運動，具有多重要的意義，所以我非常確信，只要能實踐這種伸展運動，一定能幫助孩子增高。
本書將以「肩胛骨骨盆連動伸展運動」為主要概念，介紹各種有效的伸展運動法。
我身為個人運動指導教練，平常協助許多客戶解決身體上的煩惱，而大多數客戶都有頸、肩、腰等處的疼痛問題，其中只要脖子痛的人就會做頸部伸展運動，腰痛的人就會做腰部伸展運動，雖然都能暫時減緩疼痛情形，但終究只是一種對症療法。
其實只要養成習慣做伸展全身肌肉的伸展運動，尤其是伸展肩胛骨與骨盆四周的肌肉，就能全面改善身體的各種不舒服情形，實際上我的許多客戶就是如此。
只要頸椎活動起來，就會連動到骨盆一起活動，當然也會影響肩胛骨跟著活動，等於全身隨時連動著一起活動，所以只要好好鍛鍊這些部位，自然能調整全身的平衡狀態。
我就是以長年來的這些實際成果為依據，不斷在研究肌肉的活動方式，最後整理出這種肩胛骨骨盆連動伸展運動來，並試著改編成適合成長期孩子所做的運動方式，也就是本書的出版旨意。
本次特別請來前田旺志郎一起實踐這種伸展運動。他是一位很愛打扮的時尚男孩，更是一位很喜歡打籃球的爽朗男孩，但即使他都有在運動，身體卻硬梆梆的，所以我不斷建議他「一定要養成做伸展運動的習慣」。由於旺志郎有很強烈的慾望想要增高，所以我認為這種伸展運動對他絕對有幫助。
儘管大多數的孩子，在學校或社團裡都有在做伸展運動，但幾乎都不清楚正確的做法。其實今日對運動這個領域的研究已經愈來愈進步，連帶的對伸展運動的理論也愈來愈進化，所以更應趁年輕時，學會以最新知識研究而來的運動法，並養成習慣做真正有效的伸展運動。
本書所介紹的所有伸展運動，對成人同樣有效，所以不只是自己的孩子，也請大家務必養成習慣來做，讓全家人都能擁有健康的身體，那就是我最大的榮幸了。
川合利幸
