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魔法森林（《秘密花園》第二集，中文版獨家附贈32頁練習本）
定價93.00元
8
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精．瘦．美KIMIKO’S 明星指定美型課：不卯起來動、汗不白留，40堂關鍵精瘦美型書(隨書附超值40分鐘精瘦燃脂DVD)
庫存=2
將於1個工作天內出貨
9789862297315
kimiko/著，林佳靜、韓偉/審訂
三采
2012年8月10日
117.00 元
HK$ 99.45
詳
細
資
料
叢書系列：三采健康館系列
規格：平裝 / 96頁 / 18.5*23.5cm / 普級 / 全彩 / 初版
出版地：台灣
三采健康館系列
分
類
生活風格
>
塑身美妝
>
瘦身美體
同
類
書
推
薦
瘦身的100個祕密：減重迷思一次破解，運動營養師王元哲教你健康瘦身不復胖！
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「肥壯肌」退散！肌肉排毒美體法
【限定限量贈品】要瘦，就健康瘦一輩子：高敏敏營養師的數字瘦身輕斷食，從52、1212、1410到168數字減重計畫【隨書贈品：小草作 檸檬綜合果乾水】
其
他
讀
者
也
買
精瘦美 2 貼身教練 KIMIKO’S魅力有感塑形（含90分鐘DVD超值兩套活力燃脂課+有看才會瘦祕笈）
美姿女王塑身健走法：34個小細節，走出曲線好身材！ (附一日課程DVD)
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內
容
簡
介
藝人女神們指定肢體舞蹈老師Kimiko，親自授課了！
跟著做調配好的套餐式瘦身法！
學員實證！一起體驗kimiko的精瘦美型課
讓你全身上下沒死角的漂亮！
你是否也有下列迷思？
Kimiko告訴你正確的塑體觀念！
觀念1>>身體線條比體重數字更重要！
觀念2>>只抬腿不會瘦屁股！
觀念3>>香汗淋漓不代表你會瘦！
觀念4>>要小心！你做的瘦身動作是酸軟還是酸痛？
觀念5>>比例是天生，但是可以調整！
臀俏、胸挺、腰美、腿精瘦！
讓你走捷徑成為拍照不用修片的正妹、型男！
Kimiko以18年的經驗，並由自己與學員的實證心得，挑選出精華版的16堂精瘦課程，只要跟著做kimiko調配好的套餐式瘦身法，確實練習，再搭配正確的運動與飲食觀念，一定會發現自己的改變；同時kimiko更將以私房筆記分享她是如何變得越來越美、越來越性感。送給所有想要變得更美、更性感的女生！這也是Kimiko最大的心願。
同時書中更搭配韓偉（骨科運動醫學中心主任）、林佳靜 （資深營養師）兩位醫學營養專科名師針對運動與飲食觀念分享與叮嚀，Kimiko堅持所有的人都要瘦得安全、健康、漂亮！
※ 內附國內指標性DVD：Kimiko精瘦燃脂教學光碟
1. 獨創Kimiko情境想像式動作引導教學，就像親臨Kimiko舞蹈教室一樣
2. 邀請金馬獎電影導演與攝影師參與拍攝，呈現MV精緻質感
3. 阿榮片廠超大攝影棚，拍攝出國內指標性瘦身DVD
4. 龐大學員陣容，邀請讀者一同感受塑身的氣勢與氣氛
本書特色
藝人、高階主管、OL都愛學，百人實證，絕不失敗的瘦身法！
醫美做不到的臀腿雕塑，Kimiko教你做到！
調配好的ABCDE套餐式瘦身法，讓你吃什麼就做什麼，胖哪裡就瘦哪裡！
獨創Kimiko式的隱形馬甲的體雕法！讓你全身上下沒有死角的漂亮！
搭配運動醫學專科醫師、營養師分享正確運動、飲食的觀念及提醒。
