〈前言〉全球讀者與本書的奇蹟相遇

〈初版序〉只教人愛，因為那是你的天性

〈推薦序〉轉化你的人生心態，活出生命的愛與光芒 ? 蘇絢慧

〈推薦序〉十二條到達幸福彼岸的人生信念 ? 王理書

〈推薦序〉感受恐懼，得到愛 ? 李宜靜

〈推薦序〉我心最甜美、溫柔、最有療癒性的旋律 ? 山塔那



PART 1準備好進行自我轉化

什麼是真的？�重播的過往經歷�喜歡預測恐懼，勝於感受當下的和平�選擇你要的現實�內心和平是唯一的目標�藉由寬恕保持內心的和平�心智是分裂的�日常應用



PART 2自我轉化包含了什麼？

被信念系統扭曲的現實�每個人都是不受限制的�攻擊與防衛無法帶來內在的和平�真正的寬恕�獲取與付出�重新訓練心智�必須消除的詞彙�持續選擇愛，而非恐懼�重點回顧



PART 3自我轉化的十二天日常練習

第一天：我所給的一切，其實都是給我自己的

第二天：寬恕是幸福的關鍵

第三天：我絕不是為了我所認定的理由而煩惱

第四天：我決心由不同的角度去看事情

第五天：只要放下攻擊的念頭，我就能超脫眼前的世界

第六天：我不是眼前這世界的受害者

第七天：今天我不再判斷任何事情

第八天：此刻才是唯一存在的時間

第九天：往者已矣，再也影響不到我了

第十天：我能夠看到平安，而非這個

第十一天：我仍能選擇去改變一切有害的念頭

第十二天：我應對自己所看見的一切負責

尾聲



〈後記〉自出版以來，一趟持續三十年的美好旅程