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坐好月子關鍵全書
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將於1個工作天內出貨
9789576636585
林君玉
文經社
2012年1月10日
93.00 元
HK$ 79.05
詳
細
資
料
叢書系列：家庭文庫
規格：平裝 / 160頁 / 19.0*26.0 cm / 普級 / 全彩 / 初版
出版地：台灣
家庭文庫
分
類
醫療保健
>
懷孕/小兒
>
產前/產後
同
類
書
推
薦
準媽媽的孕期宮內事：孕前準備×孕期祕辛×生產過程×產後護理，跟隨醫師來一趟280天的生命旅程
輕鬆自在．凍齡懷孕：想孕、不孕、懷孕
產婦．新生兒，居家照護全圖解：新手父母一次上手育兒百科！日常基礎照護X小兒常見疾病X產後常見問題X產婦乳腺疏通X中醫體質調理，權威醫師給你最完善解答【暢銷修訂版】
新手媽咪產後輕鬆瘦
預防出生缺陷，孕育健康寶寶：妳的產檢做對了嗎？
其
他
讀
者
也
買
地下100層樓的家
100層樓的家
好餓的毛毛蟲立體洞洞書
準媽媽和準爸爸必須掌握的懷孕．生產．育兒常識
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我們最幸福：北韓人民的真實生活 Nothing to Envy: Ordinary Lives in North Korea
內
容
簡
介
為什麼準媽咪需要《坐好月子關鍵全書》？
◎獨家！30年資深女中醫傳授坐月子聖品─黑豆酒
黑豆酒坐月子，補面子，也補裡子！
『黑豆富含營養，能生乳、除風濕、壯筋骨。』
宋朝名醫陳自明、清代名醫葉天士均推崇用少量的黑豆酒！
◎關鍵！不只是正確坐月子，而是要坐好月子！
把先天不足的一次通通補回來，月子做得好，愈來愈美麗，豐胸、腰瘦、臀翹、腿細，HOLD住魔鬼S曲線。
◎貼心！4週美味健康的飲食提案＋產後瘦身茶飲，肥胖、老化OUT！
照著做，保證好吃的五星級的月子料理，
讓進補變成美好的享受，
而且別擔心會變胖，7道消脂的瘦身茶飲讓產婦快速恢復身材。
◎完美！產前產後疑難雜症大解析＋現代科學做法，月子後遺症OUT！
從安胎、產前準備、分娩癥兆、月子調養、產後健檢、輕鬆育兒，
無論是自然產或剖腹產的媽咪，
都可以找到最適合的調養之道。
◎有效！床上簡易伸展操＋加強版局部瘦減肥瑜伽，美麗祕訣全公開！
狂吃補品絕對不是調養身體的唯一方法，跟著本書詳細介紹的伸展操與產後瑜珈一起動一動，身上的贅肉快速跑光光！
本書集結中醫及現代臨床經驗傳授健康新法．是產婦居家必備保健育兒書，調養體質、恢復元氣，就從坐月子開始！
儲備一輩子幸福、健康的養分。
女人的一生有三個健康關鍵期：月經來潮時、懷孕生產時、停經更年時，其中『坐月子』是婦女一生中最重要的階段。在坐月子的過程當中，實際上是媽媽整個生殖系統恢復、調養的重要過程。若恢復得不好，會嚴重影響產婦日後的身體健康。
懷孕之後，孕婦擔負著胎兒生長發育所需要的營養，母體的各個系統都會發生一系列的適應變化。子宮肌細胞肥大、增殖、變長，心臟負擔增大，肺臟負擔也隨之加重，輸尿管增粗，肌張力減低，腸胃蠕動減弱。其他如內分泌、皮膚、骨頭、關節、韌帶等都會發生相應的改變。
