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想法改變，壓力就消失了

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			9789866364631
			吳娟瑜
			大智通
			2012年6月29日
			83.00 元
			HK$ 70.55

詳
細
資
料

叢書系列：辦公室系列
規格：平裝 / 192頁 / 15*21cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地：台灣

辦公室系列

分
類

[ 尚未分類 ]

同
類
書
推
薦

內
容
簡
介

　　情緒管理專家吳娟瑜老師
　　教您正確揪出壓力源
　　迅速脫離壓力悶鍋

　　「你清楚自己的壓力源嗎？」

　　明明可以把日子過得更好，明明可以把工作做更棒，可是因為弄不懂自己的壓力源，以致像走在迷宮裡的白老鼠，被設下迷迷糊糊的生命圈套，繞來繞去就是走不出那種失落的感覺，跳不出那種令人窒息的情境。

　　本書就是一本陪伴你找出正確壓力源的心靈成長書，是人際關係出狀況了？那是對方的問題？還是我的問題？應如何修補關係？又，該怎麼做會更好呢？或者，是身體出狀況的壓力源嗎？那麼，是從飲食、從睡眠，還是從運動來儘快修正生活習慣？唯有找出壓力源，才能對症下藥，徹底解除壓力。

　　作者為企業界情緒管理、壓力管理等項目的專業講師，作者認為只要將「想到」、「說到」真正落實到「做到」，如此一來，方向對了，方法正確了，壓力也就一一輕鬆破解了。

作者簡介

吳娟瑜

　　美國印地安那坡里斯應用社會學碩士
　　泰山文化基金會董事

　　國際演說家，受邀單位除了台灣各地，還有美、加、澳、紐、新、馬、中國大陸等，巡迴演說場次已超過5000場以上。

　　擅長主講：壓力管理、情緒管理、溝通管理、服務管理、生涯規劃、創新管理等。

　　終身目標：把好的影響分享給更多的人。

　　暢銷作品：《吳娟瑜的情緒管理學》、《吳娟瑜的溝通管理學》和《吳娟瑜的身心安頓學》等二十餘本。

　　部落格：wuchuanyu.blogspot.com/

目
錄

一、

序

二、你的壓力很大嗎？
三、你找對壓力源了嗎？
四、請問你為啥事心煩？
五、說不出口的壓力悶鍋
六、原來是碰到了壓力人物
七、想法改變，壓力就消失了！
八、老闆有情緒障礙，你要聽話嗎？
九、你是極限達人嗎？
十、「破窗效應」造成的壓力
十一、你是情緒辨識高手嗎？
十二、你做對「識人術」和「同步效應」了嗎？
十三、當愛情關係變成了夢魘！
十四、原來是生理壓力惹的禍！
十五、如果綿羊數個不停，還是睡不著……
十六、全腦平衡，降低壓力
十七、學習放鬆的技巧
十八、專業進修，讓你儲備即戰力！
十九、是錢和你過不去？還是你和錢過不去？
二十、生命力量，豈可示弱？
二十一、找到好習慣，快樂無窮！
二十二、我終於克服了「壓力源」！
序

自序

　　有好幾次，你想過——如果能夠以最快的速度跑到深山裡，然後對著藍天白雲大吼大叫一番，等壓力盡情釋放後，再搭車回到家、回到工作崗位，那一定很過癮。

　　也曾經有過──你叩電話給好友，你們是無話不說的Buddy，你認為他是最懂你的人，可是當對方正忙著客戶的事、忙著孩子的事，話到嘴邊，你突然什麼也說不出口……

　　最多的時候，你忙了一整天，當終於可以鬆一口氣時，你盯著電腦螢幕上走動的圖文，才發現饑腸轆轆，卻又不知道吃些什麼。

莫名奇妙的壓力

　　你常聽到周邊有人嚷著：「壓力好大啊！」你也覺得自己一樣是壓力好大啊！
有時候你躲進線上遊戲裡，有時候你跑到夜店去瘋狂一番，有時候你則是躺到被窩裡，心想一覺醒來應該就沒事，不料……

