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排毒瑜伽：抗癌名醫＋瑜伽達人教你2週淨化身體(附DVD)

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			9789862482728
			陳慕純、吳妍瑩
			山岳
			2012年8月04日
			120.00 元
			HK$ 102

詳
細
資
料

叢書系列：健康大師
規格：平裝 / 240頁 / 21*20cm / 普級 / 全彩 / 初版
出版地：台灣

健康大師

分
類

醫療保健 > 養生法 > 瑜伽/皮拉提斯/伸展

同
類
書
推
薦

都市人的瑜伽•創造個人的療癒

瑜伽與鏡照：透過身體練習，照見宇宙真相

抗癌瑜伽全圖解：收錄25種最適合癌友的瑜伽動作，改善癌症帶來的痛苦！

瑜伽提斯損傷修復全書：唐幼馨教你如何正確與肌、筋、骨對話，好好伸展、調整到位，徹底解決駝背、脊椎側彎、骨盆前傾、肩頸痠痛、媽媽手、關節疼痛、過勞、憂鬱、壓力、失眠等55個陳年問題

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其
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超簡易阿是穴療法

癌不必積極治療

內
容
簡
介

臺大腦神經內科醫師陳慕純與瑜伽達人吳妍瑩合作撰寫
第一本結合西醫觀點、自然醫學與療癒排毒瑜伽
13個身體部位＋52個瑜伽功法＝100%淨化體內毒素！
14天基本淨化瑜伽教你2週體內排毒成功

　　《排毒瑜伽》13個章節以西醫的人體解剖學分為骨骼、肌肉、感官、神經、呼吸、循環、消化、泌尿、生殖、內分泌，十大系統為主軸，輔以現代人常發生的疾病因素而定，章節先後排序以重要性為考量，編排在前面的章節更是在門診中常見的致病因素。

　　本書提供讀者正確的路徑，用自然醫學的態度去照顧身體，使身體免於疾病的痛苦煎熬，每個章節皆有陳慕純醫師「抗癌名醫的健康排毒觀點」，以及吳妍瑩老師的「瑜伽達人的快樂淨化功法」，並搭配常見Q&A、貼心小叮嚀等，可詳讀書中關於身體的運作觀念，並配合飲食方法去調理及選用食物，練習淨化功法。

　　瑜伽功法以難易排序，可依照自己的狀況，按星星的難易標示選擇適合的動作。讀者可以在其中自我檢測身體，例如：高血壓、糖尿病、癌症、肝炎、失眠等。用書中的建議方法，幫助自我療癒，自己掌握健康並為健康負責。

　　本書包含全方位的養生方法，提供正確的身體知識、飲食方法、生活態度、養生功法，確實有效、容易操作，是一本養生寶典。

　　※ 附．2週排毒規劃表X 2週排毒瑜伽功法DVD，重點排毒最Easy！

本書特色

一、13個重點部位的排毒保養，讓身體自然排出不必要的毒素

　　１、從腸胃出發，循序漸進至肝膽、細胞、免疫力、新陳代謝、姿態、呼吸、心臟血管、頭腦保健、睡眠、延緩老化、泌尿生殖系統、情緒……瞭解你的身心狀態。
　　２、排除飲食、社會中無可避免的毒素，讓身體運作更順暢，延緩老化，更預防癌症發生，以自然健康、生活中可輕易做到的方式，保健你的身體。
　　３、整理陳醫師長年和民眾互動的問與答，解決讀者最想知道的健康疑問。

二、52個瑜伽功法，排毒養生更進階

　　１、針對身體各個部位，搭配最精準且做得到的瑜伽功法。
　　２、結合瑜伽與經絡，有效調節身體不適。
　　３、圖解詳細步驟，跟著瑜伽老師一步步邁向更健康的自己。

三、2週排毒規劃表＋2週排毒瑜伽功法DVD，跟著做就淨化身心

　　１、14天飲食生活＋瑜伽動作，循序漸進，越來越健康。
　　２、每天改善1項生活元素，做1個瑜伽動作，輕鬆達成排毒目標。
　　３、跟著DVD做瑜伽，一次重點打擊毒素，全方位淨化。

