一代武術大師余國雄 唯一欽點青城派武術第36代掌門人

一天30分鐘，30天內人人皆可練成「青城養生太極」

　　濃縮青城武術歷代精華，針對現代人肩頸酸痛、失眠、胃痛、頭痛、腎虛等常見病症來示範養身怯病拳法，由內而外，調養身體。

　　透過劉掌門近十餘年的習練，將太極36式幻化成簡易「6式、9式、13式」，讓7歲孩童到77歲長者皆可一學就會。

　　以圖文式步驟解說，從全身經絡、氣血、五行進行全面改善，幫助習練者創造身心和諧的人生。

　　除青城太極拳法，並補充穴位按摩圖、簡易養生食譜，為讀者提供全方位的養生寶典。



　　普及全球50餘國，練習人數突破數十萬

　　30位富比士富豪、世界500強企業養生推薦

　　美國ICN、日本NHK等600家媒體爭相報導

　　「快樂學武術、休閒練養生」新理念

　　啟動全民瘋太極的「青城熱潮」即將兩岸三地同步上市



　　2008年，協助上萬名汶川大地震災民，身心重建，重新開展新生活。

　　2011年，青城小學每日習練青城太極15至40分鐘，全市考評從27名躍升至第6名，被媒體評為教育奇蹟，引發成都全民太極熱潮。

　　2012年，青城太極應用正式登上蘋果應用商店，供全球iPhone用戶下載使用。

　　2013年，青城太極亮相首屆太極拳菁英賽開幕式。



本書特色



　　青城武術，全球超過50餘國，數十萬人習練。包括美國ICN、好萊塢新聞、日本NHK、新加坡聯合早報等600家媒體爭相報導。



　　本書作者劉綏濱，青城派第36代掌門人。曾獲中國電視金氏世界紀錄擂主，國際武術比賽冠軍，以其重慶大學醫學系的專業背景，投入中國太極拳法發揚。



　　透過劉掌門近十餘年的習練，將太極36式幻化成簡易6式、9式、13式。

　　全書以圖文式步驟解說，讓7歲孩童到77歲長者，30天內人人皆可練就青城太極招式。

　　除青城太極拳法，並補充穴位按摩圖、簡易養生食譜，為讀者提供全方位的養生寶典。

　　於附錄中收錄青城太極養生招式，提供讀者完整的學習參考內容。



名人推薦

　　柯　文　法國巴黎東方文化傳播中心副執行長暨法國健身氣功協會會長????? ?

　　龔鵬程　盧森堡歐亞大學馬來西亞校區校長?????????????? ?

　　簡立玲　正聲廣播電台主持人???????????????????????????? ?

　　劉恩廷　財團法人中國現代化文化基金會董事兼執行長

　　陳錄星　台灣道教會理事長

　　許昭男　中華淨明忠校道教會理事長??????????????????????? ?

　　劉弄潮　中華張三丰太極內丹術養生學會理事長????????????? ?

　　許水樹　中華經濟文化發展促進會理事長??????????????????? ?

　　朱賦思　中華海峽兩岸友好交流協會理事長?????????????????? ?

　　宋苡瑋　中華資深青商總會會長??????????????????????????? ?

　　劉沛勛　國際洪門總會會長??????????????????????????????? ?

　　蔡龍紳　中國新洪門黨主席??????????????????????????????? ?

　　黃三德　中華全方位養生協會理事長??????????????????????? ?

　　肖建弘　全球中華文化藝術薪傳獎得獎人聯誼會召集人?????? ?

　　王宏隆　全球中華文化藝術薪傳獎得獎人聯誼會會長????????? ?

　　丁錦泉　全球中華文化藝術薪傳獎中華藝術獎得主

推薦序

青城太極與現代社會????????????????????????????????? 柯? 文

重「養生」，貴「養心」?????????????????????????????? 龔鵬程

我與劉老師的因緣?????????????????????????????? 簡立玲

少年夢，壯年行，重生貴德??????????????????????????? 劉恩廷 ?