做家事、看電視、坐辦公室，換個姿勢就能打造瘦曲線！
「男精壯！女窈窕！」男女都可做，換個角度效果差很多！
內附KIMIKO獨家「情境想像式動作引導教學」40分鐘精瘦燃脂DVD
內附「Kimik’s Follow me! 燃脂大海報」
作者簡介
Kimiko
明星們的舞蹈編排/肢體指導老師
台灣極具實驗精神的舞蹈老師（花很多錢上遍各種舞蹈課），以神農嚐百草的態度，讓自己從「紙片瘦」練到壯，再從「精壯」練回長而有型。Kimiko 18年來身體力行跳遍各國舞蹈，研究出最適合亞洲體型的曲線雕塑法，不僅讓自己越來越漂亮、越來越性感，也希望大家跟著練習之後，能夠正常吃免挨餓，每個人都能練出美型好身材，重新找到屬於自己的自信與魅力！
● 小S、李倩蓉、吳佩慈、孫芸芸、徐若瑄、賈靜雯、楊謹華、關穎、名模等廣告/MV指定肢體指導老師。
● 最受媒體關注的舞蹈老師之一，擔任舞蹈評審及藝人專屬舞蹈編排。
擅長舞蹈：
Ballet、Theatre Dance、Latin Salsa、Salsa shine、Lyrical Jazz、African dance、F.H.J(Funky、Hip hop、Jazz)、T ribal Fusion Bellydance、競技啦啦……
審訂者簡介
林佳靜
資深營養師
台灣省溜冰會運動營養顧問
交大生活工程碩士
國防醫學院分子細胞生活博士候選人
韓偉
美國加州大學洛杉磯分校助理骨科教授 (UCLA)
新光骨科運動醫學中心主任
歐凱關節炎治療中心主任
美國骨科學院院士
美國華盛頓州西雅圖華盛頓大學醫學院醫學博士學位
目
錄
Chapter 1
觀念篇：重新認識你自己
運動效果要好，唯有正確的運動觀念才能輕鬆打造出美好的曲線！
【第1堂】找到適合亞洲人的訓練方式，練出自信美
【第2堂】一定要吃才會瘦
【第3堂】別做累得半死有會變ㄎㄨㄞˇ的運動
【第4堂】運動後，你是「酸軟」還是「酸痛」？
【第5堂】丟掉數字，成就視覺上的美！
【第6堂】變漂亮有捷徑，不代表不需要付出！
【第7堂】當個好看的「花枝串」吧！
【第8堂】適度磨練，讓人閃閃發亮！
【第9堂】調配快慢及角度比例，小幅度訓練出漂亮的線條！
【第10堂】穿對服裝與鞋子，將超乎你想像的重要
Chapter 2
燃脂篇：要變美就要動起來！
以女生姿勢為主，並包含男生姿勢，強調男女鍛鍊的差異處。邀請專科名醫確認符合安全性。
◎肩膀/副乳/蝴蝶袖
【第11堂】A1脫下小外套，穿上細肩帶
【第12堂】A2隱形內衣這樣練
【第13堂】A3再也不怕露手臂
◎腰線
【第14堂】B1變身小腰精
【第15堂】B2馬甲線這樣練
【第16堂】B3水桶腰救星（初階）
【第17堂】B4打造無敵腰身（進階）
◎腿線
【第18堂】C1擁有巴西名模美腿
【第19堂】C2夾出夢幻腿線
【第20堂】C3管它什麼蘿蔔都能瘦
◎後腰/背
【第21堂】D1找到你的腰
【第22堂】D2塑出背影殺手
◎ S曲線
【第23堂】E1消除你的馬鞍袋
【第24堂】E2趴出屁股微笑線
【第25堂】E3再見！虎背熊腰
◎ 舞力密技
【第26堂】F Kimiko的美力密技
＊神奇組合套餐式塑身：吃下罪惡感食物該怎麼立即瘦？
Chapter 3
生活篇：生活中隨時都要瘦＆正常吃不發胖
在生活中有哪些動作或飲食方式，可以幫助大家隨時隨地的養成塑身習慣，就像穿了天然塑身衣一般。
◎生活中的塑身
【第27堂】刷牙
【第28堂】夾菜
【第29堂】拖把
【第30堂】看電視
【第31堂】洗碗
【第32堂】更衣
【第33堂】走路
【第34堂】提包包
【第35堂】打電腦
◎生活中的飲食