作者簡介

陳慕純醫師

　　1949出生於台灣雲林。國立台灣大學醫學院醫科畢業，曾任台大醫院內科醫師，現執業中。

　　醫學著作《內科學精華大全》、《內科學講座》、《基礎醫學總整理》、《疾病痊癒靠自己》、《快樂無憂靠自己》、《實用意象催眠》、《打造聰明腦快樂過生活》、《身心紓壓好睡眠：輕鬆學催眠，今晚馬上睡得好》等。

吳妍瑩

　　瑜伽老師，研習Tantra Yoga、Ashtanga Yoga、Anusara Yoga、中醫、太極拳、太極導引、氣功、經絡拳、自發功……等，並擁有中華民國瑜伽協會、喜悅之路靜坐協會勝王瑜伽、喜悅之路靜坐協會呼吸法與身印法及太極拳教師證照。曾任中華航空公司空服員，經過生命與自我的迷失，從瑜伽再度找到快樂、健康的自己，因此熱心於瑜伽、經絡之推廣及教學，著有《塑身經絡瑜伽》一書。

　　現任友訊科技公司瑜伽社團、緯創軟體公司瑜伽社團老師，以及喜悅之路靜坐協會健康瑜伽指導老師、喜悅之路靜坐協會勝王瑜伽教師證照班指導老師。曾任城邦新局網電子報瑜伽專欄作家、華視早安今天瑜伽節目教學示範老師、愛迪達公司瑜伽社團老師……等。

　　妍瑩老師的網站：www.yogahome.info
　　妍瑩老師的部落格：blog.udn.com/vinita；vinita.pixnet.net/blog

目
錄

作者

序

．本書使用說明
．Easy淨化身心！2週重點排毒規劃表
CH01 身體大掃除
CH02 肝膽排毒
CH03 細胞排毒、預防癌症
CH04 免疫力的調節
CH05 新陳代謝
CH06 姿態覺知
CH07 呼吸的藥方
CH08 心臟血管系統
CH09 頭腦保健
CH10 睡眠
CH11 延緩老化
CH12 祕尿生殖系統
CH13 情緒排毒
序

整合自然與西洋醫學、瑜伽，免於疾病恐懼

　　二十世紀可以說是西洋醫學獨霸一方，成為主流醫學的世紀。伴隨著物質科技的突飛猛進，醫學各領域，包括手術器材及技術、放射線診斷及治療、病理暨生化診斷、新藥的研發等，再加上基礎醫學的蓬勃發展，使得人們相信西洋醫學是唯一可依賴以維護健康的醫學。

　　無疑地，西洋醫學確實對於人們疾病的療癒有相當的貢獻，筆者於一九七四年畢業於國立台灣大學醫科，學的是完整的西洋醫學，畢業後行醫，一貫以西洋醫學的方式，完全漠視傳統醫學或另類醫學可能的角色。直到二○○一年，筆者罹患早期血癌，主治醫師告知沒有藥物可以治癒，為了療癒自己，遂大量閱讀各種另類醫藥書籍，找尋可能的治療妙方。以神農嘗百草的精神，把死馬當活馬醫，探討各種食物的屬性，及其生理的功效，嚐盡對病症可能有幫助的食物。在罹病第三年時，透過飲食調理，持續經過兩年多的時間，竟然奇蹟地痊癒。筆者深刻反省疾病痊癒的原因，在於筆者對於疾病採取整合的、自然的態度，也就是目前所謂的自然醫學。反觀西洋醫學，不斷地發展對抗疾病症狀的藥物，其所採取的態度是對抗的，因而被稱為對抗療法或對抗醫學。

　　治療疾病最好的方法，當然是結合西洋醫學與自然醫學的優點，使其相輔相成，對人們的助益最大。然而，能將兩者整合的人才區區可數。筆者應邀喜悅之路靜坐協會講課為期一年，將所研讀及實驗在自己身上的自然醫學，與己身精通的西洋醫學整合，依照各生理系統作詳細的解說，年來深受學生的歡迎。一者由於此課程內容獨特，制式的醫學院不會教授，再者內容相當生活化，容易落實於日常生活中，不必有高深理論，就能獲得實用的養生知識。

　　最令人興奮的是吳妍瑩老師將筆者授課內容鉅細靡遺記錄下來，著實令人欽佩。吳老師是國內著名的瑜伽老師，經常受邀於各媒體及公司團體，著有暢銷書《塑身經絡瑜伽》，深受廣大讀者歡迎。