作者序

讓世界因自己的存在更美好??????????????????????????? 劉綏濱 ?



何謂青城太極

一、青城太極簡介

二、青城太極傳承人



第一章? 「青城太極」，開啟長壽養生之路

1.?? ?打通經絡，氣血舒活百病除

2.?? ?太極釋放壓力，調解身心平衡

3.?? ?正確調節氣息，用意識去除病痛

4.?? ?無量太極陰陽，吸納宇宙能量 ?



第二章?? ?強身健體，上班族病症一掃而光

1.?? ?手指環功，緩解「滑鼠手」症狀? ?

2.?? ?善用靜坐，遠離辦公室壓力????? ?

3.?? ?靜站有道，小資也能塑造完美身型

4.?? ?晃腦轉頭，改善久坐頸椎疼痛?? ?

5.?? ?「縮頭烏龜」，除去沉重五十肩

6.?? ?交替踢腿，治療腰椎病症????? ?

7.?? ?溫暖膝蓋，預防關節病變



第三章?? ?氣血通暢，改善現代人常見疾病

1.?? ?「水火交融」，打造完美睡眠??? ?

2.?? ?脾腎陽氣足，手腳冰冷不再來???????????? ?

3.?? ?按摩臉部，天天都有好氣色?? ?

4.?? ?選對食物，甩掉便秘煩惱??? ?

5.?? ?揉小腹，消除面?改善膚質??????? ?

6.?? ?改善肝腎功能，掉髮困擾不再來????????? ?

7.?? ?提高代謝力，趕走手腳麻木症狀????????? ?

8.?? ?解開「鬱結」，一掃全身疲倦??? ?



第四章? 中氣十足，有效預防病痛侵襲

1.?? ?擇食有道，健胃強脾中氣足

2.?? ?青城六式，另類「懶人減肥法」

3.?? ?調理腎氣，好孕不再是難事?? ?

4.?? ?正確休息，緩解長期耳鳴 ?

5.?? ?壓力無蹤，撫慰緊張性頭? ?

6.?? ?揉腹搭配按摩，有效改善慢性胃炎???? ?

7.?? ?大調息式，對付肺部炎症



第五章? 治本治心，身心和諧的人生

1.?? ?好心態最能養人

2.?? ?太極成就淡然心態

3.?? ?規律生活節奏，即為「養生」之道 ?

4.?? ?順應四季節氣，自然慢活?? ?

5.?? ?在太極中找到真實自我?? ?

6.?? ?生活中融入道家養生理念 ?

7.?? ?練功不可「入魔」



附錄 青城太極養生功

推薦序



　　青城太極與現代社會



　　法國東方文化中心（Les temps du corps）地處巴黎市中心，集法國現代裝飾藝術與中國文化氛圍為一體，發展中國一脈相承的各項文化精髓：武術、太極拳、氣功、中醫、書畫、茶室。中心成立二十年來，系統的、廣泛的、深入的發展使其成為法國、乃至歐洲最大的發展中國養身文化中心。



　　每週有一千五百名學生，二十五名資深教練，四個三年制的武術、太極、氣功、中醫的專業培訓學校。中心選擇最具代表的中國文化與武術的元素在法國及歐洲系統發展。



　　都江堰、青城山是世界文化遺產，是中國文化之根──道家文化的發源地，它豐富的文化內涵與傳奇的的色彩使青城武術成為中國武術獨具特色奇葩。「武」與「藝」合，「藝」與「道」合，三十六代掌門人劉綏濱先生在繼承傳統武術的基礎上，長期以來堅持不懈地在國內外發展青城武術與太極，並深入研究、與時共進，創編了滿足現代社會與西方社會人們身心需求的青城太極新功法，使更多的不同年齡、不同身體狀態、不同文化背景的人群得益。



　　法國東方文化中心與青城武術的緣分已有十多年的歷史，從二○○二年，我到青城山探索青城武術之源，與劉掌門有緣相識後，我們之間便建立了緊密地聯繫與交流。每年我都帶領法國東方文化中心的學員與教練前往青城山學習青城太極，感悟道家文化。近六百名學員帶著青城文化與太極的精髓回到法國，劉綏濱師傅也應邀到巴黎法國東方文化中心為教練員作青城太極的進階培訓與文化傳播，獲得很大的成功。



