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放下的力量

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			9789862722954
			王佑驊
			商周出版
			2012年12月29日
			93.00 元
			HK$ 79.05

詳
細
資
料

叢書系列：Open mind系列
規格：平裝 / 224頁 / 14.8 * 21 cm / 普級 / 雙色印刷 / 初版
出版地：台灣

Open mind系列

分
類

心理勵志 > 個人成長 > 心靈成長

同
類
書
推
薦

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內
容
簡
介

　　讓「放下技巧」帶你放下人生阻力、實現生命清單
　　讓「心病還需心藥醫」落實在生活中徹底實踐

　　正面思考無效！心想不能事成！
　　你需要的是放下，自然釋懷、坦然、無牽掛。
　　只有內外合一的放下，才能開始創造！

　　放下，是一種本能，
　　放下技巧是創造「你想要的實相」之心靈工具，
　　只要三個簡單問句，解決你人生中所有問題。

　　◎「放下」與「放棄」是不一樣的
　　放下，是一種心態上的昇華；放棄，是放棄自己與希望。放下可以變得更開心、更喜悅，而且事情發展往往會變得更順利。放棄則會充滿負面情緒，把自己推向痛苦的深淵，事情反而變得更糟糕。

　　◎正面思考無效
　　正向思考或正向肯定是嘗試著去操控信念，用另一個信念來取代原本的信念，來達成一個結果。這麼做不會有效，即使有，也只是那個信念相關的特定結果，而不是帶給你屬於原本自我的平靜和喜悅，這當中是沒有心靈成長的。

　　◎不需要心想事成
　　心想事成是心靈自由的副產品。當你達到一個完全放鬆的狀態，那時候，不用心想，一樣可以事成。

　　每個人的生命中都會有一個清單，包含所有你想改變的、你想擁有的、你希望能創造出來的事情。但在嘗試改變的途中，可能你嘗試了種種的方法，花了很多精力、時間與金錢，但是任何改變都沒有發生；也可能狀況變好了，卻沒有長久持續，或是其中一項變好了，另一項卻開始變糟；也可能得到的成果跟原本期待的不一樣，沒有改變你的人生，也沒有因為得到成果而變得更快樂。

　　並不是人人都知道自己真正想要的是什麼，但生命中卻同樣會遇到不順心甚至絕望的事，讓你感到恐懼、害怕。這些其實都是引導每一個人通往喜悅之路的必要條件，沒有一個不是「愛」的化身，但前提是，你必須知道如何使用適當的技巧來面對它們。

　　你可以試著做一個有關「放下」的簡單練習：首先，讓任何一件讓你不愉快的事情在心頭浮現，去感受它所帶給你的感覺、心情或情緒。然後請在心中默唸，並誠實回答自己：

　　「我可以把這個感覺放下嗎？」
　　「我要把這個感覺放下嗎？」
　　「我什麼時候要把這個感覺放下呢？」

　　請不要小看放下的力量，只要藉由這三個簡單問句，就可以解決你人生中所有的問題。當然，這三個問句只是基礎中的基礎，本書將告訴你如何把這三個問句發揮到淋漓盡致、無所不能。

　　本書跟其他書不一樣之處是：提供了切確而且有效的放下技巧，而不是以故事來安慰你而已。只要掌握正確的方法，以上的問題通通都可迎刃而解了。

作者簡介

王佑驊

　　本以西醫為目標，因緣際會與自然醫學相遇。在自然醫學之路上，發現「情緒」才是萬病之源，進而一頭哉入身心靈的全人療癒領域，醉心於身心靈成長研究與教學。最後，成功將所學專業與身心靈整合，讓「心病還需心藥醫」不僅是一個論點，更能落實在生活中徹底實踐。定期召開《情緒排毒．改變命運》學程，已成功協助許多人走出人生瓶頸、開創命運，拿回生命的主導權。

　　學歷：加拿大西門菲沙大學人體機能運動學畢業
　　　　　加拿大自然醫學院自然醫學博士
　　　　　加拿大自然醫學醫師
　　　　　美國自然醫學會認證醫師
　　　　　美國生物能回饋治療師
　　　　　美國情緒釋放技巧治療師
　　　　　澳洲撥恩技巧治療師
　　　　　撥恩技巧教師
　　　　　美國IAPC高級催眠治療師
　　　　　美國NLP高階執行師
　　　　　分靈體整合技巧創始人
　　經歷：溫哥華Be Well Now Center自然醫學醫師
　　現任：平順天然身心靈中心執行長
　　著作：《自然醫學DIY》、《情緒排毒治百病》
　　部落格：drwang.pixnet.net/blog
　　臉書：www.facebook.com/Dr.Wang.ND

