推薦序

自序—病痛的禮物

前言－食癒力，都在每一餐飲食的調養中



Chapter 1 注重養生的我，卻讓疾病找上門



怎麼也看不好的胃病，原來是子宮內膜癌

生病了！口味與身體的轉變要重新調整

享用美食，就要懂得「挑食」

想要不生病的體質，就要從食物、營養和預防做起

養生的首要－想養生就要親自烹調

一次就學會，把世界級的美味搬到餐桌上



Chapter 2 食療系蔬果汁－調養出病癒免疫力



蔬果汁Juice

檸檬麥苗汁(排毒) Lemon & barley grass juice

苜蓿芽精力湯 Alfalfa sprouts juice

綠豆薏仁養生湯 Green beans & Barley juice

蔬果豆漿Fruits and vegetables, milk

黑木耳養生露(黑木耳飲) Black fungus juice

抗癌元氣飲 Potato apple carrot juice(蘋果、紅蘿蔔與馬鈴薯)

空心菜蘋果汁Spinach apple juice

草莓奇異果汁Strawberry exotic juices (消除疲勞，促進食慾)

木瓜生薑汁Papaya and ginger juice(抗癌與抗衰老)

甘藍胡蘿蔔汁Cabbage carrot juice(補充大量維他命C)

牛蒡蘋果汁Burdick & apple juice



湯soup

蔬菜五色湯 Five kinds of vegetable soup

檸檬青蔬鮭湯 Lemon vegetables & salmon soup

清燉牛肉湯（開刀後的特級補品）Beef soup

黃金牛尾湯Oxtail soup

菠菜濃湯（化療後的特?補品）Spinach soup

佰菇雞湯Mushrooms stewed chicken soup

好彩頭海帶湯(抗乳線癌食療方) Radish seaweed soup

南瓜糙米濃湯Pumpkin soup brown rice

蔬果精力湯Energy soup vegetables

糙米魚湯Brown rice & Fish soup

番茄木瓜排骨湯Papaya ribs tomato soup

青花排骨精力湯Broccoli & pork chops energy soup



沙拉 Salad ?

秋葵沙拉Okra salad

醬汁：日式醬汁

南瓜洋?沙拉Pumpkin Onion olive salad

醬汁：義大利日式油醋汁

梅漬番茄沙拉???? Tomato Salad

醬汁：梅子油醋

菠菜培根沙拉Spinach salad with bacon

醬汁：義大利油醋汁

草莓優格沙拉Cucumber excellent Ge Shala

醬料：優格沙拉

酪梨沙拉Avocado Salad

醬料：酪梨青醬

橙子沙拉Orange salad

醬料：香澄萊姆醬

檸檬烤雞佐甜菜根沙拉Lemon chicken salad beetroot Junior

醬料：BBQ醬

奇異果蟹肉沙拉Kiwi crab salad

醬料：美奶滋塔塔醬

蝦仁萵苣沙拉Shrimp salad with lettuce

醬料：凱薩沙拉醬

綜合堅果沙拉Mixed nuts salad



主菜Main course

堅果全麥三明治Nuts, whole-wheat sandwich

蘑菇橄欖黃瓜油醋紅蘿蔔Mushrooms olive oil and vinegar cucumber carrot

焗南瓜Baked Pumpkin

花椰菜青蔬 Flowers Zou dark greyish green vegetables

奶油香料蘑菇Mushroom cream flavors改成橄欖炒義式炒綜合

義式海鱸魚生魚片 Espresso sea bass sashimi

?奶煎鮭魚Fresh fried salmon

鮭魚燉扁豆Salmon stewed lentils

白蘿蔔豆干魚塔White radish Dougan fish tower

香檸菇塔Lemon mushroom tower

?菇帝豆雞丁Royal Bean Chicken Mushroom

萊姆漬魚Lyme stains fish

蛋黃醬佐明太子馬鈴薯Prince potato mayonnaise Zuoming

海鮮蘆筍義大利麵Seafood Asparagus Pasta

綠花椰菜蝴蝶麵佐青醬Broccoli pesto butterfly face Zuo

番紅花蘑菇燉飯Saffron mushroom risotto

芝麻沙丁魚佐Sesame sardines Zuo



附錄

食療系食材一覽表及卡路里

自序?? ?



病痛的禮物－獻給正在經歷一段身心煎熬時光的朋友



　　一直很感謝老天爺的眷顧，不管是成為我父母的女兒亦或是遇到一個疼愛我的丈夫，而最令我感觸深刻的還有當年的那一場病痛，它讓我體會生命的真締，重新定義活著的方向，也因此令我更加珍惜現在所擁有的一切。



　　現在想起當時，總有一種「都過去了」的釋懷，但我從來沒有因此而鬆懈，對於自己與家人的身體，比起從前更細心地照護，任何的病痛都再也不會興起「得過且過」的心態，因為所有無法挽救的大疾病都是因為當時不曾細心照料的小毛病導致，所以一點病痛的徵兆都不再掉以輕心。而我身邊的姐妹淘就沒有這麼幸運了，當她因為忙碌的工作一再漏接身體打來的電話，發現時早已為時已晚－胃癌第四期，那幾乎只剩下生命倒數的時間，而如果當時，她能多花一點點時間來關心自己的健康，或許結局能夠重寫，遺憾就不會成為生命唯一的句點。



　　經歷病痛時，飽受煎熬的從來不會只是身體要承受的痛楚，還有意志與心靈。而愈在低潮，則愈要堅定「想要健康」這份信念，告訴自己，認清這些痛楚所為何來，自己究竟在那個環節出錯，導致今天必須承受這樣的結果，當找到了發病的源頭，才能真正的遠離病因，甚至擺脫病痛的威脅。這也是許多醫生朋友告訴我病痛的「因果關係」，絕對不是因為生病而看病服藥這麼單純的配合，而是要從自己的飲食、作息、生活習慣等各方面去檢視，才能真正地調整過來。



　　全世界每天有2萬人死於癌症，身體的調養絕不假手他人



　　就好像減肥與維持身材一樣，對很多女人來說是一輩子的功課，而隨著年齡的增長，身體每況愈下，代謝力也逐漸下降，絕不僅僅是用「少吃」就能像年輕般維持身材，而「健康」也如同「減肥」與「想要維持身材」需要時刻警戒，時刻關注，因為會跟著身體狀態改變，一點點數據的變化都值得你到醫院去瞭解。除此之外，專業的檢查交給醫生，而每日的三餐，是你能為自己的健康所努力的事。



　　別在為自己的忙碌找藉口，沒有比生病後所發生的種種問題更棘手，所以試著自己下廚，是讓自己從源頭就把關，做好健康飲食的對策，控制好調味，講究天然，讓生病的身體減少負擔，並從攝取的食物中調養，慢慢修復。這就是我在這段生病的時光中所獲得最寶貴的啟發，只要能對此刻的你發生一點提醒的作用，並且對你的生活有了良性的轉變，這些分享就是送給你最寶貴的禮物，而此刻正在病痛中飽受煎熬的你，一定要堅持下去，從吃好吃對開始，為自己挽回健康的生活。



　　獻給想要更健康的你