PART1 懷孕40週課程　

懷孕初期課程

01∼02 Week 準備計劃懷孕

03 Week 受精卵開始進行細胞分裂

04 Week 胎兒的神經管形成

05 Week 大腦和脊椎的形成

06 Week 大腦的成長發育加快

07 Week 胎兒的心臟形成

08 Week 胎兒的手臂與腿部開始細分

09 Week 胎兒開始長出手指與腳趾

10 Week 開始形成生殖器官

11 Week 胎兒迅速成長

懷孕中期課程

12 Week 胎兒長大兩倍左右

13 Week 具備完整的臉部形態

14 Week 可以區分胎兒的性別

15 Week 胎盤完全形成

16 Week 肌肉和骨骼會更加堅固

17 Week 生成皮下脂肪

18 Week 心臟的跳動更加活躍

19 Week 大腦持續發育

20 Week 感覺器官迅速發育

21 Week 胎兒的消化器官開始發育

22 Week 胎兒的骨骼完全形成

23 Week 胎兒的形貌愈來愈像新生兒

24 Week 對聲音更加敏感

25 Week 胎兒的皮膚逐漸紅潤

26 Week 肺內的肺囊開始發育

27 Week 胎動愈來愈強烈

懷孕後期課程

28 Week 大腦組織迅速發育

29 Week 胎兒能感受到光線

30 Week 生殖器的區別更加明顯

31 Week 肺和消化器官完全形成

32 Week 胎兒的活動變得遲緩

33 Week 吞吐羊水的同時練習呼吸

34 Week 胎兒頭部開始朝向產道

35 Week 子宮底高度達到最大

36 Week 胎兒的身體器官幾乎全部長成

37 Week 體重持續增加

38 Week 骨盆腔包圍胎兒

39 Week 肺部和心臟完全形成

40 Week 開始分娩



PART2 懷孕媽媽的飲食營養　

影響胎兒健康的飲食

孕婦必需的各種營養素

孕婦營養餐：懷孕初期

??????????? 懷孕中期

??????????? 懷孕後期



PART3 生產前的須知

準備媽媽&嬰兒用品

寶寶的衣服•尿布•寢具類

媽媽的哺乳用品 ?

準備入院用品

去醫院時所需的用品 ?

入院期間所需的用品

出院時所需的用品 ?

分娩前兆與住院須知

自然分娩

開口期•產出期•後產期

剖腹產手術

分娩時可能遇到的問題



PART4 產後6週課程　

Week01 疼痛消失，開始分泌母乳

Week02 子宮恢復，母乳分泌穩定

Week03 分娩傷口癒合，惡露消失

Week04 恥骨和性器官恢復正常

Week05 身材慢慢恢復原狀

Week06 子宮完全康復

產後的生活管理與營養調理

分娩後身體變化的管理方法

產後的檢查及家庭護理

產後可能引發的疾病



PART5 產後瘦身運動計劃　

產後減肥計劃start！

從分娩當天開始做產褥體操

分娩當天：胸式呼吸、腳踝體操、手腕體操

第二天：腹式呼吸、抬頭運動、抬臂運動

第三∼四天：腹直肌運動、敲腳踝運動、骨盆傾斜運動

第五∼六天：下半身運動、擺動腰部運動

產後恢復身材的塑身操：腰部運動?、腰部運動?、腹部運動?、腹部運動?、大腿運動、背部運動、提起骨盆操、臀部運動、胸部運動?、胸部運動?、曲線美運動