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退休生涯經營：概念、規劃與養生

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			9789862980675
			朱芬郁
			揚智
			2012年11月01日
			140.00 元
			HK$ 126

詳
細
資
料

叢書系列：社工叢書
規格：平裝 / 368頁 / 18K / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地：台灣

社工叢書

分
類

[ 尚未分類 ]

同
類
書
推
薦

內
容
簡
介

　　這不僅僅是一本獻給「嬰兒潮新高齡者」的書，更是屬於現今青壯年的朋友們，預約一個精彩優雅晚年生活的寶典。

　　「退休」是每個人生命歷程中都會面臨的階段。當平均餘命持續延長，屆退後可能仍擁有二、三十年以上的歲月，在生命長度「量」的增長同時，思索的是，如何優化生活內涵的「質」。沒錯，「創造性的退休生涯經營」的提出，正為您導入另一種灑脫的勝境，輕鬆地摘取青春體健、淡定恬然；恣意的一圓長久以來的夢想！真正的做自己晚年的主人。

　　480餘萬的「嬰兒潮新高齡者」及青壯年的朋友們，想要讓自己享受與眾不同的晚年退休生活嗎？請看本書推出的精美饗宴：

　　◎「概念篇」—在廓清退休生涯要經營，生活質量要規劃的深意；
　　◎「規劃篇」—是退休生涯規劃「做什麼，怎樣做」的具體揭露；
　　◎「養生篇」—側重宣稱追求體健長青、淡定恬然的可欲與可能。

　　全書共計三部分12章，篇篇精彩，邏輯嚴謹，脈絡一貫，文筆流暢，可讀性極高，實是一本兼具理論與實務，頗值收藏的好書。

作者簡介

朱芬郁

　　現職
　　實踐大學家庭研究與兒童發展學系助理教授
　　實踐大學高齡家庭服務事業碩士在職專班助理教授
　　教育部「樂齡教育專業人員培訓」課程講師
　　中華民國社區教育學會執行長
　　新北市終身教育輔導團指導教授
　　新北市新店崇光社區大學「退休生涯經營」講師

　　學歷
　　國立臺灣師範大學社會教育研究所教育學博士
　　國立中正大學成人及繼續教育研究所碩士

　　經歷
　　崇右技術學院學生諮商中心主任
　　教育部樂齡學習中心評鑑委員
　　全國原住民部落社區大學評鑑委員
　　臺北市社區大學評鑑委員
　　國立中正大學高齡教育研究中心樂齡教育輔導團委員
　　秀傳紀念醫院社工員

　　特殊榮譽
　　教育部第一屆「樂齡教育奉獻獎」(教學優良組)-2012
　　中華民國教育學術團體「木鐸獎」（學術研究獎）-2006
　　教育部「青少年輔導計畫」（大專組輔導有功人員獎）-2002

　　研究領域
　　退休經營、高齡教學、高齡教育方案設計、老化研究、老人心理與學習、策略研究

　　著作
　　高齡教育：概念、方案與趨勢（2011）

目
錄

概念篇

第1章創造性的退休生涯經營 ....................... 3
第一節新高齡者的多元圖像　5
第二節退休生涯經營的意義　11
第三節退休生涯經營的內涵　17
第四節退休生涯經營的原則　19
第五節本書學習地圖　23
延伸閱讀　29

第2章高齡者的生涯願景──成功老化 .... 31
第一節成功老化的理論基礎　33
第二節成功老化的意涵　37
第三節成功老化之相關研究　43
第四節高齡者成功老化之要素　51
延伸閱讀　63

第3章第三青春──退休心理調適 ............ 65
第一節退休面對的五大改變　67
第二節老年的心理困擾與情緒問題　72
第三節老年期心理情緒變化之特徵　73
第四節退休心理調適五大途徑　76
延伸閱讀　87

序幕曲　譜出生命的樂章 88

規劃篇

第4章理財規劃──活到老，有錢到老 .................... 93
第一節老人的經濟與就業　94
第二節財富與老年安養　98
第三節理財規劃：打造一個養得起的未來　101
第四節特殊議題探討　106
延伸閱讀　113

第5章休閒規劃──活到老，休閒到老 ...................115
第一節老人休閒的意義、型態與功能　116
第二節老人休閒的相關研究　120
第三節老人的休閒規劃　123
第四節特殊議題探討　131
延伸閱讀　141

第6章婚姻規劃──活到老，憐愛到老 .................. 143
第一節老年的婚姻關係　144
第二節老年的性關係：終生性愛現役　147
第三節老年婚姻的六大型態　151
第四節如何經營老年夫妻關係　160
延伸閱讀　168

第7章居住規劃──活到老，安養到老 .................. 169
第一節老年居住問題與在地老化　170
第二節各國老年居住型態的探討　173
第三節退休居住圖像的選擇　181
第四節特殊議題探討　187
延伸閱讀　194

第8章人際關係規劃──活到老，圓融到老 .......... 195
第一節老年的人際關係與身心健康　196
第二節老年的代間關係　198
第三節老年的手足關係　204
第四節老年的友誼關係　207
延伸閱讀　213

