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暖活：手腳冰冷隱藏著可怕的危機！66招養成不畏寒的體質，疾病就不會來找麻煩！

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			9789578038455
			福田千晶
			連雪雅
			平安文化
			2012年12月17日
			87.00 元
			HK$ 73.95

詳
細
資
料

叢書系列：真健康
規格：平裝 / 240頁 / 14.8*21cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地：台灣

真健康

分
類

醫療保健 > 養生法 > 其他療法

同
類
書
推
薦

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不生病的智慧百科

醫學芳香療法

內
容
簡
介

為了保暖而穿厚大衣和靴子，會讓身體陷入「可怕的畏寒」！

　　●習以為常的生活作息，不知不覺中成為要命的陷阱！

　　●日本各大電視台熱門節目競相邀請的名醫，教你改變生活小細節，就能提升自己健康的能量！

　　肩頸痠痛、晚上失眠、腰部膝蓋疼痛、容易疲累、少吃卻沒變瘦……
　　許多「還不至於要去醫院，但總覺得不舒服」的不適感，
　　恰好是身體發出的「畏寒」警訊！

　　如果持續忽略下去，很有可能會惡化成坐骨神經痛、尿道結石、自律神經失調、低血糖症、恐慌或焦慮症……等更嚴重的疾病！

　　畏寒已成為所有現代人的問題，該如何讓身體再度暖和並且恢復健康呢？

　　日本名醫福田千晶詳細指出66個從日常生活、穿著打扮到飲食方式的錯誤習慣，只要一點點改變，如：減少外食多喝水、盡量吃熱食、選購稍大的鞋子和手套、保持腳和頭部溫暖、流汗馬上擦乾……等等，就能讓身體處於暖和舒適的狀態，除了可以讓精神變好、增進工作效率之外，更可以養成易瘦體質和運動習慣，從此邁向暖活的健康人生！

作者簡介

福田千晶

　　1988年畢業於慶應義塾大學醫學院，醫學博士、健康科學顧問，曾任職於東京慈惠會醫科復健醫學科。福田醫師的專長是復健護理，著作內容多為從小習慣開始促進全身健康的祕訣。常被忽略的小細節，只要稍微注意並改變，就能讓生活從此不一樣。自1996年起以健康科學顧問的身分執筆寫作、演講並參與電視、廣播節目的演出，宣導正確的健康觀念，必須從生活中做起。

　　福田醫生所參與的電視節目主題多為介紹當前話題與新知，如NHK的「首都Network」、TBS的「花丸市場」等，同時也擔任各大企業品牌的產品與部門顧問，如花王和包含Panasonic等數家知名企業合作的「血液循環研究會」等。

　　著有《輕鬆瘦身100招》、《酸痛掰掰！圖解膝蓋保健自療法》、《女生愛漂亮：從生活好習慣開始》、《身心一起變美麗！當下就能做的「暖和」伸展操》等。

譯者簡介

連雪雅

　　1983年出生，畢業於淡江大學應用日語系。喜愛閱讀，熱愛翻譯工作。譯有《54個優雅用餐秘訣》、《不失禮！45個聰明送禮秘訣》、《烤焦麵包》、《一個人的京都漫步手帖》、《旅行從我的房間開始》等書。

序

導讀

兩個小太陽

　　泰戈爾在《飄鳥集》中敘述了黑夜為了成就太陽的熱情奔放，甘於寒冷陰暗。在中醫理論中，太陽就是陽氣，黑夜就是陰氣，陽氣固然重要，但是陰為陽之母，相對需要。

　　醫學的目的，是要使病人回復健康。所以要吃得暖、穿得暖、補陽氣。對厚！我們卻忘了究竟是什麼原因，讓人體變得那麼畏寒？陰氣那麼重？因此，我在臨床門診上，最常被問到的就是：為何越來越怕冷？為何累得要死、沒吃飯還越來越胖？為何越睡越累？

　　其實，生活方式、飲食和運動習慣不同，當然導致每個人健康狀況大不相同。

　　對現代人來說，工作對於生活模式的影響真的很大。我們小時候屬純陽稚體，有規律的校園運動、家庭飲食和睡眠生活，再加上年輕就是本錢，大體上，每個人堪稱「不病」。但是隨著出社會、工作壓力變大，自律神經日也操夜也操，副交感神經、腎上腺素負荷過重，睡眠時間也跟著減少。更誇張一點，倘若從小就是外食族，礦物質和蔬果攝取不夠，加上長期吃下人工添加物，人體就會開始產生變化了。

　　另外，我還發現成人的體溫，會因為久坐不運動、飲食生冷冰品等習慣，造成越來越嚴重的畏寒；倦怠感使疲勞加劇，睡得越多卻越累；女生容易手腳冰冷，使得因婦科胞宮虛冷導致難受孕的比例也提高了。

　　不過另一方面，癌症在這十年，雖已成為國人的前三大死因。但有研究發現：癌細胞討厭溫暖，若提高體溫，則可抗癌保健。所以北半球或是高加索民族為何容易罹癌，部分也是因為冰冷的關係。因此，若是讓身體保持溫暖，就可以常保健康不病。

　　在此，我們發現老祖宗有超強的中醫養生觀，從人體理找出兩個小太陽，可調節身體冷熱，這兩個小太陽，我們稱為「心」與「腎」。其中，心血管系統是我們較為熟知的。只要微血管血流量多、心臟有力，打出去的血液多，就可以從頭頂到腳底濡養全身，身體就先暖一半了。不過，這本書還高明得帶出另一個小太陽「腎氣」。

　　「腎氣」是大家比較陌生的領域。但在中醫中，腎氣掌管情緒、壓力、賀爾蒙、生殖等環節。本書指出的錯誤生活和飲食方式，都是在消耗掉與生俱來，人體所擁有的溫暖先天腎氣。如果可以好好避開傷害，改正造成婦科虛寒的習慣，相信可常保身體健康。

　　台灣的冬季算短，冷鋒寒流來襲的日子更少，但因上班時間過長，久坐空調辦公室，使得人體好像一年四季都在冬天。有些女患者的體質甚至連站在太陽底下，手腳還是冰冷的，或是躺在羊毛被裡一晚，雙腳仍是兩根凍棍。然而，也有健康的老婆婆，就算在元旦也可來個冬季長泳；老公公也可以活力充沛，以機車環島一周！由此可知，年輕朋友應該明白，溫暖的力量可帶來健康，而且是取決於自己！唯有聆聽自己身體帶來的警訊，才可將健康調整回來！

　　我很喜歡這本書，因為如書中所言，溫暖的力量就是來自於自身，而自身療癒的力量又來自改變生活方式和健康的飲食。人生啊！不就是吃飽睡、睡飽吃，而且吃得好，睡得好嗎？

知名美女中醫師／鄒瑋倫

書
評

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