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丟掉50樣東西，我學會勇敢 Throw Out Fifty Things：Clear the Clutter, Find Your Life

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			9789866037115
			蓋兒．布蘭克
			林麗冠
			大是文化
			2011年11月28日
			93.00 元
			HK$ 79.05

詳
細
資
料

叢書系列：Think
規格：平裝 / 288頁 / 15*21 cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地：台灣

Think

分
類

心理勵志 > 個人成長 > 人生規劃/自我改變

同
類
書
推
薦

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內
容
簡
介

　　百萬暢銷書作家蓋兒．布蘭克說：「丟掉實體雜物，你就能整理好心情；丟掉情緒雜物，你會變得更有魄力。」

　　你一定不太相信，但是，丟掉50樣東西，你的勇氣確實會開始起作用。

　　本書初版時，書名《丟掉50樣東西，找回100分人生》，除了榮登台灣各大連鎖書店與網路書店暢銷排行榜之外，更引起超過5000名部落客的見證並主動推薦。

　　為什麼是「50樣」、而不是20樣、30樣？作者蓋兒．布蘭克說，無論你丟棄的是曾經具有多重大意義的東西，你都得持續地丟，至少丟滿50樣。在這過程裡，你一次次檢視自己需要什麼、該拋開什麼，你將變得越來越能凝聚「勇氣」、越來越能明快的「做決定」，也越來越善於擺脫內心壓抑、自我設限的聲音。

　　20件很少穿的衣服，只算一樣，丟掉。

　　一直沒用完的洗髮精、N年沒打開的文件、勾起往事的紀念品、舊照片、甚至是msn的連絡人……都丟掉。

　　當你開始丟，你會得到煥然一新的想法。有人意外發現自己原來可以創業，而且比以前的老闆還行；有人終於走出喪父之痛；有人甩掉破碎的婚姻重新開始，也有人和大學時錯過的戀情重逢——在丟東西的過程中，總是會有許多意外的發現。但不管丟掉什麼，人生都因此更美好。

　　不過，你不但要丟，還應該「寫下來」，讓你清楚知道自己完成了哪些部分，當看到自己正在一條不同於既往、更接近內心渴望的路上大步前進時，就能體會前所未有的新力量（energy），這是一個自我療癒的過程。

　　丟東西之所以困難，是因為你必須作出決定，所以要小心！我們要做的是直接丟掉，不是把東西挪來挪去。超過50萬人的經驗，讓蓋兒．布蘭克敢保證：只要你丟掉50樣東西，就會啟動某種奇妙的動能；你將不再是那個猶豫不決、等待適當時機、等待被發掘，等著事情恢復原狀的人；不！你會成為向前邁進、離開看台、準備進場大顯身手的人。

　　你可能會問：「這得花多少時間？」
　　蓋兒說：「2星期！朋友，14天就夠了，真的。」

　　怎麼開始、怎麼決定哪些東西該丟？

　　永遠不要忘記，你是自己的「米開朗基羅！」——有人問米開朗基羅如何雕出這麼棒的大衛像，他說：「大衛一直在大理石裡，我只是把不屬於他的部分拿掉。」

　　方法很簡單：
　　無論是看法、信念、回憶、工作、甚至某個人，
　　1.只要它會讓你心情下沉，或感覺不好，就丟掉。
　　2.如果它只是擺在那裡佔空間，毫無正面貢獻，就丟掉。
　　3.如果你得花很長時間權衡利弊，或煩惱該如何是好，就丟掉！
　　4.別害怕。這是你的人生，你毋庸置疑一定擁有的東西，你丟不掉。

　　東西可以馬上丟，「情緒」怎麼丟？放心，我會教你。

　　本書原名《丟掉50樣東西，找回100分人生》，部落客的見證推薦，請上網搜尋。

作者簡介

蓋兒．布蘭克（Gail Blanke）

　　紐約百萬暢銷書作家，從第一本著作《妳能掌控人生》（Taking Control of Your Life）就氣勢驚人，賣出超過50萬冊的好成績；《女人，活出妳的夢想》（In My Wildest Dreams）亦榮登《紐約時報》、亞馬遜網站暢銷書排行榜。本書是她的第4本著作。