等到分娩之後，母體器官又會恢復到產前的狀態。子宮、會陰、陰道的創口會癒合，子宮縮小，膈肌下降，心臟復原，被拉鬆弛的皮膚、關節、韌帶會恢復正常。這些形態、位置和功能能否復原，身形是否恢復窈窕，則取決坐月子時的調養保健。
生產，是男人無法體驗的經驗；更是女人一生中重大的改變。產後的30 ~ 40天是傳統的坐月子時期，此時進補的目的，就是要提供身體器官足夠養分，使其恢復正常的運作。此時期，規律的作息，儘量休息，可說是坐月子媽媽生活的最佳方式。產後媽咪必須獲得充分休息和營養，把月子坐好，才能恢復元氣，更加亮眼美麗，不用擔心會成為「初老族」！
本書特色
月子，是女人調整體質的黃金時機，養好身子，從此脫胎換骨！
身為女人，絕不能忽視坐月子的重要性。
本書為婦科權威林君玉中醫師，
結合古代中醫精華與現代科學臨床做法，
從安胎→順產→泌乳→月子→豐胸→瘦身→體質大改造，
每一個階段都有最貼心實用的完整計畫，
讓產婦滋補、調養、窈窕、美麗一次OK！
作者簡介
中醫師 林君玉
現任
程惠政中醫診所副院長
曾任
台北市立和平醫院中醫科主治醫師
台北市中醫師公會理事
台北市立中醫醫院小兒科主任
台北市立聯合醫院中醫院區院聘婦科主任
台北市立聯合醫院中醫院區婦科主治醫師
台北市立聯合醫院中醫院區家醫科主任
著作
《現代媽媽坐月子》
《坐月子完全事典》
目
錄
推薦序1.坐好月子，過好日子
推薦序2.當代中醫的坐月子經典
自序產後正確調養，做個漂亮媽咪
PART1難得的長假，準備好好調理身體
【準備篇1】坐好月子，一輩子幸福
【準備篇2】掌握階段性、功能性的原則，進補又瘦身
【準備篇3】哺餵母乳，讓媽媽瘦身、寶寶健康
【準備篇4】坐月子的生活妙方
【準備篇5】建立正確的坐月子觀念
PART2關鍵的臨產期及順利分娩
【關鍵篇1】臨產期是月子的預備期
【關鍵篇2】保養產力，幫助自己順產
【關鍵篇3】何時入院待產較恰當
【關鍵篇4】採自然產或剖腹產好呢？
PART3產後第一週的飲食調養
【實踐篇1】利水消腫、排除惡露，讓身體好好休息
◎生化湯補血化瘀，排除惡露，產後必喝的滋補湯
◎核桃糖酒通筋脈，強筋骨，改善產後腹痛
◎經典麻油雞暖呼呼滋養身體，幫助子宮收縮
◎紅糟蛋包麵線女人的大補帖，補血活血好氣色
◎黑豆豬蹄湯濃郁的滋補美味，天天喝也不膩
◎四物增乳茶暢通乳腺、滋補脾胃的加分藥湯
◎藥膳排骨湯活血袪瘀，大補氣血，女人的幸福湯方
◎蟲草烏雞湯生產之後的虛弱身體，吃這道最好！
◎黃豆花生湯簡單的點心，吃點甜的，換換口味吧
◎金針菜豬肝湯睡不好？感覺煩？坐月子也要好好保肝
PART4產後第二週的飲食調養
【實踐篇2】保護筋骨、豐胸、改造體質好時機
◎紫米油飯宛如黑珍珠般的補血良方，口感獨特的美味
◎香菇枸杞燉雞腿養生經典料理，有媽媽的家傳好滋味
◎當歸生薑羊肉湯產後的體質較虛冷，羊肉補身最適合
◎香菇蝦仁芋頭飯鮮美食材的混搭，給味蕾最難忘的享受
◎陳皮雞塊清爽又濃郁的酸甜料理，煮這道就對了！
◎黑棗紅蟳乳汁不足時的另一個美味選擇
◎毛豆燴里脊滋潤肌膚、理脾胃的美肌養生料理
◎四物豬肝湯補氣益血聖品，打造女人的健康本錢
◎酒蒸蝦淡淡的酒香交融鮮蝦的美味，幫媽媽增補乳汁
◎麥芽茶準備上班囉，讓乳汁慢慢變少的茶飲
PART5產後第三、四週的飲食調養
【實踐篇3】調理宿疾，做個元氣美人
