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魔法森林（《秘密花園》第二集，中文版獨家附贈32頁練習本）
定價93.00元
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毛巾自製骨盤枕
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4711481750624
朵琳出版
朵琳出版整合行銷公司
2012年3月01日
44.00 元
HK$ 37.4
詳
細
資
料
叢書系列：無敵瘦
規格：平裝 / 48頁 / 21*28cm / 普級 / 全彩 / 初版
出版地：台灣
無敵瘦
分
類
生活風格
>
塑身美妝
>
瘦身美體
同
類
書
推
薦
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其
他
讀
者
也
買
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內
容
簡
介
★矯正骨盤的好處多多，你一定要知道！
瘦身．美肌．健康，都能透過骨盤枕運動達到最佳效果！
25歲後，女性新陳代謝開始變變慢，
該如何讓自己不會因為新陳代謝變慢而導致體重上升呢？
就用最簡單、好執行的骨盤枕體操來達成吧！
★了解年齡與新陳代謝的關聯，先認識自己的身體，
才能正確實行骨盤枕瘦身法
什麼是骨盤？造成骨盆歪斜的原因又有哪些呢？
矯正歪斜的骨盤，幫助身體新陳代謝恢復正常，
才能快速達成健康瘦身的效果！
★瘦身+美容+健康骨盤操執行
骨盤枕體操前後舒緩運動教學，正確的暖身運動是體操運動的第一步，
網羅身體各部位的骨盤操運動，幫助你調整美好體態，兼具塑身及美容的效果！
另外，還教你如何在家利用毛巾、綿繩DIY做出屬於自己的骨盤枕，
不花錢也能輕鬆享「瘦」！
本書特色
讓骨盤乖乖歸位的骨盤操．瘦得輕鬆又健康！
健康X瘦身X睡眠X美容一次達成
骨盤是人體最重要的平衡器官，是連結人體上半身和下半身的重要部位，
不當的姿勢將會造成骨盤扭曲、不正，
繼而導致身材變形、婦女病及各種酸痛的產生，
因此日常的骨盤保養就是女性健康與美麗的最大關鍵！
O型腿、胸部下垂、腹部游泳圈、鬆垮臀 通通Out！
成功調整體態 效果看得見！
妳是否感覺到小腹和屁股越來越大？
腰部線條變得ㄧ邊高、一邊低，穿起褲子感覺卡卡的？
從今天開始，每天5分鐘『骨盤操』，骨盤正了，人就美了！
目
錄
單元1 認識骨盤
骨盤的構造
骨盤的功能
骨盤歪斜的原因
骨盤自我檢測
骨盤對體態的影響
骨盤對健康的影響
骨盤對美容的影響
單元2 讓骨盤乖乖「歸位」的骨盤操 P16
何謂骨盤操？
練習骨盤操有什麼好處？
骨盤操小道具，讓骨盤運動更加確實到位
毛巾骨盤枕DIY
認識身體相對位置，骨盤操更正確
單元3 瘦身美體骨盤操 執行！
運動前的伸展動作
瓜子小臉運動
完美胸型運動
S型腰線運動
小腹平坦運動
翹臀緊實運動
象腿bye-bye運動
單元4 健康骨盤操 執行！
舒緩頭痛
放鬆肩頸僵硬
改善腰背痠痛
緩解生理疼痛
幫助排便順暢
調整O型腿姿
書
評
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