序文─關於《疼痛對應療法》一書　8

推薦序─重新開啟的人生學習　10

推薦序─楊文岳醫師　15

推薦序─遊豐田醫師　16

推薦序─對應理論幫助氣血循環　18



前言　21

何謂對應療法？　22

氣血循環的奧秘─四經一體的運用　25

痠痛與運動傷害　29

運動傷害治療概論 　31

學會自救，掌握治療黃金期！　33



Part1　疼痛對應療法圖解　35

第一篇

手指←→腳趾．手指痛─治腳趾　37

手拇指疼痛怎麼治療？　38

手食指疼痛怎麼治療？　40

手中指疼痛怎麼治療？　42

手無名指疼痛怎麼治療？　44

手小指疼痛怎麼治療？　46

第二篇

手腕←→腳踝．手腕痛─治腳踝　49

手腕內側疼痛怎麼治療？　50

手腕外側疼痛怎麼治療？　52

腳踝內側疼痛怎麼治療？　54

腳踝外側疼痛怎麼治療？　56

第三篇

手肘←→小腿．手肘痛─治小腿　59

手肘內側疼痛怎麼治療？　60

手肘外側疼痛怎麼治療？　62

小腿內側疼痛怎麼治療？　64

小腿外側疼痛怎麼治療？　66

第四篇

肘關節←→膝關節．膝關節痛─治肘關節　69

手肘關節與膝關節疼痛怎麼治療？　70

第五篇

手臀←→大腿．手臂痛─治大腿　73

手臂內側疼痛怎麼治療？　74

手臂外側疼痛怎麼治療？　76

大腿內側疼痛怎麼治療？　78

大腿外側疼痛怎麼治療？　80

第六篇

肩膀←→髖部．肩膀痛─治髖關節　83

肩膀內側疼痛怎麼治療？　84

肩膀外側疼痛怎麼治療？　86

髖關節內側疼痛怎麼治療？　88

髖關節外側疼痛怎麼治療？　90

第七篇

腰部←→肩胛骨．腰痛─治肩胛骨　93

腳拇趾疼痛怎麼治療？　94

腳第二趾疼痛怎麼治療？　96

第八篇

手背←→腳背．手背痛─治腳背　99

手背疼痛怎麼治療？　100

腳背疼痛怎麼治療？　102

第九篇

手心←→腳底．腳底痛─治手心　105

腳底疼痛怎麼治療？　106

手心疼痛怎麼治療？　108

腳跟疼痛怎麼治療？　110



Part2　對應運動之應用　113

第一篇

運動手的人──腳部對應運動　119

手腕疲勞─腳踝的對應運動 　120

手肘筋骨疲勞─小腿的對應運動　121

手臂筋骨疲勞─大腿的對應運動　123

肩膀疲勞─髖關節的對應運動　124

強化手的肘關節─膝關節的對應運動　126

第二篇

運動腳部的人──手部對應運動　127

小腿的筋骨疲勞─手肘的對應運動 　128

腳踝的筋骨疲勞─手腕的對應運動　130

大腿的筋骨疲勞─手臂的對應運動　132

強化髖關節─肩膀的對應運動　134

強化膝關節─手肘關節的對應運動　136



Part3　五種常見的錯誤觀念　139

越捏越痠痛　140

越泡腳越冷　142

穴道不可亂按　144

魚有魚刺，人沒有骨刺　146

高鈣與洗腎　148



Part4　皮部的對應拍打　151



Part5　避免傷害的小祕訣　153

爬山篇 　54

搬重物篇　156

上下樓梯篇　158



Part6　附錄　161

腳跟受傷外敷妙方　162

落地生根的奇效　163

冰敷與熱敷　164

前言



為什麼要手痛醫腳，腳痛醫手？



　　人的生命繫於一息之間，沒有那一口氣在，血液便開始停止運行，五臟六腑失去功能，生命之火霎時熄滅，足見「氣」之重要。



　　中醫的十四經脈是人體氣循環的路線圖，卻很難讓西醫接受這種學說，因為解剖學能將人體各部位結構分析得一清二楚，卻找不到十四經的脈絡痕跡，只因被解剖的都是死人，況且「氣」這種東西既讓人看不到又摸不著。



　　中醫流傳數千年來，到了近代出現斷層，即是把脈的技術沒有傳承下來，空留一堆艱澀的理論，看病如果無法透過「切脈」詳查十二經的氣血運行，自然無法得知五臟六腑功能的強弱，斷病只能靠望、聞、問、猜，用藥當然得時常「換帖」了。



　　方老師在因緣際會下，將中醫失傳的把脈技術摸索出來，更對人體氣脈運行瞭若指掌，也發現到一般常見與經穴相關的治療法多所謬誤，例如由患部下針（他自己便曾身受其害）或推拿指壓，可說害人不淺，而許多初學者死背各穴位功效的學習方法，更是本末倒置，殊不知穴道只是經脈的點，由許多點連結成線即是氣的通路，穴道不過是調節能量的開關，如何讓氣的通路暢行無阻才是最重要的。



　　在此鄭重的重申一個正確的觀念，切莫再針對患部推拿、指壓或針灸，這樣只能獲得暫時舒緩，不但不能根本治療，有時反而會加重病情，若是扭傷或運 傷害，更不可冒然推拿或按摩，否則很容易造成二度傷害，讓傷勢發炎而更加嚴重。



　　至於方老師研究的經穴療法，採用「手痛醫腳，腳痛醫手」的對應治療，原理在於人體的氣血循環一旦因外力損傷而受阻，便會開始逆行，只要在對應部位找到治療點，等於是找到開關一樣，持續刺激按壓治療點，氣血便可回流患部，受阻的部位氣血疏通後，立刻達到消腫止痛的功效，如此簡單卻又功效顯著的療法，可謂空前創舉，學會後可有備無患，自救亦能救人。