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當然可以不生氣：45個簡單策略，讓你不論好日壞日，都從容優雅

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			9789861858616
			何權峰
			高寶
			2013年5月29日
			80.00 元
			HK$ 68

詳
細
資
料

叢書系列：生活勵志
規格：平裝 / 208頁 / 14.8*21 cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地：台灣

生活勵志

分
類

心理勵志 > 情緒/壓力

同
類
書
推
薦

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其
他
讀
者
也
買

內
容
簡
介

　　不要活在別人眼裡，死在別人嘴裡。不管你在什麼地方，同樣的你，有人將你抬高，有人把你貶低。所以，不要管別人怎麼看，關鍵是自己怎麼看自己。

　　如果你對現狀不滿，那你有三種選擇：離開它、改變它、接受它。你必須選擇其一，如果無法離開或改變，就必須接受。接受，不是消極地忍受，而是積極地找出其中好的一面。

　　人生不是完美的，也不應該是完美的。就像經過捶打的烏龍麵才會更有嚼勁，生命中的不順遂，是為了讓我們更堅強、更圓滿、更有滋味。該如何踩著優雅的步伐，踏過人生的逆境呢？方法無他，就只有改變自己。說起來容易，實際上做起來很難。人很難改變，除非你能看到改變的美好。例如：

　　手下員工總是出錯，罵也罵不聽？
　　不妨改變自己，用微笑取代怒氣，用鼓勵取代貶抑，員工或許會有意想不到的表現。

　　流年超不順，開車被車撞，走路被狗咬，上街掉錢包，喝個飲料都能踩到雷？
　　不妨改變自己，用幽默取代負面思考，把災難當成笑話，跟朋友聊天更開心。

　　覺得男朋友不夠浪漫，或是女朋友經常漫不經心？
　　不妨改變自己，他不送花給妳，妳就自己送自己；她總是忘記帶東西，你就幫她帶好。情人之間講情不講理，要是輸了感情，就算把理爭到了又如何？

　　換個角度，就能輕鬆轉換老舊的人生態度，就像穿上新鞋，走路自然就有風。無論人生處於低潮或高峰，都能優雅過日子。

　　佳句精選：

　　★ 時間並沒有改變什麼，它不能改變任何既成的事實和結果，你之所以釋懷，是因為你改變了。
　　★ 我們只看到外在的言行，看不到對方內心的感受，就很難感同身受。
　　★ 記憶存在的價值在於我們能從中得到啟示，而不是一直放在心裡掛念。
　　★ 痛苦是必然的，人生誰能躲過？但要不要繼續折磨受苦，卻是可以選擇的；你可以選擇不讓它成為終身的折磨。
　　★ 每一個情緒都是從想法開始的，其他的都只是你個人的解釋。
　　★ 我們腦海裡對別人的負面評價，即是負面情緒的由來。
　　★ 美好的事物需要一些時間慢慢到來，然而很多人卻太早、太快就放棄了；你要學會耐心等候。
　　★ 只要讓自己今天比昨天好，明天比今天做得更好，天天都在做最好的自己，生命的花朵自然會綻放出光采和芬芳。
　　★ 人都喜歡穩定，對於突如其來的變化，往往會抗拒、逃避，不願去面對。但如果因此裹足不前，人生就不可能開闊。
　　★ 你儘管害怕，還是要繼續向前，這就是勇氣！
　　★ 在人生中，每個人都是自由的，我們從來不會沒有選擇，從來不會！即使「放棄」也是一種選擇！
　　★ 人與人會產生對立、衝突，往往是因為我們用自己的標準來衡量、批評別人。
　　★ 生氣時，只要延遲一下自己的反應，大約一、兩個小時，氣自然就會消失不見。
　　★ 因為我們少了分享，所以感受不到滿足。
　　★ 人們之所以會感到不如意，並非有壞事發生，而是因為事情不如我們的預期。

作者簡介

何權峰◎最貼近人性的心靈作家

　　醫師兼作家，同時也在大學授課，專長是腦神經科學。一九九五年他開始寫作，早期為《聯合報》《常春月刊》《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。隨後，因接觸「心理神經免疫學」（Psychoneuroimmunology），觸發了他對「心靈層面」的探究。於是何醫師改變了方向，他開始寫一些心靈成長和勵志類作品。目前他所出版的心靈勵志書，已累積至四十多本。