　　身為知名的職涯激勵大師，她的專長是訓練表達技巧。她也是成功的企業家，擔任「生活設計」（Lifedesigns）公司總裁兼執行長，客戶包括奇異、可口可樂、HBO等知名企業，並曾受邀至北京大學演講。

　　除了上過歐普拉秀，布蘭克也活躍於美國各大媒體，AOL、CBS、CNBC，FOX等電視台都能看見她的身影；《新聞周刊》（Newsweek）、《商業周刊》（Business Week），《華爾街日報》（The Wall Street Journal）和《讀者文摘》（Reader’s Digest）等美國知名報章雜誌，亦經常有文章報導她和她的公司。布蘭克與夫婿吉姆．庫席克（Jim Cusick）育有兩女，現在定居紐約。

譯者簡介

林麗冠

　　台大中文系學士，美國密蘇里大學新聞碩士，譯有《借用創意，你最快出人頭地》、《消息經濟來了》、《獲利的魔鬼，就躲在細節裡》（以上大是文化出版）、《Google會怎麼做？》、《雪球─巴菲特傳》、《誰說人是理性的》、《漫步華爾街》（以上合譯）、《稱職主管16堂課》、《專案，就是要這樣管理》、《決策制定》、《廢墟中站起的巨人》、《我的神秘河流》、《在地的幸福經濟》等書。

目
錄

推薦序1　丟掉當年的手帳，才有現在的我／Ada（筆記女王、「有容乃大」部落格主）
推薦序2　謝謝你，丟神／青小鳥（暢銷作家、「熊貓與菊花」部落格主）
推薦序3　人生最寶貴的收藏是記憶，不是東西／金惟純（《商業周刊》創辦人）
推薦序4　丟掉驕傲，找回勇敢的自己／吳美君（台灣天柏嵐總經理）
推薦序5　丟東西可以整理你的心／林素芬（家事女巫）
作者序　這有什麼難的？不過是丟東西

第一部　清爽的家，會發生好事
1. 在臥室裡學作決定
2. 整頓浴室時想著健康
3. 廚房最需要營造氣氛
4. 最好的回憶留在客廳
5. 共進晚餐的所在
6. 不想處理的東西，就放在……
7. 你家的公設區

第二部　工作，更有衝勁
8.確定你是誰？你不是誰？
9.沒實現的舊夢想，也要丟
10. 別讓獎盃害你不進步

第三部　情緒怎麼丟？
11. 「變得夠好」是毫無意義的
12. 別說「我是○○型」
13. 追求完美只會得到平凡
14. 理直氣壯會毀了你
15. 不可能每個人都喜歡你
16. 老是往壞處想，你會如願
17. 禁止說「我想等到……」
18. 安全感會害你不安全
19. 丟掉「我只能靠自己」的想法
20. 丟掉50樣東西了，慶祝吧！

第四部　鑿開大理石後，要……
21. 勾勒一年半以內的願景
22. 記住那一刻
23. 要讓人難忘
24. 找到象徵你的歌，大聲唱！
25. 向世界呼喊
丟掉50樣東西後，他們說——
致謝

序

作者序

這有什麼難的？不過是丟東西

　　你只是把不屬於你的部分丟掉

　　每當有人問起我的顧問工作在做什麼，我都會說，我用的是「米開朗基羅方法」（Michelangelo Method）。

　　通常對方會一臉疑惑地問：「那是什麼？沒聽說過。」我總是會回答：「你一定聽過米開朗基羅的故事，他用大理石雕刻出著名的大衛像。完成後，當地一位藝術贊助人一看到雕像，馬上驚為天人，讚嘆地說：『你怎麼知道要這樣雕刻大衛？』據說，一向率直的米開朗基羅回答：『大衛一直都在大理石裡，我只是把不屬於大衛的部分拿掉。』」

　　我的工作做的就是這件事——幫人去除所有不相關的「大理石」；突破人生路上的障礙、廢物，一切有形或無形的雜物，替人鑿出路來，協助人們帶著自己最好的部分，進入人生下一個輝煌的階段。

