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格雷的五十道陰影I：調教(電影封面版)
定價127.00元
8
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HK$101.6
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懸案密碼4：第64號病歷 Journal 64
9789865880088
猶希．阿德勒．歐爾森
管中琪
奇幻基地
2013年4月04日
127.00 元
HK$ 107.95
詳
細
資
料
叢書系列：Best嚴選
規格：平裝 / 496頁 / 14.8 * 21 cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地：台灣
Best嚴選
分
類
文學小說
>
翻譯文學
>
其他地區
同
類
書
推
薦
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迷宮
懸案密碼：籠裡的女人 KVINDEN I BURET
靈魂法庭
起源
FBI這樣學套話 讓他不知不覺說真話 Advanced Interviewing Techniques
惡魔呢喃而來 IL SUGGERITORE
內
容
簡
介
為何要取得自己的病歷資料會困難重重？
上頭又寫著多少你所不知道的內容？
一份病歷串起五段看似不相干的人生、
數十年前醜惡不公的醫療行徑，
以及隱藏在幸福國度背後，眾人不願言說的真相......
AMAZON年度暢銷榜冠軍，「懸案密碼」系列最新中文版
繼《籠裡的女人》、《瓶中信》後，
丹麥最暢銷作家猶希．阿德勒．歐爾森挑戰社會威權鉅作！
－－包辦AMAZON總榜一、二、三名，蟬聯排行榜超過130週
－－上市首週即榮登博客來、誠品暢銷排行榜
－－系列三本於德國銷售突破200萬冊
－－榮獲2010年北歐最佳犯罪小說
－－電影由《龍紋身的女孩》製作團隊重金打造
丹麥最神祕離奇、卻又無人能破的懸案，唯有他，能解開通往關鍵線索的密碼。卡爾．莫爾克，哥本哈根的資探警探，具有獵犬般的直覺、對線索緊咬不放的毅力，當最優秀的警探碰上最棘手的懸案，真相能否水落石出？
懸案編號004
二十世紀初期，包括納粹在內的西方國家普遍實行優生政策，
在丹麥，亦有上千名不見容於社會的女子被隔離、拘禁在史葡格島。
來到島上的被囚者，終其一生都得在感化院中接受不人道的監視與折磨，
即使少數能夠重獲自由，離開前也必須進行絕育手術，
以確保她們身體裡低賤的血液沒有機會玷汙國家的下一代。
在史葡格島的制度廢黜多年後，
一樁發生於哥本哈根的失蹤案件引起懸案組的注意，
某個經營應召站的老鴇外出離家後音訊全無，二十三年來留下諸多疑點。
更為離奇的是，當年那名老鴇失蹤的短短兩週內，
還有其餘四人也以雷同的狀況，自丹麥土地上消失得無影無蹤！
老鴇、護士、律師、漁夫、機車維修工，乍看身分迥異、素無交集的五個人，
卻因為一張史葡格島的病歷牽起彼此間黑暗的過去。
值此同時，讓卡爾失去昔日搭檔的「釘槍事件」也有了新線索，
一枚硬幣伴隨小屋底下新挖掘出的箱屍而曝光，上面沾染的跡證不是別的，
