思維決定情緒！

當環境不能改變時，就學會改變自己吧！

掌握情緒控制的微心理，不抱怨、不生氣、不失控

　　這根本是和我過不去？

　　他為什麼無緣無故批評我？

　　這樣搞，擺明是想欺負我！

　　偶爾妳是否也這樣抱怨著？那時，脾氣一來，火冒三丈高，抓狂的想罵人！想打人！甚至肺都快氣炸了！血壓直飆！

　　然後說了不該說的話，做了不該做的事，不僅自己氣得難受，人際關係也受損。等事情過去之後，又覺得後悔！



　　這又何必呢？

　　其實，不生氣是不可能的，可是管理怒氣是可以練習的！

　　控制好情緒，不生氣沒有想像中那麼難！



　　憤怒是健康的殺手，是人際關係的紅燈，是成功的絆腳石，是和睦家庭的原子彈。綜觀古今中外的成功人士，他們成功的特質之一，必定是能適時的控制情緒。人人都有機會碰到令你憤怒、抓狂的事情，面對突如其來的狀況，要如何做好情緒管理，在關鍵時刻，做出最佳決策，加入成功人士的行列？你可以開始練習讓你的心靈平靜下來的方法。



本書特色



　　1.打造「不生氣」模式，讓怒氣瞬間化為無形的微心理！58種化解小技巧，讓你在火冒三丈的情況下也能化解怒氣，掌控自己的情緒！

　　2.如果你的心情很煩燥，應該要讀一讀這本書。如果你的心情很平靜，可以觀賞小故事裡的智慧。

自序



Chapter 1　樂觀人生，積極而行

1.馬糞堆裡有玩具

2.總是口出美言

3.同樣的遭遇，不同的人生

4.人生冒險才正要開始

5.心直，但不要口快

6.遇到苦難時，先不要急著抱怨

7.沒有絕對



Chapter 2　相逢即有緣，到處是朋友

1.彼此說的，都真的聽懂了嗎？

2.再續前緣

3.一念結善緣，一念結惡緣

4.相識是偶然，亦是緣分

5.忘記自己，讓別人先快樂

6.緣分是美？是遺憾？



Chapter 3　尊重自己，以禮待人

1.說溫和的話

2.尊重別人的決定，相信自己的能力

3.禮貌是成功的基因

4.互相禮讓

5.愛惜生命

6.為別人留後路，也為自己留路

7.以禮待人

8.謙虛是美德

9.孔融讓梨

10.禮貌在家



Chapter 4　能捨能得，不再執著

1.找回赤子之心

2.受人點滴，泉湧以報

3.感恩上天的美德

4.接受意想不到的禮物

5.口出善言，保持正面光明的心

6.感恩的回報

7.最真、最美、最快樂

8.飲水思源

9.唯是一心，單純的心

10.好話多說，壞話不說

11.除塵垢



Chapter 5　找回原本清淨、安詳的一顆心

1.心，為何不安？

2.改變命運，從改變自己開始

3.懺悔是真正的解脫

4.單純的心，在哪裡？

5.擁有寬大的胸襟，擁有成功的人生

6.忙、茫、盲

7.心如止水

8.以愛對恨，恨自然消失

9.煩惱本是虛妄，放下吧！



Chapter 6　別當憤怒鳥，健康無煩惱

1.生氣和健康的良好關係

2.當下即是天堂

3.吃飯睡覺好心情

4.人被氣死？

5.毀滅性的怒氣

6.正面思考面對負面情況

7.什麼是生氣？



Chapter 7　趕走生氣，迎來福氣

1.「慢慢來」生活哲學

2.休息何必等到夢想實現？

3.90/10定律

4.不應該的生氣

5.用愛代替仇恨

6寬恕別人，幫助自己

7.圓滿別人，成就自己

8.助人如同迴力棒