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成為賈伯斯：天才巨星的挫敗與孕成
定價217.00元
8
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HK$173.6
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曬療：不花錢健康法
沒有庫存
訂購需時10-14天
9789576967016
宇都宮光明
林雅慧
新自然主義
2011年10月21日
83.00 元
HK$ 70.55
詳
細
資
料
叢書系列：新醫學保健系列
規格：平裝 / 216頁 / 25k / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地：台灣
新醫學保健系列
分
類
[ 尚未分類 ]
同
類
書
推
薦
內
容
簡
介
許多人－－尤其是女性出門時習慣把自己包得密不透風，墨鏡、陽傘、防曬乳液一應俱全，避陽光唯恐不及。殊不知這樣的懼日風潮，很可能賠上了健康！本書作者，現任東京光線療法研究所所長的日本醫學博士宇都宮光明，特別在書中提出「不曬太陽，當然會生病」的警告，藉由科學的實證，徹底釐清常見的迷思、並告訴你正確曬太陽的方法。
迷思1：臭氧層已遭到破壞，常曬太陽很容易得皮膚癌！
根據研究，因紫外線而導致皮膚癌的病例多半發生在白種人身上，黃種人和黑種人幾乎不會得到皮膚癌。而且最常見的皮膚癌「基底細胞癌」就算不幸發病，只需要局部治療，也幾乎不會致命。
迷思2：陽光中的紫外線會讓皮膚產生黑斑和皺紋，加速老化！
很多人只知道紫外線對皮膚的傷害，卻不知道當我們曝露在紫外線（UVB）之下，造成皮膚細胞的DNA受損時，紫外線（UVA）也會使細胞活化再生，還能有效預防皺紋和鬆弛，這就是被稱為「光復原」的神奇作用！
迷思3：常曬太陽，很容易中暑！
當我們在戶外活動時，不管氣溫有多高，身體的排汗功能都可以幫我們調節體溫，但現代人不常曬太陽，越來越習慣待在冷氣房，使得原有的體溫調節能力變得遲鈍，中暑的機率反而會增加。
陽光，是最好的健康維生素
事實上，陽光可以：
促進新陳代謝、分解脂肪、胰島素分泌、降低血糖等
含有不同波長的可見光，可讓自律神經保持穩定
紫外線可以促進合成維生素D，預防骨質疏鬆
克服長期吹冷氣所造成的體溫調節功能退化、經血不順、生理期異常、不孕、子宮肌瘤等疾病
調節內分泌系統，預防更年期障礙
改善長期處在人工照明下，生理時鐘與現實脫節所造成的睡眠障礙
其他，像是中暑、容易感冒、偏頭痛、憂鬱症、情緒火爆、糖尿病、高血壓、癌症等，都是日曬不足惹的禍！
不花錢健康法：大家一起來正確曬太陽！
■每週至少一次、每次至少半小時。
■利用具有充分日照的夏天曬太陽，冬天就不怕流行性感冒上身。
■隔著窗子、擦防曬乳液、或只在冬天做日光浴，得到的是紅外線溫暖作用，不足以合成身體所需的維生素D。
本書提供正確的曬太陽、預防百病祕方，不花錢，就能終身健康！
本書特色
顛覆「常曬太陽會加速老化、並且得皮膚癌」的錯誤迷思，為陽光的好處重新正名：作者引用美國懷俄明大學的研究報告，指出紫外線雖然會使皮膚受損，但也同時會修護受傷的DNA，刺激皮膚的新陳代謝，讓皮膚更加細緻嬌嫩。另外，曬太陽會得皮膚癌的情況，大部分都發生在白種人身上，拿日本來說，根本就沒出現過因為日曬引發皮膚癌致死的例子。對於太陽的恐懼，已引發健康危機，因為日曬不足，高血壓、動脈硬化、代謝症候群、骨質疏鬆症、過敏、睡眠障礙、憂鬱症及癌症等文明病都會跟著上身！
完全免費、風險最低的曬太陽健康法：不用花一毛錢、也沒有任何副作用，陽光就是最好的健康萬靈丹！研究發現：只要有足夠的日照量，就算完全不運動，肌肉也不會老化。但曬的方法也要正確才有效，像是剛開始曬的時間宜短不宜長，但不管是「三分鐘熱度」、隔著窗子、擦防曬乳液、或只在冬天做日光浴，得到的只有紅外線的溫暖作用，還是不足以合成身體所需的維生素D。
