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輕鬆打造完美S曲線：不用節食、無須拚命運動也能享瘦一輩子

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			9789865942250
			元氣星球工作室
			華威文化
			2012年11月28日
			44.00 元
			HK$ 37.4

詳
細
資
料

叢書系列：健康生活館
規格：平裝 / 200頁 / 17*23cm / 普級 / 全彩 / 初版
出版地：台灣

健康生活館

分
類

生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體

同
類
書
推
薦

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內
容
簡
介

　　瘦身、纖體從了解自己開始！
　　輕鬆打造完美S曲線
　　不用節食、無須拼命運動也能享瘦一輩子
　　拒絕錯誤的減肥方式×參考他人的成功案例×制訂自我瘦身日記
　　今天起，不用再羨慕別人的曼妙身材，
　　揪出並戰勝瘦身失敗的原因，你也能擁有完美Ｓ曲線！

　　瘦身前一定要了解的四件大事！！
　　．認識自己的身體：仔細評估目前的體態如何？瘦身的目的又是什麼？
　　．是否下定心：持之以恆並正確地減少與消耗熱量是瘦身成敗的關鍵！
　　．生活中所消耗的熱能：檢視自己的起居習慣，並改善不良的生活方式，打造永瘦體質！
　　．適合自己的減重方法：每個人的體質不同，肥胖原因亦有多種原因，找出自己肥胖類型，才能消滅肥胖詛咒，瘦身成功！

　　量身打造　美胸　纖腰　蜜桃臀　的超有效減肥計畫
　　檢視日常起居生活與飲食習慣，為自己量身訂製打造完美Ｓ曲線計畫

　　下定決心開始減肥後，我們必須從了解自己開始。我是否真的肥胖、我的生活模式是否是我肥胖的原因、我所承受的壓力有多重，是否影響到我的生理狀態等，每一項都是決定減肥瘦身是否能成功的關鍵。

作者簡介

元氣星球工作室

　　多位專業老師組成，擅長食譜食療、病理保健、健康養生等相關領域。致力品牌，專注視覺，力求每一項作品都匠心獨運，每一項策劃都出類拔萃！我們的理念是：專業的技術、創意的構思、積極的態度、用心的生活。

目
錄

Lesson01　先認識自己，再來減肥
我是否非常肥胖？／010
人體發胖的原因是？／014
我的生活模式能放心嗎？／016
減肥失敗的原因是什麼呢？／018
我是屬於哪種肥胖類型呢？／020
我的身體承受多少壓力？／022
我能承受多少精神壓力？／024
適合自己的減肥計畫是？／026

Lesson02　每天減少300卡熱量，就能順利減肥
成功減肥的十個飲食原則／032
成功減肥的飲食計畫／036
減少熱量的烹調方法／042
讓人苗條的外食食譜／046
零食的六大誤解／050
SOS！酒宴上的減肥要領／052
低熱量食譜清單／054
容易有飽足感的食物／058

Lesson03　用運動鍛鍊出有彈性的
苗條身材吧
必須運動的七個理由／064
塑造苗條身材的運動方法／068
有助燃燒脂肪的有氧運動／072
塑造好身材的無氧運動／074
減肥失敗的原因及測試項目／076

Lesson04　習慣，決定減肥成敗
苗條女性VS.肥胖女性的生活報告／082
收活中的熱量消耗／084
減肥的良好習慣／086
半身浴瘦身法／090

Lesson05　戰勝精神壓力和暴食
擺脫「三分鐘熱度」的壞習慣／096
防止暴食的關鍵／100
抑制食慾的芳香療法／104

Lesson06　拒絕錯誤的減肥方法
減肥失敗的十種藉口／110
百戰百敗的減肥法／114
威脅健康的減肥副作用／117

Lesson07　解析各式減肥方法
納豆減肥法／122
牛奶醋減肥法／124
橘皮茶減肥法／125
生機飲食減肥法／126
清洗腸胃減肥法／126
色彩減肥法／127
丹麥式減肥法／128
氣功減肥法／130

Lesson08　自我減肥成功報告書
報告書１行走／134
報告書２國仙道氣功／144
報告書３瑜伽／156
報告書４音樂跳繩／166
報告書５跑步／176
報告書６劍道／186
減肥日記／194
全身減肥／126

書
評

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