上班盯螢幕、下班滑手機、回家看電視…

如果你是長時間專注看著螢幕的3C族群，

很可能發生視力提早老化受損卻不自知！

　　我們所處的環境中，充斥著傷眼的藍光──

　　平板&智慧型手機：95%

　　電視映像管：60%

　　LED電視：24%

　　還包括省電燈泡、日光燈、LED燈…



　　若繼續長時間使用3C產品，卻不保護眼睛，小心以下疾病可能提早找上你！



　　1.黃斑部灼傷：近距離使用散發藍光的3C產品，因瞳孔放大，更能讓有害藍光長驅直入視網膜中心處的黃斑部，長期燒灼下，引發失明危機。



　　2.飛蚊症和視網膜剝離：現代人專注用眼時間大幅度增長，眼睛長期處於緊繃狀態，加速玻璃體液化。



　　3.白內障：近年來健保局資料統計，年輕族群長時間過度使用眼睛、接觸過多的3C產品，光線造成的氧化破壞程度超過身體自身的修復能力，白內障提前報到。



　　4.青光眼：長時間盯螢幕造成眼睛睫狀肌過度充血，導致水晶體向前移動，眼壓飆高，眼睛出現脹痛、紅腫、視力模糊的情況就需特別小心。



　　5.年輕人的老花眼：隨著3C產品的盛行，常見20~30歲的年輕人就醫，抱怨整天看電腦或是滑手機後出現遠近變焦困難、視力模糊的現象，這些是因為長時間用眼導致睫狀肌痙攣，進而罹患早發性的老花眼。



本書特色



　　常保眼睛健康明亮，延長使用壽命，你可以這麼做！



　　若每天必須使用電腦、手機和平板超過2小時，應依照本書養成良好用眼習慣，避免眼睛繼續受損惡化。



　　專業醫師將教你不同年齡層使用3C產品的方法與時間，尤其兩歲以下幼兒水晶體較清澈，難以濾藍光，易造成視網膜永久損傷。



　　世界衛生組織WHO報告，視細胞若長時間慢性照射藍光，會促發光毒性反應，為黃斑部病變導致失明的主要原因，建議配戴濾藍光眼鏡，保護眼睛。



　　改善惱人的電腦視覺症候群，眼睛痠脹、乾澀、疲勞、對不到焦，勤做視力保健操和穴道按摩，就能擺脫不適感。



　　度數、眼壓檢查通過，眼睛就健康嗎？健檢報告沒說的祕密，由專業的眼科醫師為你一一解析。



　　除了做視力操與穴道按摩，改善用眼環境，適當補充營養素，也是維持健康好眼力的好辦法。

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Part 1 視力快速老化卻不自知，3C產品是眼睛的慢性殺手

•科技改變生活，卻讓眼睛提早發病

•上網如吸毒，成癮戒不掉

•螢幕、燈光都有異常傷眼藍光

•低頭族的五大眼疾與猿人症

•眼前出現大量小黑點─飛蚊症

•視野周邊缺角、閃光不停─視網膜剝離

•度數急速增加，視力逐漸模糊─白內障

•視神經一旦損壞就無法復原─青光眼

•藍光長期燒灼造成失明─黃斑部病變

•肩頸痠痛難耐，脊椎病變前兆─猿人症

•眼睛乾澀、痠癢，對不到焦，惱人的電腦視覺症候群

•年輕人的老花眼



Part 2 搶救惡視力，讓你受用一輩子的護眼好習慣

•你的眼睛已經開始老化了嗎？

•健檢報告沒說的祕密，視力、眼壓正常並不代表眼睛沒生病

•依年齡層，不同的3C產品使用方

•失眠主因，可能來自LED燈的藍光危害　

•養成良好習慣，擺脫惡視力



Part 3? 勤做護眼操、按對穴道、吃對東西，保健眼睛超簡單！

•七大護眼操，解決痠澀與疲勞

•勤做穴道按摩，視力回復沒問題

•惡劣的用眼環境，也是健康的隱形殺手

•濾光眼鏡大不同，戴錯反而增加眼睛疲勞



Part 4 日常生活一定會用到的愛眼守則

•無抗紫外線的太陽眼鏡，更易灼傷眼睛

•挑錯近視眼鏡，反而讓視力更差

•隱形眼鏡拋棄式優於長戴式，矽水膠優於水膠片

•﹁高風險醫療器材﹂的角膜變色片

•小心效果好的眼藥水、人工淚液最傷害眼角膜

•一勞永逸的近視雷射手術

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作者序



　　隨著可攜式智慧型手機與平板電腦的普及化，幾乎每個人都有用眼過度的問題，長時間近距離用眼，導致視力衰退，眼睛快速老化；在我看診時，更常聽到病患抱怨眼睛好乾、容易痠脹，雖然已治療一段時間，也不見得有所改善，到底問題是出在哪裡？



　　其實很多時候並不是治療沒有效果，而是用眼環境和壞習慣若沒有改善，眼睛依然處於使用過度的狀態，不適的症狀當然也無法根除。近幾年來，因過度使用3C產品的病人激增，讓我逐漸正視這個文明便利下所產生的不良結果。長時間盯著液晶螢幕，直接接觸到「藍光」，更加重對眼角膜和視網膜的壓力及損害。眼睛不舒服，儘快就醫是正確的觀念，但在治療期間，更要養成正確的用眼習慣，改善用眼環境，當然多補充對眼睛有益的營養素也很重要。



　　「眼睛是靈魂之窗」，是大家耳熟能詳的一句話，但又有多少人能為自己每天都會用到的眼睛，做些什麼事情幫助它？所以藉由這次出書的機會，希望拿起此書的讀者能依照書裡的建議方法，慢慢改善用眼的習慣，並搭配我自己使用多年的護眼操和穴道按摩，保護、善待自己的雙眼。

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