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比利戰爭【完整新譯本】
定價117.00元
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HK$93.6
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肩頸痛速效自療（附彩頁）
沒有庫存
訂購需時10-14天
9789866055164
健康中國名家論壇編委會
源樺
2011年11月16日
107.00 元
HK$ 90.95
詳
細
資
料
叢書系列：健康全圖典
規格：平裝 / 256頁 / 17*24cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地：台灣
健康全圖典
分
類
[ 尚未分類 ]
同
類
書
推
薦
內
容
簡
介
8大傳統中醫療法＋350幅彩色插圖速查
肩頸病特效手法治療圖解
從頸肩到手肘的貼心呵護！
●自助診斷
專業簡單，診斷更準確，家庭自療必備
●8大療法
按摩、拔罐、刮痧、足療、熱敷、藥膳、中藥、運動，全方位有效治療
頸肩病自診自療
從病因到症狀，
讓您診病不求醫
1.頸部→落枕、頸椎病
2.肩部→五十肩
3.手肘→滑鼠手、網球肘
最適合家庭使用的頸肩病自療書
自我診斷＋速效自療＋運動恢復＋中藥輔助
8大特效療法，讓您成為自己的頸肩保健醫生
●按摩 十餘種手法迅速去痛
●拔罐 祛濕散寒，立竿見影
●刮痧 調整陰陽，通絡止痛
●足療 按摩反射區，疏通經脈
●熱敷 簡單有效，活血化瘀
●藥膳 中藥和食療相輔相成
●中藥 外敷內服，標本兼治
●運動 經常活動，舒筋活血
本書特色
頸肩手肘病是現代人生活中的常見疾病，讓生活帶來很大的不便和痛苦。本書通過豐富的圖解，詳細介紹頸肩手肘病的速效自療方法，包括按摩、拔罐、刮痧、藥膳等八大傳統中醫療法，簡單有效，非常適合家庭操作，讓您不出家門，就能輕鬆擺脫頸肩疾病的痛苦。
「頸肩手肘病治療保健操」彩頁
●肩部保健操
●「棍棒法」治療五十肩
●「拉環法」治療五十肩
●「甩手法」治療五十肩
●「滑鼠手」運動療法
●手部保健操
●「鍵盤腕」運動療法
目
錄
【序言】呵護您的頸肩和手肘
【導讀】如何使用本書
一起來認識按摩
精確取穴小竅門
第一篇 頸
第一章 清楚認識你的頸部
01 頸部結構特點
02 頸病的類型與典型表現
03 頸椎病的自我診斷
04 危害頸部的不良生活習慣
05 引起頸部疾病的職業原因
06 不良情緒引起頸部疾病
07 引起頸部疾病的其他原因
第二章 頸部保健自療特效穴
08 頰車穴 讓頸部痙攣徹底消失
09 下關穴 幫頸部消腫止痛
10 少澤穴 徹底擺脫頸部神經痛
11 後溪穴 調節頸椎，治療脊椎的毛病
12 養老穴 趕走落枕的僵硬疼痛
13 天柱穴 放鬆頸部緊繃的肌肉
14 委中穴 通絡止痛，頸痛不再來
15 天井穴 從頭頸到肩背都不痛
16 風門穴 祛除頸項僵硬、肩背痠痛
17 消濼穴 除濕降濁，治療頸項僵痛
18 啞門穴 讓僵直的頸項回轉自如
19 風府穴 驅走「風邪」，舒緩頸僵痛
20 強間穴 緩解睡眠不足帶來的頸痛
21 承漿穴不再有傷風的頭項僵痛
第三章 治療有妙方，把健康還給你的頸部
22 推拿法介紹 一學就會的治病方法
23 頸部按摩法 簡簡單單擺脫頸痛
24 頸部旋扳法 轉一轉就不痛了
25 捏脊療法 捏捏脊背去頸痛
26 足部按摩法 從腳開始治頸病
27 熱敷法 讓溫暖趕走頸痛
28 家庭熱敷法 薑、醋、鹽幫忙治頸痛
29 中藥熱敷法 給頸部「吃」點藥
30 運動療法一多動能治頸椎病
31 運動療法二 不妨練練太極拳
32 運動療法三 做做頸部康復操
33 運動療法四 跳繩帶來頸部健康
