★將運動心理學權威吉姆?泰勒博士的「正面驅策」轉換為八句魔法語言，培養孩子的黃金潛能

★日本第一貴族幼稚園──角田泰子園長推薦「最有愛的親子教養書」【日本Amazon五星推薦】



　　6歲開始游泳，12歲全日本冠軍，21歲獲奧運銅牌，

　　田中老師身為日本職業選手教練，擁有運動心理諮商執照，

　　身兼奧運選手、教練、心理訓練指導士以及母親多重角色，

　　奧運酷媽將告訴你，如何運用「因應技巧」，

　　讓親子共同成長、孩子一上場就發揮實力！



　　◆推薦給所有父母，能夠改變想法、轉換念頭的一本書



　　你總是小心扮演好爸媽的角色嗎？

　　對於孩子的教育，深怕與最新教養法脫節？

　　對於外人給的教養建議和批評，總是耿耿於懷？

　　你常拿自己小孩與其他小孩比較嗎？

　　不知道該如何讓孩子知道「什麼事能做」「什麼事不能做」嗎？

　　除了育兒，似乎沒有自己的生活？



　　如果你曾經這樣想過，翻開本書，你的疑問都能得到解答！

　　愛自己才能愛孩子！

　　自我對話快速3秒鐘技巧，立刻轉換正向信念！



　　◆八句魔法語言，培養孩子的黃金潛能！



　　1.我是被愛著的！（自我認同感）

　　2.我做得到！（自我效能感）

　　3.重點是要去挑戰！（挑戰精神）

　　4.對自己的行為負責！（自我責任感）

　　5.就算失敗也無妨！（接受失敗）

　　6.犯了錯我可以改！（逆境因應能力）

　　7.我對自己所做的事樂在其中！（自我幸福感）

　　8.我可以做出改變！（自我改變能力）



　　◆想要改變孩子，要先改變自己！什麼是「因應技巧」？



　　「因應技巧(Coping Skill)」是一種壓力調適法，通常指因應困境、適應壓力、目標設定等技能，一般是針對「一上場就要發揮實力」的專業人士，如運動選手、企業經營者。