　　在台港澳、新馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩，平易中顯哲理，妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉，不單只是「診斷問題」，同時還提供視野將心靈提升至更高的層次，「如此，讀者所獲得的，就不單只是書本上的知識，而是全新的人生。」何醫師如是說。

　　【近期作品】
　　《格局，決定你的結局》、《快樂只有自己能給》、《愛，錯在哪裡》、《拉自己一把，這是你的人生》、《眼界，決定你的世界》等。

目
錄

〈作者序〉

Part 1 難過，笑笑就過
1. 十年後我還會在乎這件事情嗎？
2. 找找看，這件事有什麼好玩的地方？
3. 試著對迎面而來的人微笑
4. 想像這個人脖子上掛著「內有惡犬」
5. 不要再抱怨
6. 澆花代替除草
7. 別跟過去「過不去」
8. 要有「大不了回到原點」的豁達觀
9. 看見自己的幸運

Part 2 生活可以用心，但不必多心
10. 三個應有的「正確」想法
11. 我現在在想什麼？
12. 我能百分之百確定這是真的嗎？
13. 放下「不曉得別人怎麼看待你」的疑惑
14. 做好你自己的事
15. 停止堅持「他應該」
16. 讓他做自己
17. 把「必須去」改成「想去」
18. 練習耐心術

Part 3 低頭有勇氣，抬頭有志氣
19. 做一個最好的自己
20. 如果你不害怕，你會怎麼做呢？
21. 找一些值得效法的模範
22. 表現出「你已經是」的樣子
23. 按照你希望的方向思考
24. 記住，這是你的選擇
25. 隨時保持歸零思考
26. 只問得到什麼，不問失去什麼
27. 這可能有什麼好處？

Part 4 放飛心情，放空自己
28. 這個人是在教我什麼？
29. 問自己：「如果是愛，現在會怎做？」
30. 只要支持，不要指責
31. 接受，他就是那樣
32. 生氣時，慢一點再反應
33. 專注呼吸
34. 讓世界來改變我
35. 記住好事
36. 我能多做些什麼？

Part 5 選擇放下，就能活在當下
37. 學習「不求人」
38. 放下預期心理
39. 這樣也可以，那樣也不錯
40. 隨自己的緣
41. 每個人都為自己負責
42. 安於「不知道」
43. 每跨出一步，就放掉一些
44. 一次只做一件事
45. 覺得幸福的事，就趕快去做

序

作者序

　　假設在公車上有人踩了你一腳，你會作何反應？

　　你可以報以微笑，表示沒什麼大礙；你也可以說聲「沒關係」，表示接受對方的道歉；或者你也可以怒目相視，說：「你是沒長眼睛嗎？」然而多數人碰到這種情況，都會覺得別無選擇，非發脾氣不可。

　　過去二十年，我參加過無數研討會，也寫了許多有關心靈成長和勵志的書。既然我是位受過專業訓練，同時又寫過那麼多書，在處理人生問題時，我似乎應該勝過一般人。

　　但說來慚愧！當事情進展不順利時，我也會挫折；遇到厭煩的人，我同樣感到不耐；有些負面情緒仍揮之不去，甚至莫名被踩了一腳我也會不高興。

　　沒錯，我有專業技巧可以助人，但是自助又是另一回事。原因在於處理個人問題時，因涉及個人情緒會變得比較不客觀。

　　還記得多年前，我的人生陷入低潮，那時我抱怨環境、厄運、別人。後來，我反躬自省才驚覺，我忘了自己擁有的自由意志。縱使，我不能掌控每件事情，我依然可以自由地選擇自己面對事情的態度。

　　從寫作的反思讓我領悟到，是那段日子，讓我學到了處理困境的方法，同時成長最多。

　　曾有人問我：什麼叫做「成長」？當心靈的智慧開啟了，就是成長。有了智慧，我們才知道如何免除人生的煩苦。

　　所以，我的工作不是要除去你的問題，而是提供可用的技巧，來為自己的生活負責。

　　激勵和幫忙不同。如果人們餓了，你可以給他們食物，暫時幫忙他們；但如果你教他們自己獲得食物，並能自給自足，你激勵他們的力量，那才是根本之道，而不是反覆從問題中解救他們。

