台灣禪繞認證教師-----蘿拉老師、戴安老師推薦

　　蘿拉老師審定與導讀



　　美國與英國亞馬遜網路書店藝術類第一名



　　不需具備任何繪畫技巧

　　不需要很多用具

　　200個圖樣與範例+步驟式教學

　　輕鬆學會構圖配搭與風格

　　還有各種藝術延伸應用



　　禪繞畫不需要用到很多畫具、空間或專業能力。每個人隨時隨地都可以創作禪繞畫，不需任何藝術創作背景就能勝任。禪繞畫適合每一個人。

　

　　本書以步驟的方式，從最基礎的畫法開始介紹，循序漸進教讀者如何畫禪繞圖樣、創作禪繞作品，並且提供各種有趣的練習，輕鬆學會構圖、陰影、色調、單色與彩色禪繞畫法。



　　禪繞畫是目前最受歡迎的繪畫方式，在世界各地蔚為風潮。它是由芮克．羅伯茲與瑪莉亞．湯瑪斯所開創，透過重複畫的線條、點點、圓圈和圖形，可以幫助人練習專注力，同時也達到抒解壓力的效果。



　　本書分為六個章節，每章包含七天的練習，每個練習會教讀者畫2-3個新圖樣，同時引導讀者創作自己的禪繞作品，並提供相關藝術創作的秘訣。此外本書還含括了「禪繞延伸創作」的練習，教導大家如何運用禪繞圖樣，融合新的技巧與媒材來創作。



　　全書最後附有其他禪繞作品欣賞，展現禪繞畫如何與其他藝術結合，創作出多媒材藝術作品、珠寶設計、織品設計與裝飾品等等。禪繞畫不僅可以提升專注力，還可以增進繪畫技巧，啟發更多創造力！



本書特色



　　★最受國外讀者歡迎與肯定的禪繞畫書籍

　　★教法清楚、說明詳盡，步驟式畫法示範

　　★不需具備任何繪畫技巧，簡單易學

　　★不只教畫單一圖樣，還教你如何畫出整幅作品

　　★包含構圖、色調、陰影、彩色、圓形禪繞畫、黑色禪繞畫與藝術家交換卡片（ATC）畫法



名人推薦



　　Diane�美國禪繞認證教師

　　張德聰�財團法人「張老師」基金會董事長 ?

　　張淑瑤（Echo）老師�心語身心靈推廣中心主持人

　　簡馨瑩�國立台東大學幼兒教育學系副教授、心理輔導組組長

　　蘿拉�台灣首位禪繞認證教師

　　推薦（按姓氏筆畫順序）









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前言8

我與禪繞畫10

什麼是禪繞畫12

第一章：基礎與強化22

第二章：禪繞圖樣與明暗對比38

第三章：幾何圖樣與有機圖樣54

第四章：理解並運用色彩70

第五章：風格的定義與運用86

第六章：繼續你的禪繞畫旅程102

其他禪繞作品欣賞118

附錄124

圖樣中英文詞對照125

協力藝術家126

關於作者/參考資料 127

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前言



　　禪繞畫的創造者是芮克•羅伯茲和瑪莉亞•湯瑪斯。芮克是禪繞畫中的「禪」，瑪莉亞則是禪繞畫的「繞」。芮克曾從事過五花八門的職業，像是計程車司機、高科技產品業務與經銷人員、金融分析師、投資人、美式長笛的設計師，也是創意工作者、作者、錄音師，更還做過多年的僧侶。瑪莉亞則是一位名聲顯赫的字體設計師和企業家，她是筆龍彩印公司的老闆，這間公司位於美國麻州，主要經營客訂文具與設計。



　　禪繞畫融合了瑪莉亞的藝術背景與芮克的冥想經歷。有一天，芮克在看瑪莉亞工作，注意到瑪莉亞集中心力的狀態，讓她能夠全神貫注進行創作。他們討論後，發現瑪莉亞在創作時所經歷的，和芮克在他冥想時所體驗到的經驗如出一轍。於是，他們共同創造出一系列的步驟，讓所有人都能在用重複圖樣來畫美麗圖像時，達到一種放鬆的狀態。在以精緻的線條重複畫圖形時，每個人都會可以專注於每一個筆劃上，並改變心神專注的地方──也就是一種意識的專注，在這樣的意識狀態下，心智、直覺和知識都能迅速、精確，且不費吹灰之力地共同運轉。



　　芮克和瑪莉亞所說的這種冥想藝術形式，很多藝術家和運動員會描述為「屏氣凝神」；瑜伽教練可能稱為創造「神聖空間」；有些人則可能說是「放鬆的專注狀態」。禪繞畫不僅僅是一種藝術創作，還可以幫助我們舒緩每天繁忙生活所帶來的壓力。研究指出，這類的創作活動可以讓人集中心力、激發創意、改善情緒、舒緩壓力，同時也可以調節生氣時的情緒。對於日常生活中需要應付各種複雜訊息的人來說，練習禪繞畫可以重啟大腦運作，效果就好像你打個盹，醒來之後神清氣爽一樣。禪繞畫讓人透過畫點點、設計圖樣、手繪線條以及畫畫所需運用到的手眼協調能力來獲得自信。



　　每天只要花半小時畫禪繞畫，就能帶來很大益處。此外，禪繞畫不需具備畫畫的技巧；禪繞畫也不需要用到很多畫具、空間或其他專業能力。每個人隨時隨地都可以創作禪繞畫，不需任何藝術創作背景就能勝任。禪繞畫適合每一個人。