　　然而，田中老師發現，若將「因應技巧」用於教養育兒方面，就能輕鬆調適自己的壓力，隨時隨地學習、反思，育兒就不再是件有負擔的事！



　　◆讓育兒變輕鬆的「因應技巧」實際運用法：



　　1.?? ?察覺自己的感受 →「現在覺得如何呢？感覺很好？還是覺得很討厭？」「被局外人這樣說，真令人火大！」

　　2.?? ?觀察狀況，決定如何回應→「該如何解決這個問題呢？」「對方是怎麼想的？或許並沒有惡意。」

　　3.?? ?怒上心頭時不要馬上反駁→「先冷靜一下再回答吧！」

　　4.?? ?正向、積極的回應→「原來是思考方式讓自己累積壓力，其實也沒什麼好氣的嘛！」



　　《狀況1》走在路上卻突然下起雨來。

　　※注意到「現在全身都濕透了，很不舒服」的感覺→自行採取對策→去買一把傘來撐

　　※未能察覺或者留意到「不舒服」的感覺→不會採取任何對策→全身淋的溼答答，煩死了→在無意中累積了壓力



　　《狀況2》眼前來了一輛非常擁擠的公車。

　　※「察覺」到自己「很討厭坐在客滿的公車內」→自行採取對策→1.因為很趕所以還是搭吧 2.等下一班車吧→自覺「這是自己的決定」，壓力大幅減少

　　※什麼也沒多想就上車（對自己的情緒毫無自覺）→不會採取任何對策→在不愉快的空間內搖搖晃晃20分鐘→開始不理性的抱怨、想法悲觀，累積壓力



　　◎在因應技巧中，最重要的就是查覺自己的情緒，知道「自己是否有壓力」，才能夠進而去解決問題！



　　◆了解自己的類型！壓力模式診斷表



　　利用診斷表了解自己的類型，才能夠對症下藥。

　　◎預定事項的進展不如預期時，常會情緒焦躁

　　◎常會因為身邊的人不了解自己的想法而感到煩躁

　　→焦躁不安型

　　◎不希望在孩子的教育上失敗，有過度謹慎的傾向

　　◎對於自己是否是個好媽媽（爸爸）這件事，覺得沒有自信

　　→戰戰兢兢型

　　◎遭遇挫敗就會長時間消沉沮喪

　　◎遭遇挫敗時，往往會後悔「當時如果有這麼做就好了」

　　→憂心忡忡型

　　◎對於家庭或夫妻生活有所不滿

　　◎從每日的家務、育兒生活中感受不到任何樂趣

　　→悶悶不樂型

　　◎總是小心翼翼，扮演著好媽媽（爸爸）、好太太（先生）的角色

　　◎與身邊的人相處時，總是處處費

　　→精疲力盡型

　　◎一旦被先生（太太）或是公婆等人說了些什麼，就會火冒三丈

　　◎只要稍微被旁人忽略，就會生氣不已

　　→火山爆發型



　　◆讓親子共同成長的「教養策略」！



　　1.別說是「為了孩子好」而責罵孩子

　　2.規定要少而明確

　　3.當孩子說「我怕你會生氣」時，絕對不能發怒

　　4.讓孩子察覺自己的感受，獨立思考



　　◆網路讀者熱情推薦



　　正在為教養孩子煩惱的母親，這本書的每一字每一句，都能夠深入你的心。除了母親之外，對於從事教育行業的任何人，也都是必讀的一本書──網路讀者˙白色天使

前言?? ?就從今天開始！神奇的「教養策略」?? ?

??? 讓教養孩子變得完全不同的「因應技巧」

?? ?運用因應技巧，改變大人和小孩！?? ?

?? ?能讓親子互動成長的教養方式?? ?

?? ?重要的是改變「自己」，而非改變孩子

?? ?

第1章?? ?激發孩子的無限可能！提升「親職力」?? ?

??? 如何培育孩子的「幸福力」

?? ?「可以讓自己幸福的孩子」最優秀！?? ?

?? ?「幸福力」的基礎是「辨識力」?? ?

?? ?「辨識力」是影響孩子未來的關鍵?? ?

?? ?蘊藏無限潛力的「八大黃金潛能」?? ?

??? 關於「心」，父母一定要知道

?? ?決定人生的是行動，決定行動的是心?? ?

?? ?我們的「心理運作機制」?? ?

?? ?開創幸福人生的心理學?? ?

??? 父母要先培養「問題解決能力」……………

?? ?有意識地選擇事件──刺激因應技巧?? ?

?? ?對壓力毫無自覺?? ?

?? ?父母要珍惜自己?? ?

?? ?「刺激因應技巧」的訓練方法?? ?

??? 你知道「孩子真正的樣子」嗎？

?? ?跨出第一步──「自我」覺察?? ?

?? ?找出自己的「思考模式」?? ?

?? ?培育求助能力的重要性?? ?

?? ?你是戴著「有色眼鏡」看待孩子的父母嗎？?? ?

?? ?責罵孩子，原因是在於「父母」而非「孩子」!??? ??? ?

?? ?檢驗自己「心中的那把尺」?? ?

?? ?問出孩子的真心話?? ?

?? ?何謂「乖巧」？?? ?

??? 發展孩子的無限可能！絕對規則

?? ?抹煞孩子的無限可能的父母?? ?

?? ?無偏見的父母，教育出無偏見的孩子?? ?

?? ?讓孩子自己做決定?? ?

?? ?跳脫追求成功的陷阱?? ?

?? ?戴著「有色眼鏡」的父母，會在無意間傷害孩子?? ?

?? ?提升孩子意願的心理學?? ?

?? ?以自我為中心?? ?

?? ?改變自己，改變孩子──練習「換句話說」?? ?

?? ?真的是問題兒童嗎？?? ?

?? ?如何發掘孩子的才華與天賦?? ?

?? ?彙集與孩子有關的資訊?? ?