　　相關著作
　　《自然醫學DIY》

目
錄

【推薦序】問對問題的神奇魔力／江健勇
【推薦序】關於「放下」／Hogan Lee
【推薦序】釋放生命能量／游敬倫
【作者序】窺探宇宙真理的樣貌

1　創造，從放下開始

2　放下的基本練習
2-1難以放下的癥結
2-2放下，先從接納開始
2-3欣然接受
2-4放下的三問句

3　喜悅與成長
3-1真正的快樂
3-2追尋喜悅的兩種方法
3-3身心靈成長的三個階段
3-4不同階段，需要不同方法

4　抗拒與逃避
4-1想要搞懂問題
4-2抗拒變得更好
4-3放下「抗拒」的自我練習
4-4放下對現實的抗拒
4-5逃避
4-6判讀身體訊息，協助放下情緒

5　進階的放下技巧
5-1潛入問題的核心
5-2放下對立的「正負對衝法」

6　放下「我」
6-1「我」的形成
6-2四個層級1：合一與分離
6-3四個層級2：控制與不被控制
6-4四個層級3：認同與不被認同
6-5四個層級4：安全感/生存與死亡
6-6　快速放下的大絕招
6-7沒有你的故事，你是誰？

7　關於「放下」技巧的迷思與疑問

8　用「放下」創造無限可能
8-1你真正認識「心想事成」了嗎？
8-2心想事成的放下技巧
8-3心想不事成？你放下衝突意圖了嗎？
8-4更有效地心想事成！
8-5複習：搭配四個欲望組合的深層釋放
8-6總結

附錄一　情緒釋放技巧
附錄二　王博士的身心靈三階段課程介紹

序

推薦序一

問對問題的神奇魔力

　　在NLP的圈子裡面，我們非常的注重問問題的藝術。有一句話是這樣講的：

　　“The quality of your question determines the quality of your answer.”
　　「問題的素質主宰著答案的素質。」

　　再講得白一點，你會「想」到什麼答案，全是因為你問自己的問題所致。好問題得好答案，爛問題得爛答案。

　　如果要幫一個不敢社交的人，問他：「為什麼你會不敢社交？」是很難幫到他的。很多人以為這問題能幫他了解問題的根源，但NLP的立場是：這問題只會讓當事人停留在過去，甚至是停留在一個虛構的過去。

　　一個人知道自己問題的根源，和能不能解決問題，是兩回事。甚至，有些人在知道自己問題的根源後，反而會合理化自己的問題，或更感無助。

　　針對這些人，NLP認為問他們：「你過去有沒有曾經很自然的跟別人講話？」如果有的話，接下來的問題可能就是：「當時是怎樣的情況下你跟別人講話？你當時的感覺是什麼？」

　　如果對方記不起有自然跟人講話的體驗，我們就會問：「假設你能夠很自然就跟人講話，你認為你會有什麼感覺？」

　　如果對方回答：「我會很輕鬆吧。」這就是NLP執行師在輔導這位朋友時，要聽到的線索。接下來，我們就會再用問問題的方式幫他找出過去他「很輕鬆」的記憶。然後，再把這「很輕鬆」的狀態連接到他的社交中。

　　而王博士書中的情緒釋放術，就是利用問問題的技術來讓人達到「放下」的狀態，而且還是用簡單的三個問題來操作。

　　但，大家不要誤會了「放下」，放下的意思不是如一厭世者，而是進入「無執」的境界。

　　厭世者是一個極端，他不是放下，是什麼都不要。另一個極端的一般凡夫俗子，就是一份的執著。而「放下」則是「無執」，無執就是自在。

　　在眾多的修行技術中，禪宗的修行也是最能彰顯無執、放下和自在，最不拘形式，也最活潑自在。

　　禪宗的修行有一門很奇特的方法來激發一個人思想上的突變和悟境，這套方法也是靠問問題，它叫做──「參話頭」。

　　簡單來說，師父會給徒弟一個問題，而徒弟就日以月繼，無時無刻的去想、去「參」這個問題。舉例，一些問題大概就如：「當你不思善、不思惡，那一刻你的真面目是什麼？」、「萬法歸一，一歸何處？」