正是懸案組組長卡爾本人的指紋……
「懸案密碼」系列：
NO.1籠裡的女人（2011年10月出版）
NO.2雉雞殺手（2012年5月出版）
NO.3瓶中信（2012年11月出版）
NO.4第64號病歷（2013年4月出版）
得獎紀錄
★2012年德國AMAZON年度暢銷榜冠軍！系列三集蟬聯排行榜超過130週！
★繼《龍紋身的女孩》榮獲2010年北歐最佳犯罪小說「玻璃鑰匙獎」。
★哈洛．莫根森最佳犯罪小說獎（與《知更鳥的賭注》作者並列）。
★國際性文學雜誌《書文化》年度全球最佳犯罪小說第二名。
★丹麥讀者圖書獎（丹麥最重要的文學獎）。
★售出三十六國版權，英美版由全球第二大出版商企鵝集團隆重推出。
作者簡介
猶希．阿德勒．歐爾森 Jussi Adler-Olsen
一九五○年生於丹麥哥本哈根，主修醫學、社會學、政治史、電影等科系，也從事過多種不同領域的行業。一九九五年，歐爾森開始寫作，兩年後便以第一本小說榮登瑞典、西班牙、南美等國暢銷書排行榜。
因為父親工作的因素，歐爾森從小在精神療養院長大，這段特殊的童年經歷使他日後創作犯罪小說時重視心理層面、人物刻畫，而不以常見的暴力情節為筆下的主軸。歐爾森寫作以來，作品得到許多全國性及國際性獎項肯定，除了曾入選國際性文學雜誌《書文化》（Buchkultur）年度全球最佳犯罪小說第二名，以及哈洛．莫根森（Harald-Mogensen-Krimipreis）最佳犯罪小說獎之外，更繼《龍紋身的女孩》作者史迪格．拉森之後，奪得北歐最重要的犯罪小說獎──「玻璃鑰匙獎」（Glass Key Award）。
「懸案密碼」是以卡爾．莫爾克為主角的最新犯罪小說系列，也是令歐爾森驚豔國際文壇的代表作。首集《籠裡的女人》在法蘭克福書展造成轟動，上市短短數天，初版的兩萬五千冊便銷售一空，而第三集《染血的瓶中信》（暫名）更是一推出即躍上排行榜冠軍寶座。在德國AMAZON上，「懸案密碼」創下包辦總榜一、二、三名驚人成績，並已盤踞暢銷排行榜超過一百週之久，至今銷售突破兩百萬冊。今年年底，曾拍攝《龍紋身的女孩》的德國ZDF將與丹麥電影公司Zentropa攜手合作，打造本系列的電影。
歐爾森無疑是當今丹麥最暢銷的作家。目前已婚，是一個孩子的父親。
作者官網：www.jussiadlerolsen.com/
相關著作
《懸案密碼3：瓶中信》
《懸案密碼：籠裡的女人》
譯者簡介
管中琪
輔仁大學德國語文研究所畢，自由譯者。
目
錄
前言 幫身體與心靈找回輕盈
序 內臟囤積過多脂肪 容易導致生病
第一章 三高症之起因，正確認識內臟脂肪
※輕忽不得
隱性的內臟脂肪無法從外表判斷，易引發三高症
※生活習慣病之起因
三酸甘油脂過高，將引發死亡原因第1名之動脈硬化
※自行診斷
以腰臀比來衡量內臟脂肪的狀態
※傾向
生活習慣病的元凶「內臟脂肪」，主要附著在這些人身上
※脂肪肝
微胖者七成有脂肪肝，放任不管恐成肝硬化
※NASH
即使沒有喝酒的習慣，肝臟也有脂肪附著。減少3種食物的攝取，預防肥胖。
※原因
飲食過量與運動不足造成體內熱量過剩、脂肪堆積
※基礎代謝
提高基礎代謝率，體內脂肪不易增加
※對策
每天適度運動是減少內臟脂肪的關鍵
※改善生活習慣
獻給中年男性上班族 燃燒內臟脂肪的一天！
