你是否……

　　－對人生感到滿足？

　　－完成了所有你想完成的事？

　　－完全不感到壓力、後悔和擔心？

　　－熱愛你的工作？

　　－擁有愉悅的人際關係？

　　－起床時對今天充滿希望？

　　－和你所期許的自己一樣成功？

　　－發自內心感到快樂和自信？

　　－如你所期望的那樣改變著世界？

　　－對未來充滿期許？

　　－能夠控制自己，選擇自己的方式面對每一次挑戰？



　　如果對這些問題，你的答案有任何一個「否」，你就該閱讀這本書。

　　如果你對這些問題的答案都為「是」，那麼你更該閱讀這本書，它能幫助你鼓勵身邊的朋友、親屬、同事甚至任何人，讓他們和你一樣擁有優質生活。

前言

第一章 正向接受法則

第二章 驅逐擔憂

第三章 那些惱人的感覺

第四章 看透

第五章 令人驚異的事實

第六章 接受自我

第七章 主宰自己

第八章 不埋怨他人

第九章 盡其在我

第十章 心中的瘋狂念頭

第十一章 祈願不如行動

第十二章 想要更好的世界嗎？

第十三章 你將擁有一切

附錄一 摘要

附錄二 更多範例

作者序



　　撰寫這本書時，我心裡只有一個念頭，那就是將我所知的這種思考與行動方法介紹給其他人。在此之前，我曾利用這方法大幅改善我自己的生活，也幫助、訓練數以千計的人改善他們的生活。



　　在心理醫師、訓練師和講師的職涯中，我只能接觸到有限的人群。我希望這本書能夠影響越多人越好。

　 　本書所敘述的一些思考方式，或許會與我們大多數人習慣的不同，其中一些概念，在剛開始可能會令你感到不適應，甚至有些激進，我想請身為讀者的你保持開放 的心態，試著去接受新的思考方式，嘗試這麼做，並嘗試這些概念、技巧和方法，它們將為你開啟通往優質人生的大門，這就是我對你的承諾，我衷心期盼能透過這 些方式來改善大家的生活。



　　最後，所有曾經審閱這本書並提供寶貴意見，使其中所欲傳達訊息更加清晰易懂的人們，我衷心地感謝你們。

葛拉漢．普萊斯

英國心理學會、英國認知行為心理治療協會、英國諮商與心理治療學會、商管碩士、理學碩士