　　本書是我個人見解，關於為什麼事情會出錯，和可能的解決之道。我不會多談我的困境，而會強調我從中學到的經驗。我不會假裝是萬事通，但你如果正面臨類似的狀況，我相信你會從本書中發現一些有用的見解。就像被人踩了一腳，當你發現對方是個瞎子，或學會了笑看人生，你會作何反應？

　　你當然可以不生氣！

書
評

	其他著作
1.	心境，決定你的處境：46個改變人生困境的選擇題【暢銷十週年紀念版】

2.	心有多簡單，就有多自由

3.	思路，決定你的出路：47個啟動人生進階思維的練習題【暢銷十週年增訂版】

4.	此時此刻，就是最好的時刻【限量親簽版】

5.	此時此刻，就是最好的時刻

6.	當然可以不生氣•暢銷增訂版：50個簡單策略，讓你擺脫負面情緒

7.	當然可以不生氣．暢銷增訂版（限量贈【好情緒福籤】）：50個簡單策略，讓你擺脫負面情緒

8.	心態的力量：微笑是一種態度，生活是一種選擇

9.	所有經歷，都是為了成就更好的你

10.	格局，決定你的結局：48個讓人生正向發展的思考題（暢銷10週年紀念版）

11.	你最大的敵人，一直都是自己

12.	何權峰醫師【熟齡過日子二書】，人生苦短，每一天都要把日子過好！

13.	何權峰醫師【人生決定四書】：格局．眼界．思路．心境，人生正向發展的思考題

14.	把壞日子過成好日子：觀照五種內在本質，找回生活中的滿足感

15.	自控

16.	讓不願平凡的你，全力以赴到感動自己

17.	別跟自己過不去：分解情緒，拿回心情自主權

18.	青春，就該勇敢選擇：何權峰給學生9種轉變人生的抉擇能力

19.	人生苦短，把日子過好最重要

20.	當下，把心放下（全新增訂版）

21.	「不需要」，就是九成煩惱的解藥

22.	你的煩惱和痛苦，都是假的

23.	跑對方向，比跑的速度更重要

24.	愛，不是找到喜歡的人，而是接受不完美的他（新版）

25.	心境，決定你的處境：與自己和解，為情緒解套，從此擁有好心情

26.	放對地方，就是天才：何醫師給學生九種改變一生的關鍵能力

27.	領悟兩個字，找回那個微笑的自己

28.	好事，總發生在自認好運的人身上：改變思想頻率，吸引到你所想要的

29.	慢下來，幸福就不會擦肩而過

30.	思路，決定你的出路

31.	學校沒教的101堂人生功課

32.	懂得轉彎，當然無處不歡

33.	幸與不幸都是福（全新增訂版）

34.	優秀，從你忽略的小事開始

35.	煩惱，從你而起，由你結束

36.	眼界，決定你的世界：31個逆轉人生的新觀點

37.	拉自己一把，這是你的人生：擺脫軟弱猶豫的昨天，活出夢想的未來

38.	愛，錯在哪裡：101則在愛情裡最常遇見的習題(全新增訂版)

39.	快樂只有自己能給：42個讓快樂不請自來的人生哲學

40.	格局，決定你的結局：48個讓人生正向發展的思考題

41.	想看到彩虹，就得忍受下雨

42.	年輕，我的主張：想法對了，人生就對了(改版)

43.	其實你有改變的力量

44.	這輩子，至少覺悟這一次

45.	不是路已走到盡頭，而是該轉彎了

46.	其實，我們都陷在執著的觀念上

47.	今天的你，開心嗎？

48.	回歸自然心靈

49.	心寬，寬心

50.	生活就像馬拉松

51.	微笑,生命的活泉

52.	豁然開朗

53.	貼心—掬一瓢暖意（改版書,原FL017）

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55.	常見家庭意外急救法

56.	心念的種籽 (改版書)

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59.	心田甘露：成長中的62個階梯(改版書)

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61.	展現最好的你

62.	展現最好的你

63.	當下，把心放下

64.	所以，你也要發正念

65.	愛，錯在哪裡?

66.	別讓每陣風吹者走

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