前言?
你中毒了嗎？！
身體累積毒素卻沒適時排出，就會出現各種病症，甚至危害臟腑健康。請針對下列的情況評估，看看自己的中毒程度有多高。
1. 即使天氣再熱，也不太會出汗
2. 總是便祕
3. 因為忙碌，所以三餐都隨便吃吃就好
4. 三餐不定時、不定量
5. 有吃宵夜的習慣
6. 每日喝水少於2000C.C.
7. 不運動
8. 容易心浮氣躁、容易焦慮
9. 每天無精打采，做事提不起勁
10. 肌膚乾燥、痘痘滿臉
11. 失眠
12. 肥胖、瘦不下來
13. 熬夜、常憋尿
14. 長期抽菸、喝酒、喜歡重口味飲食
15. 有口臭、體味
輕度中毒：
1~5個情況符合
屬於輕微的中毒程度，請針對符合的選項加以改善，養成規律生活習慣。平時可以多喝水、勤做深呼吸，加強身體排毒機制。
中度中毒：
6~10個情況符合
屬於中毒的狀態，請加強身體排毒，如：每週實行3次30分鐘有氧運動、泡澡。此外，應該定期健檢，以追蹤身體各項功能。
重度中毒：
11~15個情況符合
屬於重度中毒的狀態，你的身體已經長期累積毒素而未排出。建議趕快就醫檢查治療，以免延誤醫療時機，造成各器官病變。
排毒力下降的原因
1. 生活作息不正常
如果非工作需要，夜貓族們，趕快改掉日夜顛倒的習慣吧！肝臟的排毒時間為晚上11點至凌晨1點，且須在熟睡中進行。長期熬夜會影響這段非常重要的人體排毒活動，使肝臟無法代謝體內廢物。
2. 飲食習慣不良
除了三餐應該定時定量之外，也要避免吃宵夜的習慣，才可以讓腸胃休息，避免積食。此外，精緻飲食與加工食品（如泡麵、飲料等）不可作為常態的飲食，偶爾來點粗茶淡飯、不偏食，多攝取有機、高纖維食物，才能獲得充分營養。
3. 長期缺乏運動
運動可以暢通全身血液循環，尤其流汗量大的有氧運動更是排毒運動的首選，此外，瑜伽和游泳也能促進淋巴排毒。如果你實在無法抽出時間運動，建議可以試試快步走、伸懶腰（伸展筋骨）和深呼吸，這些動作都可以利用零碎時間來執行。
4. 生活壓力過大
現代人的壓力指數飆高，連帶影響身心健康。這是因為當精神長期處於緊張的狀態下，導致焦慮、心神不安，失眠、暴飲暴食、血壓上升等現象都會發生，生活品質絕對會受到影響。目前也有研究指出，長期情緒不佳、龐大壓力都會使體內產生大量自由基，可能造成身體病變。
5. 依賴保健品
人體維持健康的營養素是由食物提供，再藉由消化系統吸收。然而，許多人在不良的飲食習慣下，無法攝取足夠的營養素，又為身體各種病症所苦，便開始依賴保健品；長期下來就會造成身體的排毒機制鬆懈、退化。