34 拔罐療法一 輕鬆拔去頸椎病
35 拔罐療法二 拔走落枕的頸痛
36 刮痧療法一 刮痧也治頸椎病
37 刮痧療法二 落枕不再頸部僵痛
38 中藥療法 活血化瘀，外病內治
39 足浴法 每天泡泡腳，頸椎不再痛
40 藥枕療法 在睡眠中治療頸椎
41 藥粥療法 煲粥喝出輕鬆的頸
42 藥茶療法 幽幽茶香除疼痛
43 藥膳療法 美味與健康共享
44 關於頸部疾病，專家釋疑解惑
第二篇 肩
第一章 清楚認識你的肩部
45 肩膀的生理構造
46 肩病的症狀及典型表現
47 五十肩的自我診斷
48 肩部也會「積勞成疾」
49 肩部關節怕風寒
50 衰老和疾病也傷肩
51 側臥睡出肩膀痛
第二章 肩部保健自療特效穴
52 肩井穴 回頭困難時，按摩療效好
53 合谷穴 肩胛神經痛，不用再發愁
54 中府穴 疏通氣滯，治胸脹背痛
55 風池穴 沒有僵硬的煩惱
56 三間穴 去除肩臂神經痛
57 極泉穴 保證肩臂不發麻
58 肩貞穴 舉不起胳膊按肩貞
59 天宗穴 肌肉損傷不用愁
60 肩中俞穴 舒筋活血去肩痛
61 昆侖穴 消炎止痛，活動自如
62 肩□穴 讓沉重的肩膀變輕鬆
63 陽陵泉穴 擺脫濕熱關節痛
64 大杼穴 清熱去燥，疏通氣血
65 青靈穴 讓痙攣的肌肉放輕鬆
66 支溝穴 輕鬆趕走肩臂痛
67 大椎穴 肩背頭痛全消失
第三章 簡單小推拿，趕走肩痛不求醫
68 肩關節周圍炎 趕走「五十肩」的困擾
69 類風濕性關節炎 幫女性擺脫關節痛
70 肩部滑囊炎 化解游移的疼痛
71 岡上肌肌腱炎 讓手臂輕鬆向外展
72 肱二頭肌肌腱炎 肩部活動無障礙
73 斜方肌損傷 放鬆肩頸的僵硬
74 肩胛提肌損傷 讓肩胛活動自如
75 小圓肌損傷 手臂外旋變輕鬆
76 肩周肌肉勞損 恢復肩膀的力量
77 肩關節挫傷 修復韌帶和肌肉
78 肩關節脫位 關節復位很簡單
79 「拉環法」 雙肩一起做運動
80 「爬牆法」 手指活動鍛鍊肩
81 「甩手法」 最簡單的肩部運動
82 「棍棒法」 既能預防又能治療
83 拔罐治療 輕鬆拔去肩痛煩惱
84 中藥療法 祛風止痛，治好五十肩
85 藥膳療法 教你吃出健康的肩
86 生活保健 好習慣帶來健康的肩
87 關於肩部疾病，專家釋疑解惑
第三篇 手肘
第一章 清楚認識你的手肘
88 肘關節的生理構造
89 手掌的生理構造
90 手肘病的類型
91 肘部健康自我檢測
92 手部健康自我檢測
93 手肘的衰老病變
94 傷害手肘的生活習慣
95 手肘受到意外傷害
96 對手肘造成負擔的工作
第二章 手肘保健自療特效穴
97 內關穴 肘臂疼痛消失了
98 神門穴 讓手腕活動更靈活
99 曲澤穴 解除手臂痙攣抖動
100 列缺穴 恢復腕關節的健康
101 大陵穴 治好手腕周圍的炎症
102 尺澤穴 手臂快速消腫止痛
103 下廉穴 肘關節疾病的剋星
104 少海穴 麻木的手臂恢復知覺
105 曲池穴 消除攣痛有高招
106 小海穴 肘臂疼痛不再來
107 關衝穴 五指疼痛不用愁
108 孔最穴 手指關節的消炎藥
109 經渠穴 手腕再也不痛了
110 少商穴 拇指痙攣的救急穴
111 商陽穴 保證手指不發麻
112 陽溪穴 對手腕肩臂都有效
113 勞宮穴 讓手掌不再汗津津
114 液門穴 快速消除手指腫痛
115 中渚穴 治療手指不能屈伸
116 陽池穴 腕痛無力的解救方法
第三章 手肘保健，還您靈活的肘腕指
117 手肘受傷的處理方法
118 肱骨幹骨折 青壯年中最常見的骨折
119 肱骨髁上骨折 兒童常發生的骨折
120 前臂雙骨折 大力撞擊引起的骨折
121 橈骨下端骨折 困擾老年人的骨折
122 肘關節扭傷 運動中最應該預防的傷害
123 「網球肘」 運動過度損傷肘部
124 尺骨鷹嘴滑囊炎 生活中要注意的「學生肘」