※醫生的提醒
減重是長期抗戰 1個月瘦1 ~ 2kg為佳
第二章 透過運動和按摩，減去內臟脂肪
※步行
重心從腳跟移往腳尖 以「有氧運動之王」減去內臟脂肪
※快速步行
以50%最大氧氣攝取量步行 降低三酸甘油脂及動脈硬化指數
※4:2呼吸步行
有節奏地吐氣吸氣，燃燒內臟脂肪更具效率
※隨時隨地打水運動
增加肝臟血流量 利用工作空檔改善脂肪肝
※拉拉鍊體操
提高能量代謝機能 消除腹部贅肉
※蹲踞運動
充分活動下半身肌肉 提高基礎代謝，甩掉內臟脂肪
※抓捏脂肪
抓捏＋腹式呼吸＋伸展運動＝內臟脂肪燃燒效果升高
※鹽巴按摩
刺激淋巴及穴道 排出多餘內臟脂肪和毒素
※刷舌
味覺回覆正常，食量減少 甩掉內臟脂肪
※深呼吸
迅速提升基礎代謝 充足的氧氣使脂肪熊熊燃燒
※躺式瑜珈
躺著進行兩種「鱷魚式」瑜珈 消除腹部贅肉
※經絡淋巴按摩
消除脂肪的元凶：「阻塞」 提升代謝、腹部平坦無贅肉
※醫師的提醒
睡眠呼吸中止症候群是內臟肥胖的徵兆？
第三章 利用這些食物，減去內臟脂肪
※聰明飲食法
甩掉內臟脂肪 成功減重之飲食基本7守則
※食物纖維
低卡路里、飽足感、防止飲食過度 減重最佳良伴
※用餐心情
壓力導致暴飲暴食 「享用美食」抑制食慾
※五色蔬菜
加熱後食用提高代謝 燃燒內臟脂肪
※高麗菜
低卡路里並吸附內臟脂肪 「細嚼慢嚥」最重要
※黃麻葉
蔬菜之王 消除內臟脂肪之良伴
※柳橙
含有最多肌醇 可去除肝臟脂肪
※毛豆
含豐富大豆皂素、維他命B、C 防止脂肪囤積
※青背魚
鯖魚、沙丁魚、秋刀魚的EPA 具有除去內臟脂肪作用！
※生肉
解脂酵素發揮代謝功能 化內臟脂肪為能量
※豬肉
出乎意料？！一天100g豬肉是最佳減重食材
※寒天
晚餐前吃 輕鬆甩掉內臟脂肪！
※優格
充分攝取鈣質 促進內臟脂肪燃燒
※咖啡
飯後喝能刺激褐色脂肪細胞 提高能量代謝
※低脂牛奶
飯前200cc 減少體脂肪、增加肌肉，成為易瘦體質
※雪茶
中和囤積胃腸的油脂 獨特成分雪茶素有助分解脂肪
※釀造醋
肌肉量增加 膽固醇和內臟脂肪同時減少
※含氧水
代謝變活潑 有效燃燒體內脂肪
※鹽滷水
飯前喝200cc 內臟脂肪不上身
※食用油
油＝「變胖」是錯誤成見 均衡使用，偶爾搭配健康機能油
※醫師的提醒
流汗後請喝熱茶
※營養補充品
補充營養的加工食品 並非萬靈丹。
※專家的提醒
燃燒肝臟和心臟脂肪的新營養成分──肉鹼
第四章 動手作一道菜，減去內臟脂肪
※SARASARA湯
多吃無妨 解除宿便、消減脂肪
※味噌豆漿
預防肥胖、燃燒脂肪、降低體脂肪率
※可可豆漿
無空腹感，燃燒脂肪 增加肌肉量
※海帶芽納豆
營養超群的最佳組合 甩掉膽固醇和內臟脂肪
※燜烤杏鮑菇
食物纖維纏住多餘脂肪 預防脂肪肝
※洋蔥柳橙汁
相乘效果抑制脂肪吸收 預防動脈硬化
※舞菇飯
消滅內臟脂肪 吃舞菇飯就對了
※蘋果燒酒
燒酒提升蘋果力量 阻止脂肪吸收與形成
※唐辛子餅乾
辣味成分有效燃燒體脂肪 不用擔心攝取過量
※專家的提醒
實行斷食 回復身心健康
※豆渣丸子
低卡且富含食物纖維 搭配蔬菜湯更加完美
第五章 刺激穴道，減去內臟脂肪
※貼米粒．貼布
刺激肌腱和反射區 提升代謝，燃燒內臟脂肪。
※刺激耳朵穴道
區隔食慾中樞，消除煩燥不安 預防飲食過量，輕鬆瘦身成功