不分性別、不分年齡，每個人都適用的健康法則：現代的工作和生活型態，使得大部分的人都有日照不足的問題！作者強調，到了七十歲以後，維生素D的合成效率只剩下年輕時的一半。特別是女性隨著年齡的增長，身體越來越需要維生素D，更需要曬太陽。而懷孕和哺乳的婦女也需要更多維生素D，才能吸收到「一人吃、兩人補」的鈣質，讓寶寶健康長大。
讀者群分析
追求健康美的女性：曬太陽不但不會讓皮膚老化，還能變得更年輕，本書告訴你如何正確曬太陽，從裡美到外。
為各種疾病所苦的病痛族：不管是糖尿病、高血壓、偏頭痛、代謝症候群等惱人的文明病；花粉症等過敏性困擾；體溫偏低、自律神經失調、內分泌系統紊亂，或是子宮肌瘤等婦科疾病的患者，本書讓你發現曬太陽對身體的好處，從此擺脫藥罐子。
更年期婦女：有嚴重的更年期困擾，或是有骨質疏鬆症的婦女，本書教你如何重新打造煥然一新的強健身心。
孕婦及新手媽媽：一人曬，兩人補！書中的母子日光浴，能讓媽媽避免骨質流失或產後憂鬱症，也能讓新生寶寶長得頭好壯壯。
有失眠或情緒困擾的人：曬太陽不只對身體有益，還有助於舒緩情緒，本書幫你輕鬆擊敗失眠、憂鬱症，也不再當「火爆一族」。
追求健康長壽的銀髮族：透過本書，你將獲得兼顧長壽與健康的最佳捷徑。
作者簡介
宇都宮光明
醫學博士。1935年5月30日出生於東京。1961年畢業於東京慈惠會醫科大學，並進入該大學附屬醫院內科部服務。1964年，成功完成「再生不良性貧血患者骨髓移植」手術。現任東京光線療法研究所所長、全國醫療士協會副會長、財團法人全國醫療研究財團常務理事。
目
錄
前言
第1章
人類繁盛全要靠太陽
~日光浴的功效，古人早知道！
沒有太陽，就沒有人類
日光浴是人類史上最古老的強身術
醫學越昌明，日光浴也越受認同
吸引偉人目光的太陽光
人類自佝僂病首度發現維生素D的存在
積極利用日光療法的時代
第2章
紫外線並不可怕，請接受太陽的恩賜吧！
~你身邊有誰因為曬太陽得皮膚癌，最後丟了性命嗎？
一白遮三醜的「錯誤認知」
構成生命的三大要素：空氣、陽光、水
陽光的組成結構
為人類帶來溫暖的紅外線
沒有紅外線的地球，將成為冰凍星球
人類自陷「缺乏陽光」的窘狀
紫外線不是洪水猛獸
人類自己破壞臭氧層，卻由紫外線來擔罪名
媒體從不報導的「光復原」理論
馬路是不會反射紫外線的
第3章
曬太陽就能獲得維生素D！
~唯有透過紫外線才能獲取的神奇維生素
女性朋友更應該接觸紫外線！
維生素D究竟有多神奇？
維生素D是可以被人體儲存的！
缺乏維生素D會導致「臥病不起」？
為什麼沖繩和長野可以並列為長壽縣？
抗老化，你只做膚淺的美白嗎？
追求美白會使更年期變得更難以承受
靠日光浴激發出由內而外的美！
自覺日照不足很重要
第4章
常常曬太陽，就不怕「文明病」！
~從代謝症候群、憂鬱症到癌症、花粉症……
只要加以探討，就可以發現自己缺少了什麼
真的是飲食西化惹的禍嗎？
日光燈無法取代太陽
你是太陽曬不夠的火爆一族嗎？
陽光可以克服「憂鬱症」！
重新設定生理時鐘可消除睡眠障礙
越不曬太陽，越容易中暑
午休運動可以有效預防代謝症候群
不想得糖尿病的人請多多做運動
如何對付生活習慣病的併發症？
排汗不等於排毒
太陽曬太少，容易偏頭痛
花粉症為什麼好發於都會區？
先天免疫和後天免疫
流感不用藥來醫
太陽比機器更可靠
紅外線可以激發人類的「熱休克蛋白」
熱休克蛋白能使異常蛋白質恢復正常
日光浴做太少，大腸癌風險會上升？
維生素D為癌症治療開啟新的康莊大道
太陽光是沒有副作用的天然靈丹
日光浴是促進食慾、強健體魄的法寶！
陽光也可以促進牙齒健康！
預防甚於治療，才是最大的獲益
第5章
實踐篇 如何正確地曬太陽？
~連癌症都能預防的維生素D，給你足以擊退疾病的強健身心
「完全免費」、風險最低的強身術
培養每週至少一次、每次至少半小時的日光浴習慣
讓身體逐漸習慣太陽光
現代生活型態，剝奪了人類曬太陽的權利？
陰天及雨天也都有紫外線
孕婦以及哺乳中的媽媽可以曬太陽嗎？
小孩子就是要在陽光底下活動！
寵物也怕太陽曬不夠！
紫外線的強弱與季節的關係，超乎我們的想像
真金不怕火煉的健康方法，不會只是一股「熱潮」
曬太陽可以預防「運動障礙疾病」
適者生存
請相信自己的自然治癒力
感冒要靠免疫力來治！
病由心生，連癌症也不例外
讓陽光重新融入我們的生活
結語
書
評
其 他 著 作
