身為插畫家與漫畫家的木內麗子，經常熬夜工作可說是家常便飯。長期下來，身體出現各種小病痛不說，整個人看來就是氣色不好，肌膚狀況也不佳。而在與長期推廣印度傳統醫學「阿育吠陀」的醫學博士蓮村誠合作，一起進行這本書的過程，她發現，只要養成排毒習慣，藉由簡單的步驟，絕對能讓每天早上的自己，展現煥然新生的模樣！對於忙碌、作息不正常的現代人來說，不可錯過！



本書特色



　　1.?? ?這本書是以漫畫的方式，深入淺出地為大家解說可以自已在家裡進行的阿育吠陀式排毒方法。



　　2.?? ?持之以恆的話，可以消除虛寒體質、會變瘦、黑眼圈和水腫會消失、生理期會比較穩定、變得不容易感冒等等，會產生各式各樣「好的變化」。



　　3.?? ?只要利用熱開水和麻油就能輕鬆達到排毒所帶來的好處與效果。

在家裡就可以 阿育吠陀式 輕輕鬆鬆地排毒?? ?2

自我介紹?? ?8

這本書的閱讀方法?? ?12



第一章?? ?無論是哪種體質的人都可以浴火重生，從早喝熱開水

我的身體既沒有馬力，燃料也快要用光了…

把毒素通通排出去！魔法熱開水的製作方法

早上先從燒水開始吧

出門在外請好好地利用水壺！

讓身體可以更接近剛出生的狀態 阿育吠陀專欄之1

妳的體質評量表



第二章?? ?排毒的重點在於麻油是用來塗而不是用來吃的

睡前利用麻油按摩，讓皮膚變得光滑&睡眠一覺到天亮

阿育吠陀式排毒按摩

在浴室裡嘗試 擁有人生第一雙美腿？！

讓身體可以更接近剛出生的狀態 阿育吠陀專欄之2

獻給體質屬於風向的妳



第三章?? ?每天早上喝湯，迎接不知寒冷為何物的生活

早上千萬不能吃太多！喝湯可以讓身體醒過來

充滿了味噌湯的早餐

吃膩的話還可以挑戰各式各樣的湯品

一旦覺得今天的狀況不太好……就喝比較容易消化的蔬菜濃湯



第四章?? ?讓身體變得更健美的飲食習慣和累積毒素的飲食習慣

與要冷藏的食物說再見吧！

揮別冰冷食物的生活，意想不到的陷阱

使用無敵的酥油，成為百毒不侵的抗菌美女！

哪些是晚上也可以吃的碳水化合物？

香料水是排便的最後武器

手工製作的印度麥餅具有最強大的幫助消化能力

熱愛甜食的最後一道防線 傍晚四點的熟透的水果&脫水果乾

讓身體可以更接近剛出生的狀態 阿育吠陀專欄之3

獻給體質屬於火向的妳

〈期中報告〉總之先試一個月再說！



第五章?? ?各種在自家家裡就可以進行的阿育吠陀式小技巧

充滿血絲&眼睛底下的肌肉會抽搐很有效 將酥油塗抹在眼周

晚上洗澡不要泡太久~美人養成的入浴法~

擺脫壓力！放輕鬆五分鐘

頭髮也會豐盈柔亮 用麻油漱口

利用湯匙來刷牙 從舌頭排毒

利用絲質的五趾襪 從腳排毒

讓身體可以更接近剛出生的狀態 阿育吠陀專欄之4

獻給體質屬於水向的妳



〈期末報告〉有生以來第一次變成健康的我！

介紹我個人最喜歡的排毒技巧

把要做的事情整理一下