　　這些問題都不是靠邏輯思考來求得答案，這些問題的目的也不是為了得到答案，而是為了啟動「恍然大悟」的狀態。

　　所以，這更證明了問問題的素質將會主宰答案的素質。

　　王博士書中的這三重問題，其實從NLP語言學上，是有其奧妙之處。一個接一個的問題，都是得寸進尺兼潛移默化的把你的狀態帶入「放下」的狀態。

　　第一個問題，是開啟「可能性」的問題，它讓你知道你是能放下的。但，可以放下不代表你要放下，所以第二個問題是開啟你的「要不要」。第三個問題則是假設了你是要放下，而問題只是什麼時候放下。

　　雖然這三個問句只是這本書裡基礎中的基礎，但經這三重策略性的問題來思考你的情緒或感受，你就已經為自己的潛意識鋪排了「放下」的結局。

　　只要有技巧，放下並不難。

國際NLP鬼才大師／江健勇

推薦序二

關於「放下」

　　在諸多宗教經典，甚至是禪門公案、新時代學說裡，都不約而同地、有形無形地，提到：要你「放下」（說不定，你也會在日常生活中，熱心好意地勸人要「放下」）！但真正的重點是，你知道什麼是「放下」？要如何「放下」？以及，你有機會「放下」嗎？

　　不論你是真的為「放不下」所苦惱，或是為還不會「放下」而困窘，那都不要緊。因為本書作者以過來人的身分，細述著他個人於「放下」之旅的學習與體會；再加上他個人多年鑽研於身心靈等諸多專業領域，有著與「放下」之間的奧妙啟發與深入聯想；不僅如此，為了讓讀者們更能理解本書所要闡揚的義理，頗具巧思地，作者還輔以古今中外的經典佳句與名人雋語，以及淺顯易懂、妙趣橫生的比喻或故事。

　　如此看來，本書的內容的確值得你一讀再讀；而書中章節裡所附帶的相關「放下」練習部分，更是本書超值之所在。一切就只等待著你的品味鑑賞；還有來自你將真實生活裡所碰到的「實例」，置於本書的「練習」之操作和親身體會。

　　我想，本書唯一的副作用，或許就是：當你能夠從此書「獲益」之時，當你學到從「能捨」，進而可以「有得」，那麼，你就會將此書視如珍寶，將之隨身攜帶，或時時翻閱，分享他人，而不會將此書給輕易地「放下」！

華人NLP推廣教育中心（Taiwan NLP Center）訓練師／Hogan Lee

推薦序三

釋放生命能量

　　路，難免有時走不過，拋開執著，轉個彎，柳暗花明；肩，難免有時太沈重，放下擔子，喘口氣，任重道遠；人生，難免有時遭挫折，脫掉束縛，退一步，海闊天空。生命原本就是一連串精采的課程，有著各種起伏與變化，能夠掌握放下的要領，無疑是在當今快速變遷的社會下與緊張的生活步調中，過得自在與獲得成功不可或缺的要素。

　　但是，放下的道理說來容易做來卻不簡單，尤其是身處問題核心的當事者，往往無法看清真相、釐清原由、順利脫身。而且，放下應該是力量的凝聚、是機會的誕生、是內在潛能的發揮，而不是無力退卻，更不是絕望放棄。因此，如何放下實在是大智慧啊！難得看到王博士所著作的《放下的力量》，正是針對現代人的需要，協助人們找到放下的方法、發揮放下的力量的最佳行動指南。

　　大多數人成長的歷程中，不論是來自內在或外在的因素，往往不斷為自己套上了一層又一層的框架，成為有形或無形的束縛。不但限制了我們的潛力，折損了我們的天分，更使人承受了許多不必要的痛苦與負擔，甚至造成身心的傷害。王博士的書，以獨到的剖析力，幫助人們覺察到內在身心的變化，尋找到困擾的根源。更可貴的是，他提出了一些解決問題的具體方法，使讀者得以循著各種步驟，拋開不必要的抗拒、深入情緒的核心、化解內在的對立，進而掌握到「快速放下的絕招」，可以說相當具有實用價值。

　　本書不但闡明了放下人生阻力的方法，更希望告訴人們如何藉此找到心中的渴望，並將它變成可以實踐的決定，進而使生命內在的企圖得以實現，甚至達到心想事成的境界。因此，不論您是想放下身心上的負擔，或是更積極地追求實現生命價值的方法，這本《放下的力量》，都值得推薦給大家參考。

龍合骨科診所院長、台大醫學院附設醫院骨科部教學兼任主治醫師／游敬倫

書
評

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1.	不開心，當然會生病：情緒排毒治百病