　　吳老師建議筆者所有的章節加以配合各式養生功法，必能使內容更加完整。待其補充後，筆者赫然發現吳老師精通古今中外所有的功法，舉凡各種瑜伽、氣功、自發功、太極導引、經絡拳，各類武術皆能運用自如。對於筆者講演的各章節，所涉及的系統生理，皆能提供最適切、最實用的養生功法，誠屬難能可貴。

　　本著作特色，一者為，國內第一部整合西洋醫學與自然醫學的著作，再者為，配合各式養生功法，可視為獨特的養生醫學著作，相信讀者們能獲相當助益，也希望大家能多多推廣此著作，嘉惠大眾使免於疾病的恐懼。

抗癌名醫　陳慕純醫師

簡單瑜伽，帶來健康生活

　　寫序的這時，接到媽媽電話：「爸爸又中風了，現在正在加護病房。」心中湧現一陣酸楚與不捨。

　　爸爸是任職四十年以上的小學老師，自從二十幾年前中風後，身體健康每況愈下，當時尚可走動，現在身體插鼻胃管、臥床，變得好瘦，腿上幾乎都沒有肌肉，骨頭、關節清楚可見，意識卻非常清楚……我真不知他如何承受這樣的辛苦。怎麼會又中風？而且併發尿路發炎、肺炎，有發燒症狀？

　　其實，所有一切原因在於身體沒有活動。身體只有活動才會健康，一個可以活動自如的人很難體會，不能活動帶給身體多大的負擔。長期不能活動，導致血管壁萎縮沒有彈性，當然很容易破裂出血。而且因為不能活動身體，食道、氣管痰液無法排出，用抽痰機抽痰時刺激喉部敏感神經，有多麼難過，而且痰液導致灌食及呼吸也很困難。

　　陪伴生病的父親，讓我對身體健康的課題非常重視，一定要用很嚴肅、很積極正確的態度去面對。

　　這本書的緣起，是因為聽了陳慕純醫師的醫學講座。陳慕純醫師是一位抗癌名醫，一位深具西方醫學知識，又有自然療癒實證的實行者，因為其具深奧的醫學理論背景，使所有的養生方法不會流於無憑無據的空談；更因為自身曾罹患癌症，而用自然療法治癒，因此打破許多養生流言。他認為，健康的重點在於暸解身體、正確飲食、適度活動、減少壓力、保持開心與快樂，而不用花大錢吃昂貴的養生補品、保健食品。

　　陳醫師的醫學講座一個月一次，每次講不同主題，在場聽眾爆滿、發言踴躍；而陳醫師風趣幽默的口吻與內容，也讓大家笑聲不斷。我將講題內容整理，再佐以養生動作配合，讓養的方法更為完整，希望因此有更多人受惠。

　　與陳慕純醫師合作寫這本書直到出版，共花了一年九個月的時間，除了書本中知識的學習，我也學到一位長者如何鼓勵、提攜後進。他一直都對我正面讚揚，給他完成的稿件後他會回傳「你很優秀，全體同胞都要向你學習。」的簡訊，讓我覺得很溫暖與感動，下回也就更加努力。就在這樣的往復與正向回應之中，完成了這本書。

　　我的上一本書《塑身經絡瑜伽》是將中醫經絡與瑜伽功法結合，這本書則結合了西醫與瑜伽。在現代老年化的社會中，如何健康地生活，是一個重要的課題。必須全方位地考量，用最適當的方法養生、重視健康。我除了瑜伽專業領域外，也學習中醫經絡及各類養生功法，一直不停止地學習，不只讓生命更有意義、滿足自己的求知慾，也充實瑜伽教學內容。真正實用有效的功法，其實都不難，只要確實施行就有健康效果。所以本書中會有各類功法，而且都是簡單且容易練習的方法。只要持之以恆地練習，就會有效果。

　　我好希望所有的生命都可以健康、有尊嚴的生活著，期盼這本書可以讓人正確暸解身體，並追求健康。

　　感謝恩師邱顯峰老師幫我看稿、潤字，提供我養生功法意見。陳慕純醫師夫人李蘆鷺老師，幫忙來回傳送稿件。此外，也要多謝家人及好友的陪伴。

瑜伽達人吳妍瑩

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