※髮帶肌力運動
利用兩條髮帶緊實全身 燃燒內臟脂肪
※藥草薰蒸半身浴
半身浴＋藥草＝「排汗代謝力高」
序
序
內臟囤積過多脂肪 容易導致生病
別讓「脂肪」與「死亡」連結在一起
二十年前大家都認為「胖的人＝皮下脂肪多的人」。不過仔細觀察，有的人外表胖胖的卻不常生病，卻也有人明明只是小腹微突卻生病了。經過我們持續研究調查，所得到的結果是：當內臟脂肪增加，形成肥胖狀態（內臟肥胖），便容易產生糖尿病、高脂血症、高血壓等生活習慣病。
內臟肥胖乃是脂肪積存在內臟周圍脂肪組織細胞上的狀態，簡單的說，內臟脂肪就是「肚子裡有很多肥肉」的意思。內臟脂肪加上皮下脂肪，就是一般所謂的體脂肪。
小心新陳代謝症候群
近來廣受注目的新陳代謝症候群也和內臟肥胖關係密切。日本動脈硬化學會等七大學會的報告（2005年4月）及厚生勞動省的報告（2006年5月）都相繼指出，內臟脂肪超過標準值（參考左圖），且在三高——高血壓、高血糖、高脂血症——中具備兩種以上時，就屬於新陳代謝症候群的病人。
歐美將同時罹患三高症的人稱為「症候群Ｘ」（syndrome X）。三高症加上上半身肥胖，那稱號就更駭人了——「致命四重奏」（Deadly Quartet），人人避之唯恐不及。
新陳代謝症候群不僅加速動脈硬化的形成，還會引發狹心症、心肌梗塞、腦梗塞等重大疾病，絕對輕忽不得。因此，我希望現在正在治療高血壓、高血糖、高脂血症的人，除了服用藥物降低數值之外，更應該致力於徹底消除內臟肥胖，這樣才能夠制止病情惡化、避免可怕的疾病降臨在自己身上。
有益物質擊退生活習慣病
人體組織天生就會在脂肪細胞中儲存適量脂肪，作為無法攝食時的能量來源，所以也不能完全沒有脂肪。而且體內保有適量脂肪，會產生許多對健康很有幫助的「有益物質」。
其中最佳有益物質是脂聯素。脂聯素是一種蛋白質，存在於血清中，具有修復受傷血管；強化胰島素功能；預防糖尿病、乳癌及子宮頸癌等疾病的作用，堪稱體內值得信賴的消防隊，在「小火苗」蔓延成「大火災」前便將之熄滅。但是，當內臟脂肪過度增加時，脂聯素的分泌量就會減少。
內臟脂肪是「體內的司令塔」
脂肪細胞釋出各種生理活性物質，提供身體進行機能調節。但是當內臟脂肪增加，長期處於內臟肥胖狀態時，這些生理活性物質的分泌開始失調，進而使得生活習慣病、動脈硬化或其他病症形成的可能性大增，這是內臟脂肪過多的主要危險性。
以足球來作比喻，內臟脂肪可說是隊上（身體生理活動）的「司令塔」。適量可帶動隊伍發揮團隊合作效益，一旦過量則造成失衡，助長高血糖、高血壓的形成，甚至發揮自取滅亡，踢出烏龍球（死亡）的負面作用。
甩掉多餘內臟脂肪，等於除去高血糖、高血壓、動脈硬化等病發作的可能性，讓你身體健康，病痛自然不上身。
松澤佑次
住友醫院院長．大阪大學名譽教授．日本動脈硬化學會理事長
書
評
其 他 著 作
1.
懸案密碼9：純潔殺手
2.
懸案密碼套書（1∼8集）
3.
懸案密碼8：第2117號受難者
4.
懸案密碼套書（1∼7集）
5.
懸案密碼3：瓶中信（限量電影書衣版）
6.
懸案密碼4：第64號病歷（限量電影書衣版）
7.
懸案密碼4：第64號病歷（限量電影書衣版，隨書附贈電影兌換券）
8.
懸案密碼7：自拍殺機
9.
懸案密碼套書（1-6集）
10.
字母之家