　　我們的生活充滿過去的殘骸，從早就乾掉的三秒膠，到不知何時跟別人結下的樑子，五花八門。讓人納悶的是，我們還是可以毫不在意，照常在清晨醒來、上班、照顧一家大小，行禮如儀地做事。但我們如果被困在大理石裡（而且大多是自己製造出來的大理石）就無法前進，甚至動彈不得。

　　怎麼辦？你得鑿開自己的出路，破除眼前堆積的障礙，跨出殘骸，進入淨空大地。現在正是時候。我不是在說笑，人生的動脈一旦塞住，會讓我們無法繼續前進、讓我們無法得到快樂，也無法讓別人快樂。

　　拜託！馬上丟

　　我是自然而然產生這種「放手」以及鼓勵他人放手的迫切感的。我母親是處女座，你真該看看她的抽屜。如果她要你幫她拿東西，她會說：「就在五斗櫃左邊第三個抽屜裡的右手邊，裡面那疊東西最底層的後面。」她講的位置從沒出過錯。我是水瓶座的。我不是說水瓶座是十二星座裡的懶惰蟲，我的意思是，我會把東西收進抽屜裡，只是我不一定知道什麼東西放在哪個抽屜。難道說，某些星座的人抽屜就是會比較亂？或許吧。

　　大約在我14歲的時候，有一次，我母親揚言要把我所有抽屜裡的東西倒出來，好教會我如何把東西整理好。還好她沒有真的這麼做（遺憾的是，這輩子我的抽屜都無法和她的抽屜相比）。不過她還是教會我一件事：扔東西。

　　「如果你不知道該怎麼處理、該擺在哪裡、當初為什麼會買下它，或是看到它就會感到沮喪，那就丟掉！」她會這麼說。「絕對不要保留任何讓你看起來很沉重，或是感覺很沉重的東西。」

　　結果證明，我母親在很多事情上都是對的，其中最棒的一項就是丟棄東西的規則。每當她要我們丟東西，都是要我們馬上丟掉，一刻都不准拖延，我們把這項做法稱為她的「馬上丟！」（Do it now or oh, brother!）心態。

　　所以我在指導企業時，總是要人丟東西，也就不足為怪了。我要人家丟的還不是少數幾件東西而已，在結束第二次或第三次研習會時，我會要求每位學員回家丟掉50樣東西。這時，我通常會一臉嚴厲地說：「我得先說，所有的雜誌和型錄只能算一樣。你丟掉一百本也只算一樣。」對方往往會用難以置信的眼神瞪著我（但只管丟吧，無論如何都要丟掉50樣東西，這樣你會馬上覺得神清氣爽）。他們會說：「算了吧！我已經翻遍衣櫃，盡可能丟掉所有的東西了。」但是我不會就這樣算了，就像我母親也不會就此罷手。

　　只要丟上手，就停不下來

　　我不只要他們丟掉50樣東西，還要求他們列出明細。說真的，要開始第一步並沒那麼難。你想想看，你長年保存一隻耳環，一直期望另一隻出現，但它就是不會出現了，所以扔了吧。你有這麼多缺了一隻的襪子（我知道，你放進烘衣機時是成對的，我也很困惑它們怎麼了？會突然出現在別人家的烘衣機裡嗎？我不知道），扔了它們。你的皮手套缺了一隻，但你覺得丟掉皮手套不太好；沒關係，扔了吧。你有很多過時的化妝品，扔進垃圾筒。你的廚房裡有個抽屜，你知道那個抽屜，裡面有幾年前的收據、一大堆零錢，還有早就乾掉的三秒膠。

　　你知道抽屜裡面還有什麼嗎？鑰匙。裡面還有幾十年都沒有用來開過任何鎖的鑰匙。但是你覺得扔掉鑰匙不好，鑰匙很重，碰到垃圾桶底部會發出鏗鏗鏘鏘的聲音。別在意，把它們扔掉，全扔掉。