第9章生命臨終規劃──活到老，無憾到老 .......... 215
第一節生命休止　216
第二節老年臨終的相關研究　218
第三節臨終規劃的重要內涵　219
第四節特殊議題探討　228
延伸閱讀　234

間奏曲　管窺生死──生死雙美．生死一如　235

養生篇

第10章康樂延年──揭開健康長壽之謎 .................. 239
第一節人類壽命極限與突破　240
第二節健康長壽的相關研究　243
第三節中外著名養生術舉隅　248
第四節健康長壽的有效策略　254
延伸閱讀　266

第11章正向面對──疾病預防與健康促進 ............... 267
第一節老年期健康的重要主題　268
第二節老人的失眠與健康促進　272
第三節老年憂鬱症與健康促進　277
第四節老年失智症與健康促進　284
延伸閱讀　298

第12章青春不老──轉動生命逆時針刻度 ............... 299
第一節老化是什麼？　301
第二節活出年輕健康：倒轉生理時鐘　305
第三節吃出健康長青：抗衰老的飲食　307
第四節長壽體健養生格言　314
延伸閱讀　322

安可曲健康．長壽　323
參考文獻　327

序

序

　　老化海嘯席捲而來！「人口老化潮」在2011年第一批戰後嬰兒潮（1946年出生者）到達65歲陸續屆退開始，正式進入臺灣地區。

　　這一群逾480萬「嬰兒潮新高齡者」，挾著史上最龐大的人口數量，為整體社會投入強大的不確定性。其中，不但預估在2025年將臺灣帶入「超高齡社會」，65歲以上人口達20%；更令人關注的是，平均餘命的持續延長，退休後，將有長達二、三十年的歲月。這個近三分之一的人生，想做什麼？能做什麼？又應怎樣做呢？既牽動社會發展的脈動與量能，也攸關新高齡者生活品質及生涯經營內涵，自應予以重視。

　　對新高齡者而言，退休是一種彈性的過程，也是多樣的選擇。是的，「創造性的退休生涯經營」即係針對退休或屆退者而發，力主依據個人資源狀況的「知己」和所處的環境事實的「知彼」，在「量己力」和「衡外情」之下，對自己的退休生活內涵和生涯發展，去進行策略性的規劃和安排，選定「成功老化」願景與「活的老，又活得好」目標。本書乃是依此思維理路與堅持而撰寫，整體架構計包括三大部分：

　　「概念篇」------主要在廓清退休生涯經營的有關概念。首先，試圖鉤繪新高齡者的多元的圖像並定義退休生涯經營；其次，定位成功老化為新高齡者的生涯願景，以資進行相關生涯規劃的依循；最後，則針對亟重要的退休心理調適問題，深入探討、剖析，藉以擴大概念內涵。

　　「規劃篇」-------是退休生涯規劃「做什麼，如何做」的具體揭露。計包括：「理財規劃------活到老，有錢到老」、「休閒規劃------活到老，休閒到老」、「婚姻規劃------活到老，憐愛到老」、「居住規劃------活到老，安養到老」、「人際關係規劃------活到老，圓融到老」、「生命臨終規劃------活到老，無憾到老」等六大規劃向度，共構創造性的退休生涯經營的整全意象。

　　「養生篇」------側重宣稱追求體健長青、淡定恬然的可欲與可能。從認識生命極限、老年憂鬱症與失智症入手，同時思考身、心、靈的健康促進。推介抗衰老的飲食，倒轉生理時鐘的「逆時針」新思維，並蒐羅中外名人養生術，俾供參採。

　　當然，書中亦有學習地圖、特殊議題、延伸閱讀、智慧小語、收件夾、動動大腦等貼心短文與活動方案的嵌入，可謂同時兼備靜態的論理層次與動態的付諸實踐；論述深入，不失之晦澀；旁徵博引，鞭辟入裡；內涵外延，邏輯嚴謹一貫，綱舉目張。讀者可依個人需要，從中加以篩選、咀嚼及運用。

　　本書的完成實是作者近二十年投身高齡教育理論研究與教學工作，憑藉一股憨直傻勁，勇往邁進，未嘗稍歇使然。在知識探索的路途上，承蒙敬愛的師長、樂齡長者、同儕們的啟發與鼓勵，字裡行間，洋溢著您們的關愛與經驗的結晶，張忠江、李時羨、鄭佳音三位樂齡活力夥伴分享的「序幕曲」、「間奏曲」、「安可曲」著實令人感動與神往，謹致謝忱。同時，感謝揚智文化慨允出版以及宋宏錢先生的全力協助。在付梓之際，欣聞榮膺教育部第一屆樂齡教育奉獻獎（教學優良組），誠感惶恐。憶及大哲學家尼采的一句話：「一個趕路的人，時而晴天，時而陰雨，但仍然在趕路。」的確，我就是尼采筆下的趕路人，為高齡教育標定方向，全力奮進。咱們高齡教育夥伴們，一起趕路喲！

朱芬郁謹識
2012.雙十節

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評

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