　　從線上遊戲回到現實世界，從夜店轟趴回到信用卡帳單，從一夜難眠到睜開眼睛，發現一股空虛感排山倒海而來。

　　你不清楚自己究竟怎麼啦？照道理說，你有一份工作，你也有正常的收入，你的日子過得算是ＯＫ，可是，你就是一直在莫名的壓力中浮浮沉沉。

「你清楚自己的壓力源嗎？」

　　通常在面對尋求諮詢的各行各業上班族，望著你們渴盼的眼神，看到你們臉上失蹤很久的笑意，我常忍不住直接切入重點來請教。

　　沒錯，很多上班族明明可以把日子過得更好，明明可以把工作做更棒，可是因為弄不懂自己的壓力源，以致像走在迷宮裡的白老鼠，被設下迷迷糊糊的生命圈套，繞來繞去就是走不出那種失落的感覺，跳不出那種令人窒息的情境。

　　《想法改變，壓力就消失了》這本書就是一本陪伴你找出正確壓力源的心靈成長書，是人際關係出狀況了？那是對方的問題？還是我的問題？應如何修補關係？又，該怎麼做會更好呢？

　　另外，是身體出狀況的壓力源嗎？那麼，是從飲食、從睡眠，還是從運動來儘快修正生活習慣？

　　抑或是時間管理、事務管理上沒有抓對優先順序、輕重緩急呢？啊！對了，可能是你在財務上需要更正確的理財規劃，不要小看一個月固定的儲蓄額度或投資額度，那就是會讓你看到進展，看到希望，也看到心頭上的「擔心」，一點一滴放寬鬆了。

　　我曾經也是壓力重重的人，不管是家庭，或工作上；也不管是自我要求，還是社會期待上，我就是莫名其妙地捲入不開心的壓力滾筒之中。

　　自從在企業界成為情緒管理、壓力管理等項目的專業講師，我明顯地看到自己把「想到」、「說到」真正落實到「做到」，這其中有心態調整，有抒解壓力的技巧。果然，方向對了，方法正確了，壓力也就一一被破解了。

峰迴路轉出新書

　　說起來你可能沒想到，原來這本書從洽談到真正出版，我也經歷了壓力重重的最大考驗，而我也是在深切反省、冷靜審視，再重整心情、主動回應，才讓它敗部復活了。

　　當初是我的大意，當邀稿的聲音出現時，我心想憑我這麼多年鑽研情緒管理和壓力管理，又發表這麼多相關的文章，這一點都難不倒我。
沒想到稿件送出去，卻得到一個「抱歉，不適合」的回答，當接到電話彼端如此的回應，我愣住了。

是失望？是挫折？還是不明白？

　　記得在那段時日裡，我想放下，又放不下；想重新溝通，又擔心自己失禮；就在內心翻騰不已之際，尋找人生下一步該怎麼做的機制終於出動了。

　　二○一一年中秋節假期中，前前後後總計看了八部電影，沒錯，是八部電影！
酷愛各國藝術電影的我，在各種悲歡離合的故事中，在深層人性探索的淚水中，在勇闖天涯、敢於夢想的笑聲中，我找到了癥結，找到了勇氣，也找到了解除壓力的具體做法。

　　我深深地吸了一口氣。
　　把電話打了出去。
　　「可以請教為什麼我的稿件不適合嗎？」

　　結果我聽到非常誠懇的回答，原來我的寫法需要調整——要更精簡扼要的內容，而且要突顯的格式，以便忙碌的上班族在咖啡、三明治和客戶的電話中可以一目瞭然，並立刻學到抒壓的竅領。

　　「請讓我看一篇樣稿，並試寫一篇，好嗎？」老實講，這種話要說得出口是要提起非常大的勇氣，記得當時，我接下來聽到的「好」一個字，簡直像天籟之音。我感激生涯貴人給我再次的機會，我也感激自己在看過八部好電影之後做到了「絕不、絕不、絕不放棄」的解壓秘訣。

　　後來，我帶著更誠心誠意、更腳踏實地的寫作方式，把關心的感情帶到「你」的生命裡，真心去體會「你」在工作中可能碰到的各種壓力情境，也把下筆的風格帶進新時代的閱讀習慣，用最精簡易懂的字句，用最同理真心的感覺，把最實用有效的建議，讓「你」能夠迅速脫離壓力悶鍋，快快調回到有效率、有激情、有惜福的生命頻率。

　　今天當你捧讀本書之時，看到書中和你遭遇相似的例子，和你一樣正準備脫胎換骨的上班族，你將會心一笑，你將抖擻精神，並且告訴自己：「哈──有為者亦若是！」

　　相信我，成長路上我們一點也不寂寞，我們會彼此打氣，繼續互相鼓勵哦！加油！

　　在此也要感謝理財專家盧燕俐小姐的推薦、大智通編輯小組的協助，讓本書能順利出版，請容許我再次表達衷心的感激之意！

書
評

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