初版三刷

目錄

序言
幾點說明

第一章　太極拳的起源和發展簡史

一、太極拳的起源
二、近百年來太極拳的演變

第二章　太極拳對身體各部姿勢的要求

一、頭部
二、上肢部
三、軀幹部
四、下肢部
五、關　節

第三章　太極拳整體動作中的要求

一、心靜用意
二、身法中正
三、內外放鬆
四、姿勢正確　舉動輕緩
五、由內及外　動作弧形
六、連貫圓活　對稱協調
七、分清虛實　穩定重心
八、輕沈兼備　剛柔內含
九、開合虛實　呼吸自然

第四章　太極拳的呼吸

附錄１　廉讓堂本《太極拳譜》
序

太極拳釋名
十三勢架
山右王宗岳太極拳論
各勢白話歌
十三勢行功歌
打手歌
先王父廉泉府君行略
太極拳解
十三勢說略
四字密訣
五字訣
走架打手行工要言
十三式行功要解
撒放密訣
敷字訣解
打手撒放

附錄２　其他拳論

一、拳經總歌
二、太極拳經譜
三、太極拳纏絲勁論
四、宋書銘傳抄太極拳譜
五、楊澄甫傳抄太極拳譜

附錄３　古典太極拳論作者小傳

一、明　陳王廷傳
二、清　王宗岳傳
三、清　武禹襄傳
四、清　李亦畬傳
五、郝為真傳
六、陳鑫傳

後　記

　　太極拳是中國固有的一種健身拳術，在長期發展過程中，有不少太極拳家留下了一些寶貴的經驗和良好的方法，大大豐富了太極拳的理論。但由於在解放前，武術界門戶之見很深，保守之風較重，這些拳論大部分散見於各種書中，大都言簡意賅，初學者不易理解；有些甚至是代代抄傳，沒有著書問世。

　　中華人民共和國成立後，由於政府的關懷、提倡，以及廣大群眾的熱情參加，太極拳這一寶貴遺產得到了發揚和推廣，並相繼出書介紹各派太極拳，對增強人民體質起了良好的作用。為了能比較系統地整理和繼承已積累的經驗和方法，以便進一步挖掘這一遺產，我從一九六一年夏起，受人民體育出版社之托，開始了這本書的編寫工作。

　　唐豪先生生前研究武術多年，因此，把他的關於太極拳的古拳譜的一部分考釋遺著也納入本書發表。

　　本書目的是參考各家著作，有系統地、綜合地闡述太極拳理論。這是個艱巨的任務，但限於我個人體驗不深，水準和精力有限，所以在編寫中時繼時續，有些技術雖然心中了了，但苦於不能達之於文字，幾經修改，闡發粗疏之處，仍難避免，謹俟讀者指正。

　　本書初稿曾就正於沈家楨、徐致一和李劍華諸位先生，特別是沈家楨先生對本書提出了很多寶貴意見，特表謝忱。

　　書中有關於陳式所強調的纏絲勁練法，武式所強調的內功方法，曾就正於陳式太極拳家沈家楨、陳照奎，武式太極拳家郝少如三位先生；在寫作過程中，邵汝乾、何炳泉二位大力協助查找資料和譽寫；周元龍先生代為繪圖；在此一併致謝。