【第36堂】外食族要這樣吃才不會胖
Chapter 4
分享篇：Kimiko的私密筆記
kimiko老師究竟怎麼越來越漂亮？是許多女孩們最想知道的，就來偷窺一下老師的私房養成方法吧！
【第37堂】保養
【第38堂】穿著
【第39堂】妝容
【第40堂】飲食
序
作者序
漂亮，是我人生追求的終極目標！
關於這本書的「自序」……，我的定調是個比較接近「得獎感言」的敘事；所以首先我鄭重的謝謝你（妳）翻至此頁，願意讓我更接近你（妳）一些。
從小，我就是個有點怕生、非常慢熱、畏懼接觸新事物、一點都不勇敢、莫明容易胡思亂想、又老愛鑽牛角尖，但確喜好往往與大多數人都不同、又非常堅持自我見地的怪小孩……，或許這可以解釋是我雙魚性格在默默作祟，而這卻是讓我能挺至今日的動力。畢竟當年初懂事，仍不知天高地厚的我的座右銘已是：「沒有我達不到的願望！」……。然這句話影響我真多，直至今日！好的、不好的我皆嘗盡了。
還好，可愛的上帝為我開了扇「任意門」，門前門後的天使就是我一對非常開明且寬容我的父母，讓我這個奇特的怪小孩能在不受他人異樣眼光影響下從容成長，快樂且幸福地活在自己想像卻逐一實現的世界裡，所以才會有這個序、這本書……，謝謝我最愛的爸爸、媽媽！ 當然，我也要感謝我那既保守又嚴厲、卻擁有滿滿愛的大家族……，你們是我的避風港，讓我無所畏懼，迎向一次又一次的挑戰！
真的很開心！這本書是我期待許久、醞釀更久的作品；謝謝「三采出版集團」願意幫助我這個如此龜毛又難受控的怪小孩，發行《精．瘦．美 Kimiko’s明星指定美型課》一書；在沒有太多的商量空間下，冒險為我投入了如此多的人力、物力，接近唱片製作的豪華成本更不是每家出版公司願意投資的。誠心的謝謝你們的付出，你們一定是上帝派給我的小天使，辛苦大家了！
接著，我應該好好感謝我的經紀人小紀姐；雖然我們常常為了工作而爭執不下，但我知道如果沒有妳，我的夢想是不可能一一實現的。謝謝妳！小紀姐，請妳放心！我會繼續努力的，但不保證不跟妳吵架喔！哈！
最該感謝的是這一路走來，陪在我身邊的每個你（妳）（對！就是你（妳））。謝謝你（妳）一直愛著這個缺點比優點多、目前還在學著適應好多環境與許多事務的我，真的謝謝你（妳）！為了報答你（妳），我只好想辦法讓你（妳）這輩子都維持著年輕、好看、緊實、不下垂的身體線條，來回報你（妳）的包容鼓勵與支持愛護，是不是很棒呢？！
還是要再次感謝上帝！謝謝□在我還是個懵懂無知的小孩的時，就讓我確定這輩子我該怎麼為大家做些什麼，阿們！
我的「得獎感言」應該寫得差不多了，那就來爆些自己的料吧！偷偷告訴你們：私底下真正的我是個到家後就停電的宅女，說穿了，其實我就是個超級無敵大懶鬼！但我相信大家熟悉的我都知道我是個……
不喜歡~任何會影響我變漂亮的事物的人；
最希望~每做一件事，都可以有著事半功倍的效果。
所以我以前常在想：如果人們都可以不需操心自己的體態，無所忌憚的開心過生活，最好還能隨著年紀的遞增越變越美；在享受美食之餘，還能在最短的時間內鍛鍊出讓人嫉妒的身材……，那就是我人生追求的終極目標了。
於是，我堅定了志向，花了好多好多的時間與心血，鑽研出了一套最省力、卻又可以一直維持漂亮身型，讓我可以輕鬆的享受別人稱羨的眼光、繼續持續我心情愉悅的好方法！
現在，我終於整理好分享給大家！很酷吧？是不是已經迫不及待的開始想往下看了呢？
別急、別急！聽完我在這本書裡最想跟大家分享的一個重點：「維持正確的運動和舞蹈習慣，這與很多其他運動比較起來最不一樣的地方是——只要你（妳）持之以恆，你（妳）是一定可以輕鬆得到回報的！」
簡單的說法就是：有練有保祐唷！
那我就不多說了，讓我們一起動起來吧！
書
評
其 他 著 作
