推薦序一
讓生命更充實
珍妮佛．勞登（Jennifer Louden）
看了本書頭幾頁之後，我鬆了一口氣。感謝老天，這本書談的並非冠冕堂皇的自我改進計畫，也不是教人只吃生食、同時頭下腳上倒立以改進自我的書籍。我老早就明白，這種自我改進計畫唯一的問題在於……根本行不通。
真正可行的是尊敬自我、相信自我、讚美自我、了解自己的處境與情況。我今天早上便是如此：我氣自己因為難過女兒即將離家去上大學（雖然還有一年半，但她可是我的唯一啊），連吃了好幾天的糖（平常我連看到糖都會覺得沮喪），所以我開始訂立詳盡的戒糖計畫，在清晨五點起床，吟誦太陽神咒（Gayatri Mantra）一百零八次……然後張開雙臂環抱自己，來一個深深的擁抱，好好愛著渴望、沮喪、空虛、神經質的自己。
透過這個簡單的宣示，我又恢復了理智與自由，可以隨心選擇自己的行動。
這本書談的正是以上千種有趣、具體的方式擁抱自我。這是神聖的自我照顧方式，也是迫切而關鍵的事情。你或許已經發覺，這個世界並不完美。氣候變遷正在影響所有人（最近是否經歷過大風暴或詭異的熱浪？），而這些變化迫使我們改變自己的生活方式。情況確實緊急，藉由面對這種急迫性，我們才能找到改變的動力。
我們之所以無法改變，只是因為驚恐過度、深陷於自我厭惡之中、被假食物害得無精打采或生病，或是過著失魂落魄、罔顧身體的生活。自我照顧能讓我們找到活力、洞見及決心，有了這些基本條件，我們才能面對全球困境，找到自己特定的方式來改變局面。
此外，這種神聖的自我照顧還附帶額外的獎勵，誰不喜歡額外的獎勵呢（想想營養穀片盒內的贈品？）一一旦珍視某樣東西，自然會想加以保護，這就是動物的天性。如果你完全地深愛自己（或許你早已如此─那真是恭喜你了），自然會以非常實際而又充滿活力與樂趣的方式，將愛自己擴大為愛世界。親愛的，保持一點距離才能真正拯救這個世界。
不過請別誤會一一我並不是說你只要遵守莎拉．阿凡特．史多福提出的某些有趣建議，就算貢獻一己之力了。關於這點，我喜歡諾貝爾和平獎得主及地雷運動倡導人裘蒂．威廉斯（Jody Williams）在TED 演講中提到的一則故事：她坐在臺上面對數千名觀眾等著上臺演講，當時臺上還有其他八位諾貝爾獎得主，包括達賴喇嘛，此時達賴喇嘛靠向她低聲說：「裘蒂，我是個僧人。」
「是，大師，」裘蒂說：「您的僧袍已經洩露了這個祕密。」（你可以想像他呵呵笑的樣子了吧？）「你知道我喜歡冥想和祈禱。可是我愈來愈懷疑，覺得光靠冥想和祈禱並不能改變這個世界。我想我們需要的是行動。」
達賴喇嘛總是能一語中的：每個人都必須採取行動，而且要馬上行動。而冥想、祈禱、瑜伽的下犬式動作、綠色蔬果昔和像本書一樣的好書，都是鼓勵和激發你採取行動的因子。這些工具也幫助你認清應採取何種行動，或許最重要的是，可以讓你全心投入這些行動。實踐莎拉在本書中建議的生活方式，便是透過日常生活實現自己想讓世界達到公平永續之境界的願望。
你藉由自己的雙手、雙腳、嘴巴、呼吸和大腦，滿足讓眾生享受和平、安全、幸福及綠色蔬果昔的願望。而由於你是透過實踐神聖的自我照顧來滿足服務人群的願望，因此這個願望不會讓你失去熱情或覺得難以承受，反而會成為自我照顧的一部分，激勵你更進一步照顧好自己，讓自己貢獻更多。
每一天我都感受到內心強烈的渴望，這個渴望驅使著我、激勵著我、誘惑著我─那是在我內心深處燃燒的欲望，也是我始終搔不到的癢處。這個渴望就是讓世界變得更美好，讓自己珍貴的生命活得更充實，也確保每個人都有機會活得充實。其實，我並非隨時都能了解這股渴望，不過它確實存在，相信你也感覺得到。
我以前會利用像本書一樣的書籍，試著讓這股渴望消失一一加以修正或最終能夠理解。現在我明白，我感受到的這股渴望永遠不會消失，也不應該消失。這是神聖的欲望，我們的責任就是要利用這股欲望、替它發聲：把它當成驅策自己的動力，並藉由這股欲望找到勇氣，一展長才。
近來，我接受了莎拉及其他老師提供的古老智慧與大愛，為我最重要的渴望打造適合的環境，並藉此界定、鞏固、支持與連結這股渴望。我透過自我照顧和靈修幫助自己承擔內心感受到的渴望，讓它在我身上作用並透過我而發揮效益。這與試圖修正某件事或改善自我極為不同。
如果覺得這些事情有點困難，那就記住一個簡單的原則：多做一些莎拉在本書中建議的事情，保持開放與自我接納的精神，如此一來就會有更多精力與氣力替你最關心的任何人事物採取行動。將這些觀念傳達給朋友、子女和另一半，也會將這股精力與氣力散播出去。在做這些事時，請保持適當的好奇心，懷抱著隨時可以再開始的認知，最重要的是，一定要樂在其中。
在我們改變世界之際，我在此敬你一杯綠色蔬果昔！
珍妮佛．勞登（Jennifer Louden）
《從容過一年》（The Life Organizer）及《做個自在的女人》（The Woman’s Comfort Book）作者