第2章?? ?改變孩子，只要三秒鐘！語言的神奇魔力──善用「自我對話」技巧 ?

??? 語言的神奇魔力──一起來學習「自我對話」技巧吧

?? ?何謂「自我對話」？?? ?

?? ?了解原因、知道對策?? ?

?? ?不要馬上回應

?? ?不要忍耐?? ?

??? 你是什麼類型的父母？了解自己的「思考窠臼」

?? ?了解自己的類型！壓力模式診斷?? ?

?? ?填寫「得分統計表」?? ?

?? ?焦躁不安型（過度自信型）

?? ?戰戰兢兢型（喪失自信型）

?? ?憂心忡忡型（悔不當初型）

?? ?悶悶不樂型（杞人憂天型）

?? ?精疲力盡型（完美主義型）

?? ?火山爆發型（誤會頻生型）

??? 改變自己！改變孩子！「14天計畫」

?? ?「14天計畫」三大目的?? ?

?? ?「14天計畫」三個步驟?? ?

?? ?步驟1 列出自己得分最高的兩個類型?? ?

?? ?步驟2 用一週審視自己在生活中的想法?? ?

?? ?步驟3 用另一週運用自我對話來改變自己?? ?

?? ?重複「步驟1∼3」創造正面循環?? ?

?? ?給「焦躁不安型」的建議！有效的自我對話

?? ?給「戰戰兢兢型」的建議！有效的自我對話

?? ?給「憂心忡忡型」的建議！有效的自我對話

?? ?給「悶悶不樂型」的建議！有效的自我對話

?? ?給「精疲力盡型」的建議！有效的自我對話

?? ?給「火山爆發型」的建議！有效的自我對話



第3章?? ?激發八大黃金潛能，培育「人生天才」的教養重點?? ?

??? 八項能力的養成！教養的基本原則

1.?? ?別說是「為了孩子好」而責罵孩子?? ?

2.?? ?規定要少而明確?? ?

3.?? ?當孩子說「我怕你會生氣」時，絕對不能發怒?? ?

4.?? ?讓孩子覺察自己的感受，獨立思考?? ?

1.?? ?我是被愛著的！如何培育「自我認同感」

?? ?有愛就說出來，不要隱藏?? ?

?? ?愛，就是認真面對孩子?? ?

2.?? ?我做得到！如何培育「自我效能感」

?? ?當孩子做到時，立即且具體地給予讚美?? ?

?? ?「做到了！→父母很高興→更加努力」的連鎖反應?? ?

3.?? ?重點是要去挑戰！如何培育「挑戰精神」

?? ?要讓孩子看的是過程而非結果?? ?

?? ?別強迫孩子去挑戰?? ?

?? ?如何提高孩子的意願?? ?

?? ?選擇適合孩子的方式以有效達成目標?? ?

?? ?重視孩子的主動性?? ?

?? ?不斷提高學習意願的教養策略

4.?? ?對自己的行為負責！如何培育「自我責任感」

?? ?基本上是「不要幫忙孩子」?? ?

?? ?培育出對自己的人生負責的能力?? ?

5.?? ?就算失敗也無妨！如何讓孩子「接受失敗」

?? ?為孩子提供不需擔心失敗的環境?? ?

?? ?讓孩子體驗「從失敗中學習」的經驗?? ?

6.?? ?犯了錯我可以改！如何培育「逆境因應能力」

?? ?相信「無論如何都能重新來過」

?? ?沒有什麼事情是「一死了之」才能解決

7.?? ?我對自己所做的事樂在其中！如何培育「自我幸福感」

?? ?不是「該有的樣子」而是「真實的自己」?? ?

?? ?真心生氣，真心喜悅，真心擁抱?? ?

?? ?與孩子一起想一想，什麼是幸福？什麼是愛？?? ?

8.?? ?我可以做出改變！如何培育「自我改變能力」

?? ?培育改變自己的能力?? ?

?? ?給予孩子支持的八大黃金潛能?? ?

訪談專欄 充滿愛的親子教養方式

枝光會附屬幼稚園園長 角田泰子老師

後記