愛自己，從每時每刻做起

晚不熬夜，睡子時前

子時吃宵夜，影響睡眠

丑時到，養肝經

丑時發怒，更易傷肝

丑時看電視，傷肝血

寅時睡得足，精神好

寅時吐故納新，肺氣足

卯時一杯白開水，疾病繞著走

卯時飲酒，喝壞身體

卯時排便，一天輕鬆

卯時叩齒，保安康

辰時吃飽，胃口好

辰時喝豆漿，補脾胃

要想身體健，辰時多鍛鍊

辰時曬太陽，身體健如鋼

巳時喝水，降血壓

巳時吃水果，苗條又健康

午時餐，莫湊合

午時飯後急上床，猶如吃毒藥

午時運動莫著急，舒緩運動最養身

午時練瑜伽，減壓助消化

未時到，喝茶時

申時運動，讓你更健康

申時勿憋屎，身體好排毒

酉時養生，養腎為先

酉時進補，強腎健體

酉時多吃黑，強腎經

酉時保健，搓耳按摩

酉時運動，強健腎臟

酉時吃晚飯，喝湯潤腸胃

戌時笑一笑，百事順

戌時放輕鬆，準備入夢鄉

亥時燙腳，睡到自然醒

亥時性愛，快樂無限

亥時開開窗，夜裡睡得香