　　青城武術與太極，如同中國所有優秀的武術、太極功法，讓現代人們在匆忙而緊張的生活節奏裡放慢腳步，感悟自己的身體，進入自己的身體意識，瞭解自己的身心，調整自己的壓力與情緒，獲得健康，獲得快樂，獲得最好的生命狀態。法國東方文化中心在法國二十年發展的成功經驗更是從實踐中表明：在這個世紀中，中國養生文化與身體文化將會有很大的發展，它將中國儒釋道醫的精髓思想融合在一起，為人類帶來身心合一的健康，也是世界各國的人們認識中國文化的最佳管道。

法國巴黎東方文化傳播中心副執行長

暨法國健身氣功協會會長　柯文

作者序? ?



　　讓世界因自己的存在更美好??? ?

?? ?

　　我生於東北，少時入川，長於中國道教聖地、世界自然文化雙遺產四川都江堰青城山，出生於武術世家，從小與高道大德，拳師大俠有緣，耳濡目染，得益良多。因羸弱多病，受人欺負，走上習武強身自衛之路。萬里遊學，參習各大門派，師門中人既有曾參加抗日戰爭的國民黨軍警憲特教官，也有中國現代散打規則制定者。藝成後，教了十幾年散打搏擊。我認為年輕人練武不練散打搏擊就是花拳繡腿。但中年後不練太極拳養生則壽命不長，有悖於道。所以中年後轉向養生太極，至今已有十餘年。



　　通過十餘年的青城太極養生修煉後，我發現兩大秘密：一，在青城玄門太極養生文化普及的青城山都江堰，已成為中國十大長壽之鄉，歷代百歲高道輩出，晉魏時代的范長生，活了一百三十六歲，而青城派正傳承了其一脈而下的玄門太極長生功、玄門太極拳，近代道士李成功，活了一百二十八歲。今年一一一歲駕鶴西歸的蔣信平道長，正是三十多年前，教少時的我打坐習武的師父。二，有很多人學了太極多年，自認功夫不錯，也曾在各種武術比賽披金斬銀。就像我當年自以為武功高強、門下能征善戰，甚至擺擂揚威，殊不知十年下來，但卻事業不順、家庭不幸，還惹得多方非議。其實是只學了皮毛，沒有得道的表現。



　　所幸九十年代初，我即有幸跟隨中國武術協會唯一確定青城派代表人物余國雄宗師親睞，傳我歷代青城派掌門單傳的青城玄門太極，加之在此前後蔣信平、付元天、王家佑、唐誠清等諸多高道大德引領，開始體證自己身心的不足，找出根源，找出解決方法，不斷修正、完善、昇華，求得自身身心平衡，並與自然社會，人類社會和諧相處，互助共生，終於步入以武入道、以武演道、以武弘道的正軌。



　　所謂得道者多助，道家中人來到這個世界，不是敝帚自珍，也不用絕技異術去換取功名利祿，而是弘道利生、強大自己、成就他人，讓世界因自己的存在而更美好。到二○一二年，在政府與社會各界的支持下，青城太極已普及全球五十多個國家，僅都江堰市習練青城太極的人數即超過了十萬人。



　　今年，我在北京返川的飛機上，又立下一個宏願：願終我一生度全球一億人練青城太極，讓青城太極為促進海峽兩岸及國際文化交流作出更大努力，讓全球更多的人通過認識、瞭解、學習中國道家文化而受益，讓矛盾、災難、戰爭逐漸遠離我們這個已經千瘡百孔的世界。



　　希望大家通過此書，健身養生，修身養心家庭幸福，事業順利，並能傳播給身邊人，讓更多人收獲健康幸福的人生，和我一起實現這個讓一億人健康的偉大夢想，謝謝大家。

癸巳秋 於中國西蜀青城淩雲樓

青城派第三十六代掌門　劉綏濱