前言



PART1「等一下」再做，等於什麼都不會做

方法01 別對未來的自己抱持期待

方法02 一早就做

方法03 拋開現狀

方法04 捨棄快樂

方法05 擁有危機感

方法06 洞察未來

方法07 小心「打包」

方法08 分解

方法09 不要懷抱太遠大的夢想

方法10 切莫把夢想寫在紙上便滿足



PART2調整心態，不要被大腦欺騙

方法11 設定「誘導任務」

方法12 不要囤積東西

方法13 不要在意結果

方法14 減少風險

方法15 不要「姑且」為之

方法16 將任務清單結構化

方法17 除去「維持現狀的認知偏差」

方法18 公開宣告

方法19 使用「他人效果」

方法20 思考「根本動機」



PART3從小事開始改變，停止完美主義

方法21 不要從白紙狀態開始

方法22 要先做「準備」

方法23 營造出「待命狀態」

方法24 停止完美主義

方法25 不介入情感

方法26 誠實傳達現在的狀況

方法27 設定定時器

方法28 讓心情保有從容感

方法29 不要過度展現鬥志

方法30 要小心「偏好逆轉」



PART4歸零，然後從「一」開始

方法31 不要增加想做的事

方法32 專注在一件事上

方法33 要有做下決定的覺悟

方法34 讓桌面回歸於零

方法35 很迅速就能完成的事其實不少

方法36 抬頭挺胸能產生幹勁

方法37 找到適當的工作量

方法38 要小心一口氣完成的快感

方法39 就算沒有截止期限也能行動的方法

方法40 不找藉口



PART5「說做就做」的關鍵在快樂

方法41 要求回饋

方法42 決定「我是個說做就做的人」

方法43 聽音樂能保持高度清醒

方法44 要認定是「快樂的」

方法45 不是為了錢才做

方法46 預估最大損失

方法47 一有事就當話題聊，以加重其份量

方法48 分析為什麼「無法說做就做」

方法49 做好預測

方法50 養成習慣



PART6行動做紀錄，戒掉「等一下」

方法51 要做「失敗紀錄」

方法52 掌握作業模式

方法53 面對任務不猶豫

方法54 製作bottom up表

方法55 讓自己置身在「半強制」的場合中

後記