125 「手機肘」 長時間打手機會傷害肘部
126 「手機指」 別讓簡訊帶走手指健康
127 「滑鼠手」 經常用電腦帶來的毛病
128 「鍵盤腕」 長時間敲鍵盤傷害手腕
129 中藥療法 分期對症用藥是關鍵
130 關於手肘疾病，專家釋疑解惑
【附錄1】肩部保健操
【附錄2】手部保健操
序
序
呵護您的頸肩和手肘
● 頸肩手肘健康小測試
你會有頸部僵硬，並伴隨著肩、背的疼痛嗎？你是否在不活動時也會感到手臂痠痛呢？甚至在脖子疼的時候有頭暈噁心的感覺？不揹背包的時候，你仍然會覺得肩背部沉重，上肢無力或者手指發麻？如果對於這些問題，你的回答是肯定的，那麼毋庸置疑，你已經患上頸椎病了。
你的肩部會在工作時出現輕微或嚴重的疼痛嗎？你的肩部是不是只能在很小的範圍內活動呢？稍微一用力就會疼嗎？夜晚的時候，會不會因為肩痛而從睡夢中醒來？會有上臂和背部的疼痛嗎？如果大部分都是肯定的答案，那麼你可能已經被五十肩纏上了。
你的手指和手腕會覺得疼痛嗎？轉動和彎曲的時候，疼痛會加劇嗎？你的腕部和手指關節的彎曲是不是受到阻礙呢？關節在活動時會發出響聲嗎？能看到關節腫脹嗎？如果這些答案你都回答是，那可能你的手腕和手指已經不健康了。
● 頭部的支撐頸
頸，意思即「與頭有關」。《說文解字》中說：「頸，頭莖也。」意思是它在人體結構中的地位，就像莖在植物中的作用一樣，為人體傳輸氣血，具有重要作用。
我們的頸部由7塊椎骨、6個椎間盤及相應的韌帶組成，是人體脊椎的重要組成部分。它上連顱骨，下接胸椎，具有承上啟下的關鍵作用。頸部存在著薄弱的環節，在長期的負荷中容易發生很多疾病，比如生活中最常見的頸椎病。
● 手臂的樞紐肩
「肩，任也。負荷之名也。與人肩膊之義通，能勝此物謂之克。」「肩」字，是由上面的「戶」字和下面的「月」字組成，古文中「戶」即「護」，這說明肩負擔著壓力和重量，保護著下面的身體部分。
肩的結構是由肩胛骨的關節盂與肱骨頭組成，是人上半身非常重要的一個部位，它在頭頸部和軀幹之間，連接著軀幹和手臂。人們在日常生活中，需要不斷地活動上臂，而無論上臂要做什麼樣的活動，都離不開肩膀的支配。如果肩部不堪重負，就會和機器經常使用會磨損一樣，發生勞損，引起疼痛和疾病。
● 靈活的關節手肘
「肘」在字典中的解釋是：上臂和前臂相接處向外突起的部分。左邊的「月」字表示與身體相關；右邊的「寸」字表示與「手」有關。在古文中「肘」字的說解是：「肘，臂節也。從肉從寸。寸，手寸口也。」
肘關節，是連接我們的上臂和前臂的關節，由肱骨、尺骨和橈骨以及相應的關節囊、韌帶和肌肉連接而成，對手臂的活動具有非常重要的作用。如果肘關節出了問題，所有需要手臂去完成的活動都會受到影響。
沿組成肘關節的尺骨、橈骨向下，就是腕和手。腕和手這個小小的部分，卻是由29塊骨頭、123條韌帶、35條精密的肌肉組成，並由48條神經支配。手和眼睛、大腦，一起被認為是使人具有高度智慧的三大重要器官。
每天我們的手都要完成各種複雜而靈活的動作，可以張開、握拳，可以掐、捏、揉、按等，這些功能使它成為人體不可或缺的一部分。一旦出了問題，就會嚴重地影響我們的日常生活。
● 幫您呵護頸肩和手肘
頸、肩、手肘，這三處身體部位放在一起，就組成了我們上半身關節活動的絕大部分內容。而每天頻繁的活動，卻給這些部位帶來了負擔，如果這些負擔超過其承受的能力，我們的關節、肌肉、韌帶就會生病「罷工」了——發生頸椎病、五十肩、「網球肘」、「手機指」、「鍵盤腕」等諸多疾病。
本書是一本關於頸肩手肘疾病的自診自療書，一共分為三篇，分別介紹了頸部、肩部和手肘的生理結構和一些常見疾病。
重點在於介紹各種疾病的家庭治療方法，其中包括穴位按摩法、食療保健法、拔罐治療、刮痧療法、生活保健法等。這些方法都有詳盡的說明，配合豐富清晰的圖片，保證讓您不出家門就能對症自療，輕鬆擁有頸肩手肘的健康！
書
評
其 他 著 作