◎山藥蘑菇濃湯（素）開胃增乳的簡單濃湯，讓妳一口接一口
◎山藥當歸鴨滋補五臟、潤腸益胃，濃郁甘甜好滋味
◎枸杞金鯛枸杞當歸聯手，打造明眸水漾美人
◎香菇麻油雞營養加倍，排除惡露助消化的五星級料理
◎銀耳蛋羹潤肺生津的絕配料理
◎鮭魚豆腐湯火氣太大？來碗湯甜味美的降火補品
◎杜仲豬腰湯補血益腎，女人最需要的滋養聖品
◎紫蕃薯米粥清爽香甜的米粥，讓妳的頭髮豐沛潤澤
◎香菇山藥羹香氣襲人的傳統口味，輕鬆增加抵抗力
PART6剖腹產的飲食調療
【實踐篇4】小心照護，特別注意傷口處理
◎麻油三七葉香氣撲鼻而來的青菜料理
◎歸耆鱸魚湯幫助傷口好好癒合不留疤
◎健脾補肺的山藥粥樸實的口感，今天不想吃油膩膩的補品
◎芝麻核桃粥古早味的午後甜點，暖暖甜甜的滋補
◎麻油當歸雞麵線補血止暈，恢復元氣最好的料理
◎海帶黃豆排骨湯強筋益髮，辣媽的元氣湯
◎南瓜炒肉絲鮮甜的南瓜，消炎止痛的簡單食療
PART7產後常見的困擾和病痛
【生活篇1】小心產後大出血的危險！
【生活篇2】給寶寶喝母乳或嬰兒奶粉呢？
【生活篇3】不要避諱產後憂鬱症
【生活篇4】惡露，應該三週就停止
【生活篇5】子宮後屈和下垂，影響下一胎
【生活篇6】產後檢查，給月子打分數
【生活篇7】遠離產後症候群，不可輕忽小病痛
【生活篇8】療育新生兒令人頭痛的問題
Part8開始吧！產後瘦身計畫
【享瘦篇1】控制飲食、適度運動，恢復曼妙身材
【享瘦篇2】瘦身茶飲利水消脂
◎杜仲枸杞美顏茶喝一杯潤膚烏髮的好茶，悄悄變美！
◎山楂荷葉瘦身飲自製瘦身茶，健康零負擔
◎菊花銀花薄荷茶降火除痘，解除油膩的瘦身茶
◎杏仁薏仁美膚湯消除水腫，恢復白嫩美肌
◎菊花決明瘦身茶體內大掃除，做個順暢美人！
◎蔓越莓蘋果汁消炎補氣，喝一杯恢復元氣
◎山楂陳皮紅棗茶消除脹氣，別當小腹婆
Part9床上運動預約美麗：瘦身計畫，循序漸進
【享瘦篇3】曲線窈窕，不必急進
◎腹部按摩運動/幫助子宮收縮
◎胸部吐納運動/鍛鍊鬆弛的肚子
◎上臂運動/避免胸部下垂
◎頸部運動/修飾頸肩線條
◎抬腿運動/緊實腹部肌肉
◎臀腿運動/強化臀腿肌肉
◎腰腹運動/排惡露雕塑腰線
◎會陰收縮運動/恢復陰道彈性
Part10產後瘦身瑜伽：雕塑曲線，重現S型美人
【享瘦篇4】讓腰、臀、腿線條緊實細緻
◎纖頸塑臉操/消除雙下巴，塑出瓜子臉
◎纖臂緊實操/甩掉蝴蝶袖，秀出纖細手
◎堅挺豐胸操/讓雙峰ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ，罩杯大升級
◎平坦收腹操/拒當小腹婆，趕走小肚肚
◎纖腰細雕操/告別水桶腰，重現水蛇腰
附錄人工流產和早產都要坐月子
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閱
讀者評鑑等級：
2顆星
推薦人數：1，共有1位網友寫書評。
邱榆嫻
/ 台灣台北
2012.06.05看邱榆嫻的所有評論
評鑑等級：
2顆星
這本書是寫得很詳細，但是裡面的內容和月子餐跟作者上一本的「坐月子完全事典」99%相同，尤其是月子餐飲部分，幾乎是換湯不換藥，只是換了不一樣的封面，還有添加了一些文字，讓本人非常的失望，希望作者別做搶錢一族。
書
評
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