　　丟棄東西的原因在於：一旦你開始丟棄許多有形的雜物（你一上手就會停不下來），新的推動力就會開始作用。你會問：「那我腦袋瓜裡的雜物怎麼辦？究竟還有哪裡可以放什麼東西？」接下來，你會觸及真正的核心。

　　顯然，就是腦袋裡的雜物把你拖下水，阻礙你進入生命中下一個重要階段——這個階段充滿了希望、喜樂、冒險、以及最棒的一點：成就感。你若經常沉湎過去，就無法邁向未來。所以，除了要扔掉無法成雙的襪子、過時的口紅，也要扔掉內心沉積已久的懊惱、遺憾、憤恨、屈從、患得患失等想法；你要拋開那些「差一點就成功」的回憶（我們都曾遇過這種情況），擺脫內心一直提醒你自我設限的聲音。

　　內心的聲音往往是還沒盡力的警訊

　　你認得那些聲音，每當你覺得精力充沛，滿懷信心，要為人生建立遠大的新願景時，來自過去的聲音就會說：「別太急，年輕人，你做不到的！你時間不夠，精力不夠，資金不夠，反正大環境絕對不會讓你如願的！」

　　說到自我設限的聲音，每當你要大展宏圖，試圖走出舒適圈，展現能力的時候，你就會聽到這些聲音。這是無可避免的，不過也沒關係，事實上，我會建議，如果你進行某件事幾個月，卻沒聽到任何這類聲音，你很有可能行事過於謹慎，在應該跑到運動場上的時候，卻留連於看臺上。只要你加入競賽，就會聽到聲音。這時你該感到慶幸，並且說：「我一定要使出渾身解數，放馬過來吧！」

　　再進一步談談這些聲音。看過電影《美麗境界》嗎？如果看過，你會記得主角是羅素．克洛所飾演的約翰．奈許。奈許絕頂聰明，是舉名聞名的數學家和1994年諾貝爾經濟學獎得主，他罹患妄想性精神分裂症，會幻想和幻聽到有人跟他祕密互動，干擾他的生活，這個重症幾乎毀掉他的事業和婚姻，甚至危及他所愛之人的生命。

　　影片的尾聲，奈許在母校普林斯頓大學教書，諾貝爾獎委員會的一位委員和他一起喝茶，想要以非正式的方式判斷他是否「夠資格」獲頒諾貝爾獎。他問奈許：「所以，你仍然會，呃，你知道，呃……」奈許幫他話講完：「看到他們嗎？對，他們還在那裡，但是我選擇不承認他們的存在……就像我們所有的美夢和惡夢，你得繼續餵養他們，他們才能生存下去。」

　　我認為，如果奈許終其一生，隨時都會看到、聽到那些試圖破壞他生活的麻煩傢伙，卻能選擇不承認他們的存在，我們也能夠辦到。每當那些負面的聲音，像是「沒有這麼快」、「你以為你是誰？」、「我們先這麼過下去吧」充斥腦際，我們可以對自己說：「今天不行，今天我不聽這些聲音，我有自己的任務要完成，今天不行。」

　　只要該丟，人也要丟掉

　　說個真實故事給你聽。不久前，有一名女性學員拿著她的丟棄物件清單到我辦公室來，但卻不想談清單的事。她撕下一頁約翰．奈許的劇本，專注於探討對她覺得很重要的部分，而且只談這部分。當她離開我辦公室時，對於丟掉每樣拖住她、阻礙她的東西，都表現出非常堅定的態度。那時，連我都不知道她有多麼堅定。

　　「說嘛，」我說。「妳丟掉什麼東西？」

　　最後她說了。「好啦，我說。上次講習會結束後，我把跟我一起生活十一年的傢伙給扔了！我終於瞭解，他就是拖住我、讓我心情沉重的傢伙。」

　　「不過蓋兒，」她一臉憂心地說，「我還是得再扔掉四十九樣東西嗎？」

　　「今天先這樣就好，這禮拜好好休息，相信妳很快就能扔掉剩下的四十九樣東西！」

　　好，現在該你了，準備開始大丟特丟吧！

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